Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
ahhh ja die hebben wij ook. Nee dat verklaart het. Dan doe je ongeveer de helft van het gewicht. Dat klinkt veel aannemelijker.
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.268
- Volgers 77
- Status
ahhh ja die hebben wij ook. Nee dat verklaart het. Dan doe je ongeveer de helft van het gewicht. Dat klinkt veel aannemelijker.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hoezo de helft van het gewicht? Per hand hangt er een schijf van 25kg aan (gisteravond)...
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
vaak bij die deadlift/ shrug apparaten hangt het gewicht halverwege de hefboom. 1/2 in je hand en de andere 1/2 op het scharnier (waar die stang dus vast zit). afhangelijk van waar het gewicht zit veranderd deze verdeling.
Maargoed mocht je nog eens shrugs doen met dumbbells van 30kg. Dan zou ik daar graag een filmpje van zien. Want dat gewicht kunnen zelfs veel mannen niet en al helemaal niet zonder straps.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Volgende keer maar eens naar kijken dan... het is niet alsof ik vaak shrugs doe...
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik heb het topic gevonden en ga nu kijken
Prima! Het zijn geinige foto's (achteraan beginnen scheelt héél veel tijd).
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Net terug van hardlopen (les 10 & 11 start 2 run) en wat ging het matig...
Avondeten viel iets te zwaar denk ik (of te snel na eten gaan lopen...)
Voor de statistieken wat ik vandaag heb gegeten:
ontbijt
whey isolaat vanille
60 gram havermout
appel
vroege lunch
350 gram tomaten
blik tonijn op water (aldi)
1 paprika
2 rijstewafels
tussendoor
2 boterhammen met kipfilet & sambal
rijstewafel met pindakaas
diner
spaghetti met paprika, vega-gehakt
hardlopen
EAS & glutamine
lastmeal
NightProtein
Ik had eigenlijk nog een 'snack' (gevulde halve tomaat met gehakt) bedacht voor nu, maar ik krijg er echt geen eten bij nu. Straks de NightProtein en dan heb ik écht genoeg...
Voor tussendoor kan ik trouwens beter havermout eten dan brood heb ik gemerkt: vult een stuk beter!
En gek genoeg heb ik vanavond opeens zin in chocomel... Heb ik een Jesaja-virus onder de leden?
Avondeten viel iets te zwaar denk ik (of te snel na eten gaan lopen...)
Voor de statistieken wat ik vandaag heb gegeten:
ontbijt
whey isolaat vanille
60 gram havermout
appel
vroege lunch
350 gram tomaten
blik tonijn op water (aldi)
1 paprika
2 rijstewafels
tussendoor
2 boterhammen met kipfilet & sambal
rijstewafel met pindakaas
diner
spaghetti met paprika, vega-gehakt
hardlopen
EAS & glutamine
lastmeal
NightProtein
Ik had eigenlijk nog een 'snack' (gevulde halve tomaat met gehakt) bedacht voor nu, maar ik krijg er echt geen eten bij nu. Straks de NightProtein en dan heb ik écht genoeg...
Voor tussendoor kan ik trouwens beter havermout eten dan brood heb ik gemerkt: vult een stuk beter!
En gek genoeg heb ik vanavond opeens zin in chocomel... Heb ik een Jesaja-virus onder de leden?
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
training van vandaag, ging érg matig...
Neckpress
15*20kg, 10*25kg, 6*30kg
Frontpress
10*20kg, 10*20kg, 10*20kg
Frontraises
12*5kg, 12*5kg, 12*5kg
Damn! Ik kreeg die 7,5kg db's vandaag niet omhoog!
Lateral raises
12*5kg, 12*5kg, 12*5kg, 12*5kg
Side raises
12*3kg, 12*3kg, 12*3kg, 12*3kg
Assisted dips
12*25kg, 12*20kg, 12*15kg, 8*10kg REPPR! :d
Cable triceps push-down (smal, stang)
12*30kg, 12*30kg, 12*35kg, 12*35kg
Cable triceps push-down (touw)
12*20kg, 12*25kg, 12*20kg
Eten post ik morgen, zit nu achter een andere computer (staat m'n schema niet op)
Neckpress
15*20kg, 10*25kg, 6*30kg
Frontpress
10*20kg, 10*20kg, 10*20kg
Frontraises
12*5kg, 12*5kg, 12*5kg
Damn! Ik kreeg die 7,5kg db's vandaag niet omhoog!
Lateral raises
12*5kg, 12*5kg, 12*5kg, 12*5kg
Side raises
12*3kg, 12*3kg, 12*3kg, 12*3kg
Assisted dips
12*25kg, 12*20kg, 12*15kg, 8*10kg REPPR! :d
Cable triceps push-down (smal, stang)
12*30kg, 12*30kg, 12*35kg, 12*35kg
Cable triceps push-down (touw)
12*20kg, 12*25kg, 12*20kg
Eten post ik morgen, zit nu achter een andere computer (staat m'n schema niet op)
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Frontraises
12*5kg, 12*5kg, 12*5kg
Damn! Ik kreeg die 7,5kg db's vandaag niet omhoog!
Zijn er geen dumbbells bij jullie tussen 5kg en 7kg
Verder goeie training
Dat zou balen zijn. Bij ons gaan ze ook in stapjes van 2 kg (4, 6, 8, 10, etc).
Soms is dat echt een te grote stijging
Lekkere presses, dwarf!
Frontraises
12*5kg, 12*5kg, 12*5kg
Damn! Ik kreeg die 7,5kg db's vandaag niet omhoog!
Zijn er geen dumbbells bij jullie tussen 5kg en 7kg
Verder goeie training
Ligt eerder aan jouw zwakke schoudertjes
want zelfs ik kan 9-10
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Ligt eerder aan jouw zwakke schoudertjes
Hij doet zelf geen frontraises met 7.5 kg, hij quote Dwarf verkeerd.- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
2...
het is zo'n rek waar je aan 2 kanten kabels hebt hangen...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik ben aan het zoeken waar bij mij de grens ligt tussen cut & bulk.
2 dagen netjes op berekend onderhoud eten en een uurtje hardlopen en ik ben een halve kilo lichter. Kan vocht zijn, maar dat moet ik ook nog een hoop kwijt... Ik wil dit eerst een tijdje aanzien (week, misschien twee) om wat meer duidelijkheid te hebben over m'n eigen lijf. Wat inhoudt dat ik me strak aan eten op (berekend) onderhoud stort.
Daarna een gefundeerde keuze maken. Clean bulk zonder enig idee hoeveel 'veilig' is om te eten vind ik niks: de tijd dat ik gruwelijk te vet was laat ik graag achter me...
---------- Toegevoegd om 23:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:56 ----------
Nope, Gaat per 2,5kg - afgezien van de 3kg dingetjes (die ik eigenlijk in het roze had verwacht...Frontraises
12*5kg, 12*5kg, 12*5kg
Damn! Ik kreeg die 7,5kg db's vandaag niet omhoog!
Zijn er geen dumbbells bij jullie tussen 5kg en 7kg
Verder goeie training
). Binnenkort eens zoeken in het 'vrouwen'gedeelte...Gaat wel hard! Presses vallen me een beetje tegen, maar iedere keer als ik begin is het net als het bankdrukken op Muscle Beach: het eerste stel herhalingen ziet eruit alsof ik er al 50 reps op heb zitten...Dat zou balen zijn. Bij ons gaan ze ook in stapjes van 2 kg (4, 6, 8, 10, etc).
Soms is dat echt een te grote stijging
Lekkere presses, dwarf!
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Grappig, wist niet dat je een clean bulk in de planning had staan. Dacht dat je nog verder wilde cutten.
Nou ben benieuwd hoe het gaat dan, want dit is toch iets heel nieuws voor je? Altijd lastig om uit te vinden dan hoeveel je mag/wilt eten als je net boven onderhoud wilt gaan zitten.
En niet vergeten dat als je geen risico durft te nemen (dus ipv echt ietsiepietsie boven onderhoud, wat ruimer erboven gaan zitten), dat je dan misschien idd niet heel veel vet aan gaat komen (daar zijn we natuurlijk allemaal
voor 
), maar dat je dan ook echt geen miracles moet verwachten qua vvm-gains.---------- Toegevoegd om 23:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:01 ----------
Nope, Gaat per 2,5kg - afgezien van de 3kg dingetjes (die ik eigenlijk in het roze had verwacht...
Pff, per 2.5 kg, das nog k*tter dan met 2 kg stijgen.
Dat zou ik dan toch zeker wel een tripje naar het vrouwen-gedeelte waard vinden
- Status
