Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.266
- Volgers 77
- Status
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Melk is goed voor je
Maar ik gebruikte wel melk voor mn shakes...laat zeggen 100ml omdat het dan net toch weer een betere smaak geeft. Daarnaast is 4gr opzich te verwaarlozen maar het zijn uiteindelijk de kleine(zwakke ,emo) dingen die het doen.
100 mL
van kwaad tot erger....euh ik bedoel van melk tot snickers
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
van kwaad tot erger....euh ik bedoel van melk tot snickers
Hmmmm, snickers
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Eten van gisteren:
ontbijt
whey isolaat vanille
50 gram havermout
appel
tussendoor
2 boterhammen met kipfilet en pindakaas
rijstwafel
Lunch
50 gram AH volkoren graanontbijt
Whey delicious kokos
rijstwafel
stuk komkommer
Tussendoor / pre-wo
50 gram havermout
Whey delicious perzik / mango
trainen
EAS
post-wo: EAS, glutamine, dextrojuice
whey isolaat vanille
Diner
100 gram kabeljauw pepesan, 50 gram glasnoedels, roerbakgroente
Cappuccino (espresso met opgeklopte magere melk) en stukje 85% cacao-chocolade
Lastmeal
NightProtein
---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:28 ----------
Hier gisteren overheen gelezen...
Zoals Cynthia al zegt: it's worth a shot...
Ik sta nu al bekend als 'Mevrouw Tupperware', bij sommige collega's, dus meer tupperware voor rijst etc kan er ook nog wel bij!
Gisteren meteen even met vriendlief afgestemd dat ik weer ga cutten, en hoop dat ik op zijn support kan rekenen.
Hij: "Wat moet ik doen dan?"
Ik: "Niks"
Hij: "Oh, maar dat kan ik wel!"
Ik: "Nou ja, niet zeiken op m'n eten, feit dat ik ga hardlopen, gewoon ondersteunend zijn weet je..."
Hij: "..."
Vergeten te vragen of hij weer aan de slag wil met de huidplooimeter...
ontbijt
whey isolaat vanille
50 gram havermout
appel
tussendoor
2 boterhammen met kipfilet en pindakaas
rijstwafel
Lunch
50 gram AH volkoren graanontbijt
Whey delicious kokos
rijstwafel
stuk komkommer
Tussendoor / pre-wo
50 gram havermout
Whey delicious perzik / mango
trainen
EAS
post-wo: EAS, glutamine, dextrojuice
whey isolaat vanille
Diner
100 gram kabeljauw pepesan, 50 gram glasnoedels, roerbakgroente
Cappuccino (espresso met opgeklopte magere melk) en stukje 85% cacao-chocolade
Lastmeal
NightProtein
---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:28 ----------
Als je toch gelukkiger wordt van havermout, en meerdere mensen zeggen dat het een kans waard is om het brood eruit te gooien, waarom dan niet gewoon doen/proberen
Langere antwoord: rijst of havermout is minder processed dan brood, bevat minder additieven, bevat minder zout, geeft minder bloat/vocht vasthouden (niet bij iedereen, maar hoor/lees het vaak), etc....
+ het komt gewoon bij veel mensen voor dat brood simpelweg niet werkt in de cut. Dus als ze het brood er niet uithalen, dat de resulaten dan minder zijn, als wanneer ze het er wel uithalen.
Hoeft idd zeker niet bij iedereen zo te zijn (net zoals dat vocht vasthouden niet voor iedereen geldt), maar it's worth a shot right. Zeker als je zelf al zegt dat je liever havermout eet.
Hier gisteren overheen gelezen...
Zoals Cynthia al zegt: it's worth a shot...
Ik sta nu al bekend als 'Mevrouw Tupperware', bij sommige collega's, dus meer tupperware voor rijst etc kan er ook nog wel bij!
Gisteren meteen even met vriendlief afgestemd dat ik weer ga cutten, en hoop dat ik op zijn support kan rekenen.
Hij: "Wat moet ik doen dan?"
Ik: "Niks"
Hij: "Oh, maar dat kan ik wel!"
Ik: "Nou ja, niet zeiken op m'n eten, feit dat ik ga hardlopen, gewoon ondersteunend zijn weet je..."
Hij: "..."
Vergeten te vragen of hij weer aan de slag wil met de huidplooimeter...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Right again...door je VS moet echt stevig de bezemje hebt van al je eetmomenten er 4 met whey erin. Probeer dit te vervangen door vast voedsel. Na je krachttraining zijn wat complexe KH's ook goed! gewoon een maaltijd 40gr rijst/200gr koolvis/brocollli ofzo..
Havermout is dan wel lekker, maar alleen met een 'smaakje' erin (ik kook het in water... Dus eigenlijk is het wel vast voedsel: bijna beton
) - morgen hopelijk (eindelijk!) tijd om naar m'n favo-natuurwinkel te gaan (in woonplaats van m'n ouders), wellicht dat lecithine ook door de havermout smaakt?Verder ga ik idd puzzelen met maaltijden bestaande uit rijst, tonijn, groente, ei etc... Zolang er sojasaus / ketjap / dergelijke doorheen mag hoor je mij niet zeuren...
Na KT heb ik eerst een pwo, terug thuis heb ik een goede maaltijd gegeten hoor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
ligt misschien ook aan welke wey je hebt... neem alleen laatste met water voor langzame afgifte, bij snelle behoefte water.Neemt iedereen zijn shakes met water hier..vind ik echt niet te zuipen..voor mij gewoon (halfvolle) melk!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hoi hoi!
Alles gaat erg goed hier zo te zien, voeding is ook weer top!
door je VS moet echt stevig de bezem
Die twee opmerkingen gecombineerd maakt al bijna m'n dag weer goed!
Neemt iedereen zijn shakes met water hier..vind ik echt niet te zuipen..voor mij gewoon (halfvolle) melk!
Meeste tijd neem gooi ik de whey dwars door de havermout (die ik gekookt heb met water), alleen post-wo altijd met water, iets met snelle opname
Geen problemen met water
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Eten van vandaag:
Ontbijt
whey isolaat vanille
50 gram havermout
appel
kiwi
Tussendoor
50 gram havermout
Whey delicious perzik / mango
cappuccino uit de automaat (véél te zoet!)
Lunch
2 boterhammen met véél paardenrookvlees
gado-gado soep
Tussendoor
3 rijstwafel & handje cashews (geroosterd)
Tussendoor 2
halve tomaat gevuld met gehakt
200 gram magere biogarde kwark
Laat diner
beef chimichuri: 100 gram rundvlees, 200 gram boontjes, 50 gram ongekookte rijst
espresso met een halve beker magere melk, stukje 85% cacao
Lastmeal
NightProtein
Ontbijt
whey isolaat vanille
50 gram havermout
appel
kiwi
Tussendoor
50 gram havermout
Whey delicious perzik / mango
cappuccino uit de automaat (véél te zoet!)
Lunch
2 boterhammen met véél paardenrookvlees
gado-gado soep
Tussendoor
3 rijstwafel & handje cashews (geroosterd)
Tussendoor 2
halve tomaat gevuld met gehakt
200 gram magere biogarde kwark
Laat diner
beef chimichuri: 100 gram rundvlees, 200 gram boontjes, 50 gram ongekookte rijst
espresso met een halve beker magere melk, stukje 85% cacao
Lastmeal
NightProtein
De voedingswaarden van :
zijn imo niet echt denderend...Natuurlijk snap ik ook wel dat je niet snel je shakes kan vervangen door vast voedsel.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hou er even rekening mee dat ik (wanneer ik netjes m'n Kcal verdeel over de dag) zo'n 350 Kcal per maaltijd eet
Kleine meisjes kunnen niet zoveel eten... (zonder vet te worden!)
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Ik heb dat heel lang gehad en dat komt denk ik omdat er heel veel spanning op je quadriceps staat waardoor er een irritatie op de pees ontstaat. Ik heb het opgelost door heel veel te rekken zodat de spanning eraf gaat. Ik denk dat je veel aan je benen hebt gewerkt zonder echt veel te rekken. Omdat die spanning er is en niet weg gaat word het steeds erger vooral als je op of onder je knie klopt met je vinger of lang op een stoel zit en je het ideee hebt dat je je benen moet strekken anders gaat het pijn doen. Ben nat geen dokter maar dat denk ik dwarf.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hmmmm... klinkt alsof ik daar wat mee kan (samen met de reactie in het topic dat ik net opende)...
Eens informeren in de gym morgen, en rekken natuurlijk...
Morgen staat wel benentraining op de planning - en hardlopen
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
He Dwarf, das natuurlijk geen echt voedingsschema, das alleen een lijstje van wat je gegeten hebt.
Als je echt goed advies wil over je schema, dan zal je iets van een excel sheet oid moeten posten, zodat we, van zowel elke afzonderlijke maaltijd als van de gehele dag tesamen, kunnen zien hoeveel eiwit, koolhydraat, vet en kcal je eet.
- Status
