DwarvenWarrior's quest...

[Ano_80_1]

Training & eten

Borst & biceps dag!

Benchpress:
12*20kg, 12*30kg, 10*35kg, 6*37,5kg
en: 3 negatieve reps 50kg!

DB Press:
4 sets 12*10kg

BB Pullover:
4 sets 12*12kg

Flyes:
4 sets 12*7,5kg

Lying cable arm curl (liggend in de Pulley):
4 sets 12*15kg

DB curl / Hammer curl SS
12*5kg, 6*7,5kg, 12*5kg, 12*5kg

---​

Ontbijt:
whey isolaat vanille
50 gram havermout
banaan

Tussendoor:
50 gram havermout
20 gram whey delicious cocos

Lunch:
1 maïs afbakbroodje, gekookt ei en filet americain

Tussendoor:
4 boterhammen met ham en pindakaas

Pre-workout:
100 gram havermout
30 gram vanillewhey

Workout:
EAS

Postworkout:
Vanillewhey & sinaasappel

Last meal:
Whey delicious kokos
NightProtein

 

[Skatermarvin]

Goed gegeten en lekker getraind...je doet een superdude training op woensdag

 

[Ano_80_1]

Stiekem ben ik ook een beetje een superdude
Morgen weer hardlopen en vrijdag schouders & triceps

 

[Rooke]

bb pullover weet je zeker dat dit geen DB was?

 

[Ano_80_1]

bb pullover weet je zeker dat dit geen DB was?

Klik om te verkleinen...

Het was een stang van 10 kg (met 4 schijfjes van 500 gram) die behoorlijk wat langer was dan de gemiddelde DB - wel een andere BB dan waarmee ik bankdruk

 

[Rooke]

niet gewoon een halter dan?

 

[Ano_80_1]

zo'n zelfde unit als hij vast heeft:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html

 

[Rooke]

geen id hoe je dat ding noemt maar goed

Nette training dwarf ! je gaat me inhalen hehehe

 

[Ano_80_1]

geen id hoe je dat ding noemt maar goed

Nette training dwarf ! je gaat me inhalen hehehe

Klik om te verkleinen...

Thanx!
Duurt een paar berichten, maar daar kwam het complimentje toch

Op speciaal verzoek (van mij) komt bij de eerstvolgende rugtraining ook deadliften aan bod (ik ben niet zeker genoeg van mezelf qua techniek om dat zonder trainer te gaan uitvogelen).
Volgens m'n trainer moet ik binnen een paar maanden m'n eigen gewicht kunnen benchen - eind van het jaar vind ik ook goed

Hoe lang zal ik doen over de 100kg deadlift?

 

[Rooke]

hey kga niet bij voorbaat al met complimentjes gooien...moet je nu toch wel weten.

op 6 september ga jij gewoon 100kg deadliften hoor

 

[Ano_80_1]

Binnen een maand?!

Ik ga m'n best doen, maar geloof er geen zak van. Sta op het punt er een tegenprestatie tegenover te zetten (weddenschap).

 

[Rooke]

roep maar raak want dat gaat je echt niet lukken, 100kg

 

[Ano_80_1]

roep maar raak want dat gaat je echt niet lukken, 100kg

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik dus ook...
Als ik het wel red (no wai!) dan doe ik een paar rondjes tijdens een (willekeurige) truckpull.

 

[Rooke]

kom maar met die weddenschap hoor bring it

 

[Ano_80_1]

Moet ik eerst de 100 kg redden...

En nu ga ik slapen, morgen om 5.30u weer op!

 

[Rooke]

trusten dwarf

 

[Ironmind]

Ik stap gewoon uit en terug, en dan m'n andere been (barbell in m'n nek is te lang om er mee te gaan lopen).
Ik ben vooral gek op bankdrukken, schouderoefeningen, eigenlijk alles wat UB is (behalve buikspieren op apparaten...)

Klik om te verkleinen...

Whehe, me2, waarschijnlijk omdat dat je sterkere groepen zijn, dat je ze leuker vind.

 

[Ano_80_1]

Whehe, me2, waarschijnlijk omdat dat je sterkere groepen zijn, dat je ze leuker vind.

Klik om te verkleinen...

Ik denk het wel

 

[Rooke]

lees ik nou dat je te soft voor jezelf bent

 

[Ano_80_1]

lees ik nou dat je te soft voor jezelf bent

Klik om te verkleinen...

Als je het zo wilt stellen: ja.