Jullie zijn wel hardcore zeg :'), als je iig 6/7 cut met veel cardio , dan kan je echt wel 1dagje wat junken..
Maargoed respect voor jullie hardcore-lvl :').
Sushi is idd echt wel een goed idee!
Kwestie van het dit keer goed aanpakken - sinds ik hier geregistreerd sta heb ik al genoeg aangekloot
En wat is veel cardio? Fiets nu op de dagen dat ik niet KT 45 minuten rustig, kan niet hardlopen
---------- Toegevoegd om 23:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:08 ----------
Training maandag 31-8
Bench Press
12*20kg, 12*30kg, 10*40kg, 3*45kg (geen enkele hulp gehad!
)
DB Flyes
12*10kg, 12*10kg, 12*10kg
BB Pullover
12*12kg, 12*12kg, 12*12kg
Lying cable arm curl
12*15kg, 12*15kg, 12*15kg, 3*20kg
Bicep curl
15*5kg, 10*7,5kg, 15*5kg concentration, 15*5kg hammer
Training woensdag 2-9
Deadlift
5*40kg, 5*50kg, 5*55kg PR!
BOR
12*35kg, 12*40kg, 8*45kg PR!
Hyperextension
15*BW, 15*BW+5kg, 15*BW+5kg PR!
(nounounou -wát geweldig...)
Crunches
Niet het vermelden waard...
Oh ja: net weer op m'n hometrainer gezeten... hoofdstuk 2&3 gelezen (als je die 1x hebt gelezen dan kunnen de pagina's eigenlijk weggesmeten worden, was al duidelijk...)
En ik beloof een voedingsschema te posten morgen - eigenlijk hoef ik dan alleen te posten wat ik de afgelopen paar dagen heb gegeten!
