DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.268
- Volgers 77
- Status
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
nou kunnen we weer eens handen schudden
(wat het hoofd betreft)Heb maar 1 simpele oplossing
er van uit gaan dat het snel over is, morgen aankijken anders woensdag gaan. Morgen zowiezo geen spieren trainen waarmee je je schouder kan belasten, zou ik zeggen!- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Lopen, douchen, slapen dan maar? (Morgen: vanavond ben ik tegen 22.30u pas thuis...)lopen,warm bad, slapen
Morgen stond rug weer op het programma - niet deadliften denk ik zo...nou kunnen we weer eens handen schudden
Heb maar 1 simpele oplossing
Bwah! Ik ga woensdag wel trainen, en morgen alleen hardlopen...
Ik BAAL!
Net trouwens 'even' goochelaars ontmaskerd gelezen - was het hele topic al weer vergeten, maar ging eigenlijk even kijken hoe het met Sava is (staat in m'n vriendjeslijst), en zag allerlei maffe reacties in z'n profiel...
Ik heb wel wat gemist zeg...!!!
Ik weet eigenlijk wel zeker waarom hij geen eigen foto's hier neer heeft gezet, maar bewijs is er natuurlijk niet - dus laat ik ook m'n mond houden...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Beter!
Vrijwel geen last meer van m'n schouder (behalve als ik ze ophaal, dus doe maar gewoon alsof ik alles weet!)
Ik heb maar gewoon m'n sporttas achter in de auto gezet, straks lekker naar de gym (en als het niet gaat: snel weer naar huis!).
Voeding heb ik al een paar dagen niet gepost, ga ik zometeen weer mee beginnen: dat moet wat strakker.
Conclusie: vol goede moed!
---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------
vertel
1 van de verdenkingen in het beruchte 35-pagina's tellende topic heb ik bevestigd gezien in een PM (hij en ik hebben best een hoop zitten PM'en).
Dat is ook de reden dat ik geloof dat (zo goed als alles) wat hij heeft gezegd (getypt) waar is, afgezien van z'n foto's. Dat topic over aspireren is helemaal logisch: dit soort info is érg goed om te delen, maar hij kon natuurlijk niet linken naar het oorspronkelijke bericht - dus dan maar op deze manier...
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Het is een spier: warm houden heb ik geleerd. Van kou gaat deze alleen maar verder vast zitten.
Vanavond een goede warming up, en dan aan de rugtraining. Gaat het niet - dan wegwezen naar huis
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Training:
BOR:
12*35kg, 12*35kg, 12*35kg, 12*35kg
...zat meer in, maar voelde meer als opwarming...
Deadlift:
5*40kg, 5*45kg, 5*50kg, 5*50kg
twijfel over eerste setje 50kg, nog maar een setje gedaan 50kg
Shrugs:
10*25kg (per kant / hand), 10*25kg, 10*25kg
Gek genoeg geen enkele last met m'n schouderspier...
Small cable row:
12*20kg, 12*20kg, 12*20kg
BB achter rug pols draaien:
2 sets tot branden onderarmen
Wrist curls:
2 sets tot branden met 7,5kg totaal
(met zo'n wielje aan een stokje waarmee je ook buikspieren kunt trainen)
Reverse wrist curls:
2 sets tot branden met 7,5kg totaal
(met zelfde ding als vorige oefening)
Hanging leg raises:
12*BW, 12*BW, 6*BW
Abdominal machine:
25*25kg, 25*25kg, 25*25kg
Rotary torso:
25*25kg, 25*25kg, 25*25kg
Gedver: buikspieroefeningen op apparaten!
Eten post ik zometeen...
---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Heel gaaf: kwam er vandaag achter dat één van de meest toffe gasten in m'n gym wedstrijden draait!
BOR:
12*35kg, 12*35kg, 12*35kg, 12*35kg
...zat meer in, maar voelde meer als opwarming...
Deadlift:
5*40kg, 5*45kg, 5*50kg, 5*50kg
twijfel over eerste setje 50kg, nog maar een setje gedaan 50kg
Shrugs:
10*25kg (per kant / hand), 10*25kg, 10*25kg
Gek genoeg geen enkele last met m'n schouderspier...
Small cable row:
12*20kg, 12*20kg, 12*20kg
BB achter rug pols draaien:
2 sets tot branden onderarmen
Wrist curls:
2 sets tot branden met 7,5kg totaal
(met zo'n wielje aan een stokje waarmee je ook buikspieren kunt trainen)
Reverse wrist curls:
2 sets tot branden met 7,5kg totaal
(met zelfde ding als vorige oefening)
Hanging leg raises:
12*BW, 12*BW, 6*BW
Abdominal machine:
25*25kg, 25*25kg, 25*25kg
Rotary torso:
25*25kg, 25*25kg, 25*25kg
Gedver: buikspieroefeningen op apparaten!
Eten post ik zometeen...
---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Heel gaaf: kwam er vandaag achter dat één van de meest toffe gasten in m'n gym wedstrijden draait!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik kijk uitkijk je wel uit
Vanwaar zoveel buikspieren?
Vorige keer helemaal niks gevoeld van onderarmen, morgen hoef ik nergens naartoe (thuiswerken) en hoef ik niks te kunnen tillen - dus het is veilig
Trainer vond die buikspieren weer eens nodig (als ik de kans krijg sla ik ze over... doe liever 100 reps op de grond dan 3 verschillende apparaten - hij niet!)
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
kijk je wel uit
Vanwaar zoveel buikspieren?
Agree.. en met deadlift pak je je armen ook nog eens mee
Fijn dat je geen last had van je schouders dwarf
Ik kijk uit
Vorige keer helemaal niks gevoeld van onderarmen, morgen hoef ik nergens naartoe (thuiswerken) en hoef ik niks te kunnen tillen - dus het is veilig
Trainer vond die buikspieren weer eens nodig (als ik de kans krijg sla ik ze over... doe liever 100 reps op de grond dan 3 verschillende apparaten - hij niet!)
Dat is het mooie van de homo sapien zoals wij deze vandaag de dag kennen, hij weet geen maat te houden.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Eten maandag:
ontbijt
whey isolaat vanille
50 gram havermout
appel
tussendoor
50 gram AH vezelontbijt
1 schep whey delicious
lunch
bruine pistolet
half pakje kipfilet
cashews
tussendoor
bruine pistolet
half pakje kipfilet
cashews
"diner"
fail van catering op werk:
broodje eiersalade
cola light
Lastmeal
NightProtein
(damn: hele zak (125 gram) cashews (ovengebakken) in een dag er doorheen gejaagd!)
Eten vandaag:
ontbijt
whey isolaat vanille
50 gram havermout
2 appels
tussendoor (auto)
2 boterhammen
kipfilet
pindakaas
2 rijstewafels
lunch
2 boterhammen
paardenrookvlees & sambal
salade
tussendoor
2 boterhammen
paardenrookvlees & sambal
2 boterhammen
kipfilet
pindakaas
training
pre-wo: havermout met whey delicious
EAS
post-wo: EAS, glutamine, dextrojuice
schep whey delicous in magere melk
diner
beetje aardappelen uit oven, 2 gevulde tomaten (met gehakt)
lastmeal
NightProtein
ontbijt
whey isolaat vanille
50 gram havermout
appel
tussendoor
50 gram AH vezelontbijt
1 schep whey delicious
lunch
bruine pistolet
half pakje kipfilet
cashews
tussendoor
bruine pistolet
half pakje kipfilet
cashews
"diner"
fail van catering op werk:
broodje eiersalade
cola light
Lastmeal
NightProtein
(damn: hele zak (125 gram) cashews (ovengebakken) in een dag er doorheen gejaagd!)
Eten vandaag:
ontbijt
whey isolaat vanille
50 gram havermout
2 appels
tussendoor (auto)
2 boterhammen
kipfilet
pindakaas
2 rijstewafels
lunch
2 boterhammen
paardenrookvlees & sambal
salade
tussendoor
2 boterhammen
paardenrookvlees & sambal
2 boterhammen
kipfilet
pindakaas
training
pre-wo: havermout met whey delicious
EAS
post-wo: EAS, glutamine, dextrojuice
schep whey delicous in magere melk
diner
beetje aardappelen uit oven, 2 gevulde tomaten (met gehakt)
lastmeal
NightProtein
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Succes met aankleden morgen!
Brute trapstraining trouwens, die ga je overmoregen wel voelen denk ik
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Klopt, maar een beetje extra is vast niet erg - was maar 4 setjes van 5 reps deadlift...Agree.. en met deadlift pak je je armen ook nog eens mee
Fijn dat je geen last had van je schouders dwarf
Orly?
Me?!
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Succes met aankleden morgen!
Brute trapstraining trouwens, die ga je overmoregen wel voelen denk ik
Die shrugs? die heb ik al eerder met 30kg per hand gedaan - dus denk dat het meevalt
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Goede raad geven heeft geen zin, ze is een eigenwijs stuk vretenheb het idee alsof jij beyond failure ging met onderarmen....en aan je onderarmen zitten ook je polsen vast, I rest my case
Goede raad geven heeft geen zin, ze is een eigenwijs stuk vreten
is het enige wat ik nog kan doen bro
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Status
