DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.211
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hoorde ik daar het woord kont?
Nee, squatreet
---------- Toegevoegd om 14:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------
Dat is lekker vroeg
Ik heb zo m'n prioriteiten - en m'n lijf staat op nr. 1
Ofwel: liever te vroeg op dan cardio overslaan.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Daarom lag ik gisteren om 21.15u ook op bedGenoeg slapen heeft je lijf ook nodig
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hack squat (smith machine)
10*lege stang
6*5kg
6*5kg
6*5kg
Frontsquat (los, is waardeloos in smith - wel geprobeerd)
10*25kg
6*30kg
6*35kg
6*35kg
Rackpulls
6*65kg
6*75kg
3*85kg+6*65kg
...kreeg opeens een mindf*ck na die 3 reps en durfde niet meer... heel stom
Liggende legcurl
6*20kg
6*25kg
6*25kg
Staand kuitheffen
6*80kg
6*100kg
6*100kg
Incline DB press
6*15kg
6*15kg
6*15kg
Benchpress
6*30kg
6*35kg
6*35kg
Dips (niet eerder gedacht om die op de 45gr backextension te doen!)
6*BW
5*BW
3*BW
Frontpress (gewicht per hand)
6*7,5kg
6*10kg
6*10kg
Bent over lateral raises
8*5kg
6*7,5kg
6*7,5kg
10*lege stang
6*5kg
6*5kg
6*5kg
Frontsquat (los, is waardeloos in smith - wel geprobeerd)
10*25kg
6*30kg
6*35kg
6*35kg
Rackpulls
6*65kg
6*75kg
3*85kg+6*65kg
...kreeg opeens een mindf*ck na die 3 reps en durfde niet meer... heel stom
Liggende legcurl
6*20kg
6*25kg
6*25kg
Staand kuitheffen
6*80kg
6*100kg
6*100kg
Incline DB press
6*15kg
6*15kg
6*15kg
Benchpress
6*30kg
6*35kg
6*35kg
Dips (niet eerder gedacht om die op de 45gr backextension te doen!)
6*BW
5*BW
3*BW
Frontpress (gewicht per hand)
6*7,5kg
6*10kg
6*10kg
Bent over lateral raises
8*5kg
6*7,5kg
6*7,5kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Vooral het begin was lekker
Veel rekken jij, vooral tussen de setjes legcurl door!
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nee, eigenlijk niet. Ik kreeg daarna die hele stang ook niet meer omhoog - er had net zo goed 200kg kunnen liggen (geen beweging in te krijgen).
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Jeetje, dat klinkt zeker raar, maar wat naomi zegt: verstand op nul en de volgende keer weer uitvoeren.
Dame ik sta versteld van je programma, wat is hij mooi. Benchpress 35 kilo, whhhhhooohhhhh.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Idd!
Heb daarom ook maar meteen de set met 6*65kg er achteraan gegooid.
Weet iig zeker dat die 85kg met een goed uitvoering was (rug absoluut niet bol), dus kans op blessures is dan nauwelijks aanwezig. Hoop ik.
Wel met verstand blijven trainen
Die bench moet hoger kunnen... heb ooit 1*50kg gedrukt, en met Maaike 1*45kg - ben wel blij met de hoeveelheid reps.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
hey dwarfie! mooie trainingen, deze al gezien.. http://forum.dutchbodybuilding.com/f265/interview-maand-maart-2011-maaike1976-269653/#post5624273
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Skinnie - held!
Heb het gruwelijk druk gehad afgelopen dagen dat ik helemaal vergeten ben te kijken naar het nieuwe interview...
Misschien ook wel waar ja...Vind het niet gek dat je niet meer durfde, je hebt al zoveel problemen gehad met je lichaam. Dat de reps nu goed gingen geeft vertrouwen en de volgende keer kun je gewoon uitbouwen
Van de fysio mag ik trouwens gewicht waarbij ik 100% zeker ben van de vorm gewoon doen, hoger alleen met belt. Nou dacht ik geluk te hebben met het feit dat ze bij mijn gym belts hebben die je gewoon mag pakken om te gebruiken. Niet dus: allemaal te groot voor me
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Te mobiele rug (1 kant op) die problemen kan geven wanneer ik niet de goede vorm hanteer.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Tricep pushdown
10*25kg (oeh, dit is wel licht!)
6*30kg
6*35kg
7*35kg
Skullcrushers
6*EZ+10kg
1*EZ+15kg + 5*EZ+12,5kg
3*EZ+12,5kg
Chin-ups AMRAP
4x
2,5x
3x
Pull-over machine (nooit eerder gedaan)
10*20kg (oeh, dit is wel erg licht!)
6*30kg
6*40kg
6*40kg
Wide bar machine row
10*30kg (oeh, die is ook wel erg licht!)
6*40kg
6*40kg
6*40kg
BB behind the back shrugs Geen fan van deze oefening.
6*35kg
6*45kg
6*50kg
Preacher curls
6*korte stang+6kg
6*korte stang+7,5kg
6*korte stang+7,5kg
EZ-bar curls
6*EZ+10kg
6*EZ+12,5kg
6*EZ+12,5kg
Mooi dat ik biceps en triceps met hetzelfde gewicht train.
10*25kg (oeh, dit is wel licht!)
6*30kg
6*35kg
7*35kg
Skullcrushers
6*EZ+10kg
1*EZ+15kg + 5*EZ+12,5kg
3*EZ+12,5kg
Chin-ups AMRAP
4x
2,5x
3x
Pull-over machine (nooit eerder gedaan)
10*20kg (oeh, dit is wel erg licht!)
6*30kg
6*40kg
6*40kg
Wide bar machine row
10*30kg (oeh, die is ook wel erg licht!)
6*40kg
6*40kg
6*40kg
BB behind the back shrugs Geen fan van deze oefening.
6*35kg
6*45kg
6*50kg
Preacher curls
6*korte stang+6kg
6*korte stang+7,5kg
6*korte stang+7,5kg
EZ-bar curls
6*EZ+10kg
6*EZ+12,5kg
6*EZ+12,5kg
Mooi dat ik biceps en triceps met hetzelfde gewicht train.
- Status
