Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik deed ze als een alternatief op squats in dit geval, en ik vind idd dat mijn quads een beperkende factor zijn in mijn squat, dus ik pak ze graag extra aan. Ze zitten alleen niet standaard in mijn prgrammaLekker, die PR!
Ik begrijp trouwens nog steeds niet echt waarom je leg presses doet. Lopen de quads achter of zo?
Ik deed ze als een alternatief op squats in dit geval, en ik vind idd dat mijn quads een beperkende factor zijn in mijn squat, dus ik pak ze graag extra aan. Ze zitten alleen niet standaard in mijn prgramma
Op de dagen dat ik er tijd en zin voor heb vind ik dit ook zeker de moeite waard.Vind het zelf ook altijd lekker om leg presses te doen na squats.
Prikkel je je benen toch net wat anders en zijn al voorvermoeid.
Beste remedie tegen katers naar mijn ervaring, kwartiertje dood gaan, daarna fit als een hoentje
Maandag 9-1
Benchpress
5x92.5
5x92.5
4x92.5
5x85
5x85
Mag door naar 93.5 kont begint wel weer los te komen dus extra volumewerk donderdag ipv zware sets
Lb squat (belt)
5x142.5 PR
5x125
5x125
Eerste set was echt lelijke goodmornings, maar ging wel prima. Kijk ff hoe ver ik het nog kan forceren en daarna weer een kleine deload.
Chin ups (dead hang)
6xbw+25 pr
5xbw+25
5xbw+25
5xbw+25
4xbw+25
Had zin in volume
Leg extentions
15x108
15x108
15x108
Blijft er ff in om de quads wat aan te pakken
Dips
15xbw+15
15xbw+15
Duidelijk meer energie met avondtraining