DwarvenWarrior's quest...

[Skatermarvin]

No way, je houd je aan je normale gewichten om te beginnen.
Volgende training nemen we em mee en kijk ik naar je techniek, voor nu geen krachtmetingen.
S6....en ja ik lees mee

Klik om te verkleinen...

Streng hoor

 

[ballon]

Had jij nou een tijd geleden rack pulls er in zitten? Heb het gister eens gedaan, voel hem veel meer in mijn onderrug (wat ook de bedoeling was).

 

[JOHN OVE]

Streng hoor

Klik om te verkleinen...

damn - onze dwarf word in een keurslijfje geduwd
ik ben benieuwd of zij zich hieraan gaat overgeven

sterkte meissie

 

[Ano_80_1]

Ik niet helemaal begrijpen

2 dumbbells zijn 2 dumbbells..(bankdrukken en cable fly zie ik wel verschil in)...Als ik naar DW kijk, kan ik het moeilijk begrijpen dat je een schouderpress met 17,5kg doet en en een benchpress en incline press met minder of hetzelfde gewicht..(en bovendien ervan uitgaande dat je voor een barbelloefening toch zeker 10kg erbij mag rekenen).

Niet dat ik het niet geloof, maar de verhouding schouder-borstspieren klopt dan toch niet helemaal.

Benchpress met 17,5 kg vind ik trouwens wel super (dat is een compliment)

Klik om te verkleinen...

ik ga vandaag trainen en dan zal ik eens kijken hoeveel ik bankdruk met db's... uit m'n hoofd staat dat vandaag op de planning (niet zeker, net wakker)


No way, je houd je aan je normale gewichten om te beginnen.
Volgende training nemen we em mee en kijk ik naar je techniek, voor nu geen krachtmetingen.
S6....en ja ik lees mee

Klik om te verkleinen...

Dan maar wat oude stats
Ik bedoelde ook eigenlijk eens zien wat ik 'normaal' druk, geen extra gewicht voor mij voorlopig

Ben benieuwd naar je eerste training vandaag DW. Veel succes!

Klik om te verkleinen...

Geef me 3 tellen om 'm te posten!

Streng hoor

Klik om te verkleinen...

En dat hoort ook zo!

Had jij nou een tijd geleden rack pulls er in zitten? Heb het gister eens gedaan, voel hem veel meer in mijn onderrug (wat ook de bedoeling was).

Klik om te verkleinen...

Ja, ik vind ze heerlijk! Onderste deel lift is minder sterk bij me, dus kon stukken zwaarder met rack pulls! (deed het ter afwisseling)
Lekker deadliften / rackpullen zit er nu niet in...

damn - onze dwarf word in een keurslijfje geduwd
ik ben benieuwd of zij zich hieraan gaat overgeven

sterkte meissie

Klik om te verkleinen...

Ja natuurlijk doe ik dat! Hoe strakker je een doel voor ogen hebt, hoe harder je er voor aan de slag gaat

---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:33 ----------

Vol schaamte beken ik trouwens dat ik de groente in mijn pre-wo meal niet eens op kreeg.. (vlees gaf al moeite, maar dat was een kwestie van proppen... kon het niet nog een dag bewaren...)

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

[/COLOR]Vol schaamte beken ik trouwens dat ik de groente in mijn pre-wo meal niet eens op kreeg.. (vlees gaf al moeite, maar dat was een kwestie van proppen... kon het niet nog een dag bewaren...)

Klik om te verkleinen...

Ojee..dat heeft consequenties!

 

[Japio]

Straftraining van Maaike -> 500 reps drop setjes squatten met minimale rust.

 

[Ano_80_1]

Chin up
1x
0x
Bagger

Brede row
14*25kg
12*30kg

Incline BP
12*20kg
10*25kg
10*30kg

8*35 - 8*30 - 8*25
4*35 - 5*30 - 8*25

DB Press
12*10kg

8*12,5 - 8*10 - 8*7,5
8*12,5 - 5*10 - 6*7,5

Flying motion
12*3kg

8*7,5 - 8*5 - 8*3
8*7,5 - 8*5 - 8*3

Cable crossover
10*10kg

8*15 - 8*10 - 8*5
8*15 - 8*10 - 8*5

Legextension (met draaibeweging)
10*10kg
10*15kg
10*20kg

8*25 - 8*20 - 8*15
8*30 - 8*25 - 8*20

Squat (smith) (totaalgewicht)
8*5kg

5*10 - 7*5 - 8*0
4*10 - 6*5 - 8*0

Legpress (horizontaal)
12*70kg
10*90kg

8*100 - 8*90 - 8*80
8*100 - 8*90 - 8*80

Totale trainingstijd: 90 min.

---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------

Ojee..dat heeft consequenties!

Klik om te verkleinen...

Morgen weer een dag...

Straftraining van Maaike -> 500 reps drop setjes squatten met minimale rust.

Klik om te verkleinen...

Ga jij zelf maar eens dropsetten!

 

[Japio]

Incline BP
12*20kg
10*25kg
10*30kg

...

Squat (smith) (totaalgewicht)
8*5kg

5*10 - 7*5 - 8*0
4*10 - 6*5 - 8*0

Klik om te verkleinen...

Nice ICBP!

Maaruh, smith totaal gewicht? .. Ik kan me herinneren dat die stang in de smith bij jullie wel minstens 20kg woog (als het geen 30 was). Hoe kun je dan met 5kg squatten en zelfs met 0?

 

[Ano_80_1]

Nice ICBP!

Maaruh, smith totaal gewicht? .. Ik kan me herinneren dat die stang in de smith bij jullie wel minstens 20kg woog (als het geen 30 was). Hoe kun je dan met 5kg squatten en zelfs met 0?

Klik om te verkleinen...

Thnx!
Omdat ik niet weet wat dat kreng weegt heb ik alleen het gewicht genoteerd dat ik er aan heb gehangen.

 

[Born Twitchy]

Thnx!
Omdat ik niet weet wat dat kreng weegt heb ik alleen het gewicht genoteerd dat ik er aan heb gehangen.

Klik om te verkleinen...

dan heet het gewicht ex stang

Maarem, jezus wat een volume!

Maaike vind het goed dat je al je trainingen zo gedetailleerd logt?

 

[Ano_80_1]

Volume komt ook alleen maar omdat ik opwarmsetjes er bij heb gezet... de training zelf is alleen de dropsets

 

[Born Twitchy]

Volume komt ook alleen maar omdat ik opwarmsetjes er bij heb gezet... de training zelf is alleen de dropsets

Klik om te verkleinen...

Opwarmsets zet ik er ook altijd bij anders blijft er weinig over nu ik met een 'less is more' schema bezig ben

 

[Ano_80_1]

Opwarmsets zet ik er ook altijd bij anders blijft er weinig over nu ik met een 'less is more' schema bezig ben

Klik om te verkleinen...

 

[maaike1976]

Erg mooi!!!! Hoe ging t met de verzuring? Het eten gaat wennen een kwestie van tijd......En uiteraard heb ik er geen problemen mee dat ze haar trainingen logt. Lekker slapen

 

[Fanatic Daan]

aah kijk je bent haar begeleidster hahaha nu snap ik jou reactie..

 

[maaike1976]

aah kijk je bent haar begeleidster hahaha nu snap ik jou reactie..

Klik om te verkleinen...

Niet alleen daarom hoor, maar om de onderbouwing van de verschillende trainingsprincipes

 

[Born Twitchy]

Trainen jullie nu wekelijks samen en wat zijn de ingrijpendste veranderingen qua dieet?

 

[Ano_80_1]

Erg mooi!!!! Hoe ging t met de verzuring? Het eten gaat wennen een kwestie van tijd......En uiteraard heb ik er geen problemen mee dat ze haar trainingen logt. Lekker slapen

Klik om te verkleinen...

verzuring na 1e dropsets ging wel... maar 2e te erg om meer reps te maken...
Eten is wennen dat maaltijden later op de dag meer vullen... ik ben wel van een stevig ontbijt

aah kijk je bent haar begeleidster hahaha nu snap ik jou reactie..

Klik om te verkleinen...

meid met verstand van zaken

Niet alleen daarom hoor, maar om de onderbouwing van de verschillende trainingsprincipes

Klik om te verkleinen...

kan ik ook nog een hoop van leren...

Trainen jullie nu wekelijks samen en wat zijn de ingrijpendste veranderingen qua dieet?

Klik om te verkleinen...

wekelijks helaas niet, eerder maandelijks...
qua deet eet ik meer kcal dan ik deed, aandeel vlees is wat hoger en ook ietsje meer kh. ook vullen de maaltijden later op de dag veel meer... moet ik nog aan wennen (ontbijt mag van mij eigenlijk wel 3x zo zwaar...)

 

[Japio]

Een paar opwarmsetjes met 10 herhalingen op 60%+ van je 1RM is op zichzelf ook al effectief.

 

[Ano_80_1]

Een paar opwarmsetjes met 10 herhalingen op 60%+ van je 1RM is op zichzelf ook al effectief.

Klik om te verkleinen...

in theorie wel ja... in praktijk moest ik er echt even in komen, en aangezien ik sommige oefeningen met een wat andere uitvoering doe dan ik gewend was moest ik echt even zoeken hoe hoog het eerste dropsetje zou zijn.