Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.268
- Volgers 77
- Status
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hé! Jij hier?!yo dwarf... hoe is het met de quest?
Actieplan aan het opstellen
1e maaltijd die 'klaar' is: (Kcal, E/K/V)Ja, we liggen hier weer op de mat... wanneer valt dat schema nou door de bus?
50 gram rijst 180 4,45 38,5 0,8
1/2 blik tonijn op water (aldi) 74,25 17,625 0 0,45
Beetje sojasaus
heel ei 80 7,3 0 5,8
Totaal: 334 Kcal, 35% E - 46% K - 19% V
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Vet% met 5 tot 10% verminderen?Nice, je bent nu perfect bezig met voeding..gaan nog voordelen uitkomen
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hmmm... idee!
Ben weer verder aan het puzzelen, om 10.00u sta ik in de sportschool, daarna naar werk. (Cursus tot 21.00u - 22.30u pas thuis, dus draai ochtend en avond om)
Vet% met 5 tot 10% verminderen?
je doelen moeten kraakhelder zijn he
stel doelen per 3,6,12 maanden en houdt daar aan vast! Zoals BFFM het zegt.- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik weet het... heb het boek ookje doelen moeten kraakhelder zijn he
Doel: 25% BF met Sinterklaas.
Zo goed? (5% in 3 maanden moet toch haalbaar zijn?)
Ik geloof dat ik vandaag een rijst-dagje heb
Ik weet het... heb het boek ook
Doel: 25% BF met Sinterklaas.
Zo goed? (5% in 3 maanden moet toch haalbaar zijn?)
Ik geloof dat ik vandaag een rijst-dagje heb
je doet het niet voor mij he(toch?)...maar het is het beste om gewoon die doelen te blijven herhalen en er niet van af te wijken.
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik weet het... heb het boek ook
Doel: 25% BF met Sinterklaas.
Zo goed? (5% in 3 maanden moet toch haalbaar zijn?)
Ik geloof dat ik vandaag een rijst-dagje heb
Moet mogelijk zijn. Hangt 100% af van hoe streng jij kan zijn met je junkmaaltjes en hoeveel cardio je gaat doen. Je zal er iig 7/24 mee bezig moeten zijn.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Voor mezelf ja - maar heb van binnen DBB 'accountable' gemaakt - ofwel: ik leg verantwoording af aan jullie voor mijn resultaten. Als het werkt, dan werkt het - toch?
Mogelijk dus. Gemotiveerd ben ik.
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Gewoon heel erg goed kijken wat er gebeurd die eerste weken. Meet je gewicht en je bf regelmatig. Raak je meer dan 1kg vet kwijt per week dan ga je te hard. Is het maar 0,5 kg dan kan het wat strenger.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ok - even een update tussendoor:
Ontbijt
havermout, whey en appel (gebruikelijke ontbijt)
Wezen sporten (borst & biceps, niks bijzonders gedaan - trainingsstats komen later...).
Meal2
50 gram rijst, half blikje tonijn (op water) en een ei.
Meal3 (om 15.00u)
havermout & whey
Diner
50 gram rijst, 100 gram sperzieboontjes en 100 gram kip.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Leuk, puzzelen met een voedingsschema - is 3x rijst met groente op een dag geen probleem? Heb vandaag voor de afwisseling een keer havermout er tussendoor zitten...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ontbijt
havermout, whey en appel (gebruikelijke ontbijt)
Wezen sporten (borst & biceps, niks bijzonders gedaan - trainingsstats komen later...).
Meal2
50 gram rijst, half blikje tonijn (op water) en een ei.
Meal3 (om 15.00u)
havermout & whey
Diner
50 gram rijst, 100 gram sperzieboontjes en 100 gram kip.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Leuk, puzzelen met een voedingsschema - is 3x rijst met groente op een dag geen probleem? Heb vandaag voor de afwisseling een keer havermout er tussendoor zitten...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Klopt, maar daarin heb ik jammerlijk gefaald.
Geen idee van m'n vetpercentage nu. Zaterdag 12 september laat ik weer meten met de huidplooimeter. Doordat ik nu wat wijzigingen in eten / medicijnen etc heb doorgevoerd wil ik eerder niet meten.
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Status
