DwarvenWarrior's quest...

[simsonleeuw]

hey! heb ik hier nog wat gemist?

 

[Ano_80_1]

hey! heb ik hier nog wat gemist?

Klik om te verkleinen...

Een paar flinke trainingen, en het feit dat Ace en ik volgende week foto's gaan maken
M'n navelpiercing wel gezien? (cadeautje aan mezelf nu ik niet meer zo'n vette pens heb)

 

[Japio]

DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior.



Dit spreekt toch echt lastiger uit dan 'Kaza Kaza Kaza.'

 

[simsonleeuw]

jaaaaa, tuurlijk heb ik die piercing gezien! Zolang heb ik geen vakantie gehad

Wel succes met je aanstaande fotoshoot!!

 

[maaike1976]

Ist eindelijk tussen de kleine oortjes weg?......

 

[kaza]

DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior.



Dit spreekt toch echt lastiger uit dan 'Kaza Kaza Kaza.'

Klik om te verkleinen...

Idem dito....

So goed?

 

[Born Twitchy]

Chins schieten ineens vooruit zeg!!

 

[flowergrrl]

Chins gaan goed!

 

[Ano_80_1]

DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior DwarvenWarrior.



Dit spreekt toch echt lastiger uit dan 'Kaza Kaza Kaza.'

Klik om te verkleinen...

DeeWee!! DeeWee!!DeeWee!!DeeWee!!DeeWee!!DeeWee!!

jaaaaa, tuurlijk heb ik die piercing gezien! Zolang heb ik geen vakantie gehad

Wel succes met je aanstaande fotoshoot!!

Klik om te verkleinen...

Heb er zin in - is op junkdag

Ist eindelijk tussen de kleine oortjes weg?......

Klik om te verkleinen...

...maar gaat al beter

Idem dito....

So goed?

Klik om te verkleinen...

Chins schieten ineens vooruit zeg!!

Klik om te verkleinen...

Beetje booster en wat peptalk

Chins gaan goed!

Klik om te verkleinen...

Nou nog een brede rug!

 

[Ano_80_1]

Gisteren weer cardiodagje: 30 min fietsen, 400kcal.
Daarna buikspieren: 2 sets van 25 reps decline situps met schijf van 5kg in gestrekte armen. Goodmornings 2 sets van 15 reps met een EZ-bar+10kg.
EZ-bar ligt trouwens niet echt heel handig in m'n nek...

 

[Ano_80_1]

Nationale beentraindag in m'n gym... pakken wat je pakken kan dus *zucht*
Wel gelukt trouwens

Chins
4x
2,5x
1x

Leg extension -=- Squat -=- DB Walking lunges
10*50 -=- 10*37,5kg -=- 16*7,5
10*50 -=- 10*37,5kg -=- 16*7,5
10*50 -=- 10*37,5kg -=- 16*7,5

Liggende legcurl -=- DB SLDL (gewicht per hand) -=- Liggende legcurl
10*15 -=- 10*15 -=- 10*15
10*15 -=- 10*15 -=- 10*15
10*15 -=- 10*15 -=- 10*15

Standing gluteus -=- Legpress -=- Leg extension
10*50 -=- 10*100 -=- 10*50
10*50 -=- 10*100 -=- 10*40
10*50 -=- 10*100 -=- 10*40

Calf press (legpress) -=- Staand kuit -=- Zittend kuit
10*130kg -=- 10*70kg -=- 20kg
10*130kg -=- 10*70kg -=- 20kg
10*130kg -=- 10*70kg -=- 20kg

Abductor -=- Adductor
50* 20 -=- 50*20
50* 20 -=- 50*20
50* 20 -=- 50*20

Tijd: ongeveer 75 minuten

...en de complimenten van de eigenaar die blij was dat ik iemand gevonden heb die de tijd en zin heeft om me te begeleiden - want resultaat zag hij al

 

[simsonleeuw]

...en de complimenten van de eigenaar die blij was dat ik iemand gevonden heb die de tijd en zin heeft om me te begeleiden - want resultaat zag hij al [/QUOTE]

 

[Ano_80_1]

Klik om te verkleinen...

:d

 

[justbart]

Jij zegt wat over mijn cardio maar jou training volume kun je ook wel cardio noemen, damn.... nice.

cheers

 

[Ano_80_1]

...enige niet heel prettige was vandaag de toeschouwers bij de chins. Zeker omdat ik een bankje nodig heb omdat ik anders niet bij het rek kan
(kleine meisjes opstap)

 

[maaike1976]

dat is altijd op zaterdag... en maandag borst hahaha

Wederom mooie chins...Zet ze maar op 2x...

Nationale beentraindag in m'n gym... pakken wat je pakken kan dus *zucht*
Wel gelukt trouwens

Chins
4x
2,5x
1x

Leg extension -=- Squat -=- DB Walking lunges
10*50 -=- 10*37,5kg -=- 16*7,5
10*50 -=- 10*37,5kg -=- 16*7,5
10*50 -=- 10*37,5kg -=- 16*7,5

Liggende legcurl -=- DB SLDL (gewicht per hand) -=- Liggende legcurl
10*15 -=- 10*15 -=- 10*15
10*15 -=- 10*15 -=- 10*15
10*15 -=- 10*15 -=- 10*15

Standing gluteus -=- Legpress -=- Leg extension
10*50 -=- 10*100 -=- 10*50
10*50 -=- 10*100 -=- 10*40
10*50 -=- 10*100 -=- 10*40

Calf press (legpress) -=- Staand kuit -=- Zittend kuit
10*130kg -=- 10*70kg -=- 20kg
10*130kg -=- 10*70kg -=- 20kg
10*130kg -=- 10*70kg -=- 20kg

Abductor -=- Adductor
50* 20 -=- 50*20
50* 20 -=- 50*20
50* 20 -=- 50*20

Tijd: ongeveer 75 minuten

...en de complimenten van de eigenaar die blij was dat ik iemand gevonden heb die de tijd en zin heeft om me te begeleiden - want resultaat zag hij al

Klik om te verkleinen...

 

[JOHN OVE]

een liggende legcurl liegt nooit
je kan nog zoveel pakken op een zittende legcurl
pas bij een legcurl voel je imo de intensiviteit van de oef
helaas hebben wij deze niet

nice

 

[Ano_80_1]

een liggende legcurl liegt nooit
je kan nog zoveel pakken op een zittende legcurl
pas bij een legcurl voel je imo de intensiviteit van de oef
helaas hebben wij deze niet

nice

Klik om te verkleinen...

*DW neemt complimentje braaf in ontvangst*

Nice to hear! Thnx!

---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:28 ----------

dat is altijd op zaterdag... en maandag borst hahaha

Wederom mooie chins...Zet ze maar op 2x...

Klik om te verkleinen...

...ik was allang blij dat 'die ene gozer' de kooi niet had - staat rustig een uur te squatten (wel netjes / mooie uitvoering en flink gewicht), maar dan was ik niet meer aan squatten toegekomen

2x in de week chins!

 

[Ano_80_1]

Vandaag weer cardio & core:
30 min. fietsen (of zoiets, legde boek verkeerd neer op de knoppen - tijd weg) 350 kcal.

Decline crunches met schijf van 5kg en gestrekte armen: 2x 25x
Goodmornings met EZ-bar+10kg: 2x 25x

 

[Miss H]

Zoals je weet, heeel lang niet op dbb geweest en in jou logje wel leuke veranderingen hé?!
Begeleiding door Maaike, way to go DW!
Hoe gaat ie nu, met eten etc??
En fotoshoot?? wanneer..leuk hoor..komen vast hele mooie pics uit!