- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.328
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
ik zit nog te wachten op een eetschema waar standaard een glas wijn in zithoezo dedicated, bij een feestje je meal nuttigen!
trouwens: wie viert z'n verjaardag dan ook doordeweeks?! (ook al ben je vandaag jarig: niet handig!)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Chin-up
2x
1x (onderhands)
0x
mwah...
Pull-over
10*12,5kg
8*15-8*12,5 - 8*10
8*15-8*12,5 - 8*10
Ego stond nette uitvoering in de weg, volgende keer minder gewicht pakken.
Machine row (plate loaded, gewicht per hand)
12*5kg
12*7,5kg
8*10 - 8*7,5 - 8*5
8*10 - 8*7,5 - 8*5
Hier had wel wat meer gewicht bij gemogen eigenlijk...
(PR staat op 20kg per hand)
DB row
12*12,5kg
10*15kg
8*17,5 - 8*15 - 8*12,5
8*15 - 8*12,5 - 8*10
Ego aan de kanten en nettere uitvoering doen.
Pull-down
12*25
8*30 - 8*25 - 8*20
8*30 - 8*25 - 8*20
Zwaar zo als laatste oefening!
Legcurl staand (omgekeerd bij de legextension)
12*5kg
12*20kg
8*15 - 8*10 - 8*5
8*15 - 8*10 - 8*5
Legcurl liggend
12*10kg
10*15kg
8*15 - 8*10 - 8*5
8*15 - 8*10 - 8*5
Decline situps
25x
20x
Hyperextensions
30x met houten stok
25* met metalen stok (5kg?)
Trainingstijd: 70 minuten.
In tijden niet zo lekker getraind, geen geouwehoer tussendoor
2x
1x (onderhands)
0x
mwah...
Pull-over
10*12,5kg
8*15-8*12,5 - 8*10
8*15-8*12,5 - 8*10
Ego stond nette uitvoering in de weg, volgende keer minder gewicht pakken.
Machine row (plate loaded, gewicht per hand)
12*5kg
12*7,5kg
8*10 - 8*7,5 - 8*5
8*10 - 8*7,5 - 8*5
Hier had wel wat meer gewicht bij gemogen eigenlijk...
(PR staat op 20kg per hand)
DB row
12*12,5kg
10*15kg
8*17,5 - 8*15 - 8*12,5
8*15 - 8*12,5 - 8*10
Ego aan de kanten en nettere uitvoering doen.
Pull-down
12*25
8*30 - 8*25 - 8*20
8*30 - 8*25 - 8*20
Zwaar zo als laatste oefening!
Legcurl staand (omgekeerd bij de legextension)
12*5kg
12*20kg
8*15 - 8*10 - 8*5
8*15 - 8*10 - 8*5
Legcurl liggend
12*10kg
10*15kg
8*15 - 8*10 - 8*5
8*15 - 8*10 - 8*5
Decline situps
25x
20x
Hyperextensions
30x met houten stok
25* met metalen stok (5kg?)
Trainingstijd: 70 minuten.
In tijden niet zo lekker getraind, geen geouwehoer tussendoor
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nou ja, als je mij doordeweeks uitnodigt voor een verjaardag dan heb je kans dat ik dus niet "gezellig" mee eet / drink.
Hoezo is rotzooi eten eigenlijk gezellig? Ben ik zo niet gezellig genoeg dan?
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Mwah... waren behoorlijk wat setjes weer...
Vorige keer was het 90 minuten...Flink zweten geblazen zo te zien, maar wat ik me nou afvraag is hoe je aan 70 minuten komt zonder te ouwehoeren met dropsetjes. Lijkt me toch dat je daar sneller mee klaar zou zijn?
Wat ouwehoeren betreft heb je morgen weer pech trouwens, om de tijd dat wij gaan trainen is het 't drukst.
Ik ouwehoer niet zo veel bij jouw gym, of het moet met jou zijn!
(en je doet andere spiergroepen...
)Hup! Gewicht bij doen madam!
Lekkere knaltraining, succes nog met je nieuwe coach!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Hup! Gewicht bij doen madam!
Vraag me af of dat nu al verstandig is. Ik zou eerst zo doorgaan tot je 3x5 voor elkaar krijgt eigenlijk.
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 794
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Mooie training ( kan zien dat je eten krijgt), warming-up verminderen deze moet er volgende week uit. Training is tot faillure als je er geen gewicht bij kan dat doe je reps erbij. We gaan er vanuit dat je volgende week op een uur komt, maar daarentegen je traint ook alleen. De drops train ik nooit alleen. Over een maandje of 3 trek je 5 chins bw, als ie 1 x loopt gaat het goed ( techniek). Ik heb overigens weining getrainde mensen zo zien trainen, petje af dus. In mijn optiek no pain no gain, nog 2 weken
Hoe gaat het met slapen?
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Heerlijk voldaan gevoel na de training, al mag ik bij sommige oefeningen de uitvoering wat netter doen.Lekker bezig DW!
En lol @ locatie haha.
Was je niet helemaal leeg na die training? Lekker gevoel he
Locatie? Ach, kijk de handtekening van degene onder jouw post eens...
Warming up kan idd minder uitgebreid (weet nu wat ik voor gewichten pak ongeveer).
We gaan er vanuit dat je volgende week op een uur komt, maar daarentegen je traint ook alleen. De drops train ik nooit alleen. Over een maandje of 3 trek je 5 chins bw, als ie 1 x loopt gaat het goed ( techniek). Ik heb overigens weining getrainde mensen zo zien trainen, petje af dus. In mijn optiek no pain no gain, nog 2 weken
Hoe gaat het met slapen?
Dat chinnen kan ik niet op wachten, al hebben we in de sportschool er niet echt een lekker rek voor (handpalmen naar elkaar kan alleen op een assisted machine, maar daar krijg ik m'n knieën niet naar voren) - thuis is dan toch beter
No pain no gain! Yeah!
Slapen als een zonnetje - toilet weet ik ook slapend / slaapwandelend te bereiken (2x per nacht... *zucht*) Kom wel uren te kort, compenseer ik komende week o.a.
Het gaat door? Mooi!Ik zal het maandag timen
Doe jij mij timen met dropsets, dan kijken we de volgende keer wel of ik interessante krachtstats kan laten zien (mag nu niet....)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Terecht? heb vaak het idee dat wat ik kan anderen ook wel kunnen, toch?Lovende woorden van Miss Holland, en terecht!
Alleen waarom gaat de warming up er in de toekomst uit?
En werkelijk alles setjes tot failure? nice!
zeg nou zelf: als je 1 spiergroep volledig naar de *** helpt dan hoef je toch niet voor elke oefening op te warmen?
failure is idd nice: dat snap ik tenminste
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 794
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
- Status
