Enzonn's dagboek

[Enzonn]

Real Jock Gay Fitness Community

Klik om te verkleinen...

Ja ik zag het ook al maar dat was een van de weinige filmpjes waar het uitgevoerd word zoals ik het doe

 

[Keranos]

Ja ik zag het ook al maar dat was een van de weinige filmpjes waar het uitgevoerd word zoals ik het doe

Klik om te verkleinen...

Oke

 

[Enzonn]

Full SquatsPR
57.5 kg, 10x
62.5 kg, 10x
67.5 kg, 10x
72.5 kg, 10x

Bench Press
53.5 kg, 10x
56 kg, 10x
58.5 kg, 10x
61 kg, 8x

Bent Over Row
40 kg, 10x
45 kg, 10x
50 kg, 10x
50 kg, 10x

 

[Ano_43562]

mooie training!

 

[huntelaar]

Dat zijn lekkere gewichten!

 

[Enzonn]

Deadlift
76 kg - 10x
81 kg - 10x
86 kg - 10x
91 kg - 10x

Ik heb het voor de spiegel gedaan, en een paar reps deed ik per ongeluk met een kromme rug maar over het algemeen waren ze goed uitgevoerd.

Neck Press
30 kg - 10x
32.5 kg - 10x
35 kg - 10x
37.5 kg - 8x

Wide-grip DippenPR
12x
12x
11x
11x

 

[Enzonn]

Ok het is weer tijd voor een nieuw schema! Kijk ook even bij http://forum.dutchbodybuilding.com/...-half-jaar-weinig-vooruit-gegaan-zijn-183059/ daar ben ik nog aan het discussieren over het nieuwe schema.

Het begon allemaal met bankdrukken...

Bench PressPR
61 kg, 5x
63.5 kg, 5x
66 kg, 5x
68.5 kg, 5x
71 kg, 3x

Full SquatPR
60 kg, 5x
65 kg, 5x
70 kg, 5x
75 kg, 5x
80 kg, 2x

BOR
50 kg, 5x
52.5 kg, 5x
55 kg, 5x
57.5 kg, 5x
60 kg, 5x

Dumbbell rear curls
25 kg, 5x
25 kg, 5x
25 kg, 5x
25 kg, 5x
25 kg, 5x

Yep dat was het.

 

[Grotesuriman]

goeie training man

 

[Ano_43562]

Vette bench!

 

[Enzonn]

Dank jullie wel Ik zal voortaan ook op mijn voedingsschema letten en ik zal het net als Nicolas hier posten!

 

[Keranos]

Vette training

 

[Enzonn]

DeadliftPR
78.5 kg, 5x
83.5 kg, 5x
88.5 kg, 5x
93.5 kg, 5x
98.5 kg, 5x

Voor de spiegel gedaan, en mijn rug was gewoon goed recht! Toch een lekkere PR.

Overhead Press
30 kg, 5x
32.5 kg, 5x
35 kg, 5x
37.5 kg, 5x
40 kg, 5x

Ik dacht trouwens altijd dat overhead press hetzelfde was als military press, maar ik kwam er net pas achter dat military press met de voeten bij elkaar is, en bij overhead press staan je voeten op schouderbreedte van elkaar af. Dus ik heb altijd al overhead press gedaan.

Optrekken (ik raak de stang met de onderkant van mijn nek, dus zodat mijn hoofd voor de stang is)
5x BW
5x BW
5x BW
5x BW
5x BW

Dorr het op deze manier te doen was het een stuk zwaarder! Maar het past zo beter in mijn 5x5 schema.

Incline Crunch(met gewicht achter mijn nek)
6 kg, 5x
7 kg, 5x
8 kg, 5x
9 kg, 5x
10 kg, 2x

 

[Grotesuriman]

goeie deadlift man

 

[Enzonn]

Vette training

Klik om te verkleinen...

goeie deadlift man

Klik om te verkleinen...

Bedankt allemaal! Ik ben vandaag eens met een paar oefeningen gaan maxen, dus gewoon met alles steeds 1 rep doen. Ik had voor elk een PR. De belangrijkste zal ik even hier zetten:

Bench Press: 82.5 kg
FULL Squat: 90 kg
Deadlift: 126 kg

Ik was er zelf echt tevreden mee! Ik heb ook een filmpje van die deadlift maar ik heb geen kabeltje voor mijn telefoon om het op mijn computer te zetten, maar ik vind er nog wel wat op.

 

[Ano_43562]

Mooie pr's!

 

[Enzonn]

Mooie pr's!

Klik om te verkleinen...

Dank je

 

[CoachDO]

Lekker PR, zeker voor 15 jarige!

 

[Enzonn]

Lekker PR, zeker voor 15 jarige!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, ik ben ook blij dat ik vroeg ben begonnen, zo kan ik misschien voor ik 20 ben nog een beest zijn

 

[CoachDO]

Bedankt, ik ben ook blij dat ik vroeg ben begonnen, zo kan ik misschien voor ik 20 ben nog een beest zijn

Klik om te verkleinen...

Als je zo door gaat nog sneller.

 

[400mman]

Mooi al die gewichten, maar je doet het voor 800m toch? Wat is je tijd op die 800m?