- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Aangezien dit om jouw training gaat
Je kan ook 'Fat man pullups' doen:
http://www.youtube.com/watch?v=E0lNo_JahPs
Stap erna is met je bovenlichaam rechtop terwijl je je voeten op een stoel oid legt. Op die manier bouw je het op tot je zelfstandig nette chins kan
Die discussie heb je ergens in de 300+ pagina's gemist (en dat neem ik je ook niet kwalijk), maar die kan ik in mijn gym niet oefenen... té brede greep in de smith...
---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:35 ----------
Chin-up
2x?
1x?
Aantal reps gemaakt met ondersteuning, niet echt geteld
Side raises
8*7 - 8*6 - 8*6
8*6 - 8*5 - 8*4
Frontpress
geen apparaat hier voor aanwezig
Arnold press
8*7 - 8*6 - 8*5
8*7 - 7*6 - 5*5
Upright row (totaal gewicht, excl. EZ-bar)
8*15 - 8*10 - 8*5
8*15 - 8*12,5 - 8*10
Ging best aardig, afgezien van het laten kletteren van de schijven door het niet gebruiken van klemmen
*oeps!*Tricep pushdown
8*15 - 8*12,5 - 12*10
8*15 - 8*12,5 - 10*10
Skullcrushers (gewicht per kant, excl. EZ-bar)
8*10 - 8*7,5 - 10*5
7*10 - 8*7,5 - 10*5
Cable kickback
4*2,5
Kreeg ze niet meer voor elkaar...
DB curl
8*6 - 8*5 - 10*4
8*7 - 8*6 - 8*5
...te lange pauze (eigenlijk had ik het wel gehad...)
Preacher curl (gewicht per kant, excl EZ-bar)
8*5 - 8*2,5 - 15*0
8*5 - 8*2,5 - 10*0
Kamikazetraining... heb in tijden niet zoveel uit m'n handen laten vallen als vandaag... onder de indruk van m'n trainingspartner wellicht?
