XXL Nutrition

DwarvenWarrior's quest...

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.281
En ja hoor: morgen maar weer eens de fysio bellen. Volgens mij zit er weer een werveltje vast!
Ik lag gisteren al niet heel erg lekker op die legpress, dus goed mezelf vastzetten en vooral NIKS met rug doen - maar dit voelt toch niet aan als gewone spierpijn... :mad:

Laten we deze mededeling maar combineren met positief nieuws: morgen begin ik met een nieuw trainingsschema :cheer:
 
Well done :P Ontbijt zal smaken/gesmaakt hebben ^^
 
Super dat je met een nieuw trainingsschema begint! Al enig idee hoe het eruit ziet, behalve langer ;)?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.284
gjtc zei:
Well done :P Ontbijt zal smaken/gesmaakt hebben ^^
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
It did! :D
Woensdag mag ik weer nuchter - kijken of ik dan ga lopen of toch op de fiets stap.
Jkskenl zei:
Super dat je met een nieuw trainingsschema begint! Al enig idee hoe het eruit ziet, behalve langer ;)?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb het complete schema gehad, en ga 6 of 15 reps maken per oefening - 3 of 4 spiergroepen per dag. Zitten wat nieuwe oefeningen bij - en ik ga op trainingsdag 1 mensen gek maken door de kooi lang bezet te houden :cool:
(doet een andere gozer ook vaak, dus hoop dat ik hem voor ben!)
Ach, je ziet de trainingen wel voorbij komen.
 
Als je heerlijk vroeg gaat, is lopen wel nice :) lekker fris jwz
 
Ik ben benieuwd wat je nieuwe schema is en veel plezier met mensen gek maken op trainingsdag 1 :D
 
Veel succes met je nieuwe trainingsschema, Dwarf! :rolleyes:

Klinkt als een bijna FB-schema met een Yates-twistje?

Dus bijv. 2 opwarmsetjes x15 en dan een knalset x6, of is het x6 (op kracht, compounds) en x15 (hypertrophy, iso's) tijdens de gehele oefening ... :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.288
gjtc zei:
Als je heerlijk vroeg gaat, is lopen wel nice :) lekker fris jwz
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat wel... maar met nuchtere cardio niet te hard gaan, en dat is een uitdaging ;)
tigercatty zei:
Ik ben benieuwd wat je nieuwe schema is en veel plezier met mensen gek maken op trainingsdag 1 :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
I will! :D
Sigi zei:
Veel succes met je nieuwe trainingsschema, Dwarf! :rolleyes:

Klinkt als een bijna FB-schema met een Yates-twistje?

Dus bijv. 2 opwarmsetjes x15 en dan een knalset x6, of is het x6 (op kracht, compounds) en x15 (hypertrophy, iso's) tijdens de gehele oefening ... :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ga voor optie 3: de ene training is 6 reps, de andere 15 ;)
 
Jammer van de rug alweer... toch maar wat opletten hé!
Ben benieuwd naar die trainingen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.290
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.297
Ik ben kapót! Wel lekker getraind trouwens :D

Squat ATTG / bovenbenen tegen kuiten
15*25kg
15*25kg
15*25kg
15*25kg

BB lunges static :grumble:
15*25kg
15*25kg
15*25kg
15*25kg

Rackpulls
12*45kg
12*55kg
12*55kg
12*55kg

Staande legcurl (op legextensionstoel)
15*15kg
15*15kg
15*15kg
15*15kg

Zittend kuitheffen
15*20kg
15*20kg
15*20kg
15*20kg

Incline DB flyes
15*5kg
15*7,5kg
15*7,5kg
15*7,5kg
...als ik minder reps zou doen dan ging ik voor de 10kg...:D

Decline DB press
15*10kg
15*12,5kg
15*12,5kg
15*12,5kg

Rotating DB flyes (incline)
10*5kg
15*3kg
15*3kg
15*3kg

Triceps pushdown
15*25kg
14*30kg
15*25kg
12*25kg
...mijn triceps zitten écht snel vol!

Bench triceps push up
5*BW
5*BW
...niks mee te beginnen: triceps volledig vol.
 
Flinke training Dwarf. :thumb:
 
Lange en mooie training!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.965
wovano
wovano
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.138
bolkopschroef
bolkopschroef
A
Hoi iedereen
Reacties
12
Weergaven
1.549
A User B
A
Sanca Saxon
IVDM - April 2019 - Bosco55555
2 3
Reacties
56
Weergaven
22.924
Pleister
Pleister
Sanca Saxon
IVDM - Februari 2019 - Wovano
2
Reacties
27
Weergaven
18.815
Xrp
X
Terug
Naar boven