- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.270
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Hoeveel helpt die spotter je bij BP?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Geen idee hoe ik dat uit moet leggen - met 2 vingers per hand (zegt dit je wat?)
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
En helpt ie je dan bij elke rep?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ja (6 reps).
Was ook de eerste keer dat ik die 50kg drukte.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
45kg. Spotter stond er bij maar deed helemaal niksDL begint er op te lijkenEn hoe zit dat met BP zonder spotter?
(drukt toch prettiger dan niemand in de buurt)
45kg. Spotter stond er bij maar deed helemaal niks
(drukt toch prettiger dan niemand in de buurt)
hehe, ik train altijd zonder spotter
Dan wil het wel eens voorkomen dat je onder een zoot gewicht komt te liggen 
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
hehe, ik train altijd zonder spotter
Ik eigenlijk ook omdat standaard niet tot mn max ga.
Pas als ik dat van plan ben regel ik een spotter.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
hehe, ik train altijd zonder spotter
BP wil ik altijd wel meer gewicht & herhalingen, dus vraag vanaf 40kg of er iemand bij komt staan... lijkt me niet lekker om klem te liggen onder die stang...
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
45kg. Spotter stond er bij maar deed helemaal niks
(drukt toch prettiger dan niemand in de buurt)
Een spotter moet pas in actie komen als jij dat aangeeft of als duidelijk wordt dat het niet gaat, niet eerder!
Houdt wel in dat je blind op je spotter moet kunnen vertrouwen en dat is soms moeilijk.
Ik heb eigenlijk weinig een spotter maar als die persoon zou meehelpen of mij of de stang überhaupt zou aanraken zonder dat ik dat kenbaar maak door een kreet, grom of snotsliert zou ik dat zeker niet op prijs stellen!
Laatst bewerkt:
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
Bij mij op de gym zijn er ook een paar jongens, die als ze zien dat ik het echt zwaar krijg (vooral BP) ze uit zichzelf erbij komen staan voor de zekerheid, ik moet zeggen ik ken ze niet, maar ik vertrouw ze wel, ze houden voor de zekerheid hun hand onder de stang.
Maar je hebt wel gelijk dwarf, tis wel een saver id dat er iemand bij je staat.
Maar je hebt wel gelijk dwarf, tis wel een saver id dat er iemand bij je staat.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Rijst met kalkoen & spitskool op (had honger!), dus kan nu rustig m'n training posten
Squat
12*20kg, 12*30kg, 12*40kg, 4*50kg (oeh, ik ging scheef zeg!), 6*45kg
Gewicht verlagen omdat de techniek op z'n zachts gezegd bagger was. Bij de eerste drie sets had ik daar geen last van. Volgende keer beter.
Legcurl
12*40kg, 12*45kg, 10*50kg, 4*55kg PR!
Calf raise (op zittende legpress)
12*50kg, 12*70kg, 12*90kg, 12*100kg, 12*110kg
Wow, dat ging makkelijker dan gedacht!
Standing gluteus
3 sets 100*20kg per been
Vervolgens fysio-oefeningen:
3*10 BW lunges met voorste voet op bosubal
20 stappen walking lunges (zonder gewichten)
3 sets 10x zakken door knie op 1 voet
cardio:
30 min
181 avg
191 max
even kijken hoe ver ik kon gaan, en hoe lang...
Volgende keer netjes binnen own zone blijven (tip van een trainster), na het halve uur begon ik wat blauwig te zien (zuurstoftekort), ook al voelde ik me prima (alleen moe). Was goeie muziek op m'n iPod
Squat
12*20kg, 12*30kg, 12*40kg, 4*50kg (oeh, ik ging scheef zeg!), 6*45kg
Gewicht verlagen omdat de techniek op z'n zachts gezegd bagger was. Bij de eerste drie sets had ik daar geen last van. Volgende keer beter.
Legcurl
12*40kg, 12*45kg, 10*50kg, 4*55kg PR!
Calf raise (op zittende legpress)
12*50kg, 12*70kg, 12*90kg, 12*100kg, 12*110kg
Wow, dat ging makkelijker dan gedacht!
Standing gluteus
3 sets 100*20kg per been
Vervolgens fysio-oefeningen:
3*10 BW lunges met voorste voet op bosubal
20 stappen walking lunges (zonder gewichten)
3 sets 10x zakken door knie op 1 voet
cardio:
30 min
181 avg
191 max
even kijken hoe ver ik kon gaan, en hoe lang...
Volgende keer netjes binnen own zone blijven (tip van een trainster), na het halve uur begon ik wat blauwig te zien (zuurstoftekort), ook al voelde ik me prima (alleen moe). Was goeie muziek op m'n iPod
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Mel74
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 1.010
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 22%
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Status
