- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je een beetje motivatie en pit hebt, begin je niet eens met roken - of steroïden.
Fail or Fall: Confessions of a Serial Starter
- Topic starter Mentat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.091
- Weergaven 66.445
- Volgers 32
Of alcohol consumeren.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe kan jij dat nou weten?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb nooit gerookt of alcohol gedronken
die 2 beugels vroeger op de bouw telt niet als drinken
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Je had ook een Harley?Ik heb nooit gerookt of alcohol gedronken
die 2 beugels vroeger op de bouw telt niet als drinken
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Sommige mensen krijgen dingen niet voor elkaar juist doordat ze zo kritisch t.o.v. zichzelf zijn.
Mogelijk is @Mentat meer gebaat bij stilstaan bij wat er goed is gegaan of gaat.
Ik bedoelde het als sneertje van kerel kom is op en zorg dat je je prioriteiten op orde hebt. Hij geeft aan dat slaap een prioriteit is, maar vervolgens wel tot laat in de avond dwangmatig loopt te discussieren of twitter af loopt te struinen.
Maar prima. Wat gaat er tot nu toe goed? Dat die weer gestart is, is positief en als die advies nodig hebt dan geef ik het hem. Maar dit log is geopend op 14 oktober 2019 en we zitten nog steeds op dezelfde gewichten als toen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dank voor alle (tough) love, motiverend bedoelde posts en accountability checks!
Ik proef de liefde en goede bedoelingen en dan kan ik (ook) een pittige reactie best waarderen.
Het plan was en is dit:
1. Weer getraind;
2. Begonnen met cardio, afhankelijk van herstel is dat hardlopen en/of iets anders.
Ik proef de liefde en goede bedoelingen en dan kan ik (ook) een pittige reactie best waarderen.
Het plan was en is dit:
Dus deze week wordt er:
1. Weer getraind;
2. Begonnen met cardio, afhankelijk van herstel is dat hardlopen en/of iets anders.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Mogelijk dat ie eens gewoon aan de bak moet in de sportschool ipv hier de intellectueel uit te hangen.
Stel je eens voor dat ie daadwerkelijk had getraind en die ervaringen met ons had gedeeld, dan hadden we er wat aan. Nu geeft ie ons slechts het idee dat wij dom zijn en misschien ook maar beter boeken kunnen gaan lezen. Juvel Hairy over hoe de mensheid zich ontwikkeld... lekker belangrijk.
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Mogelijk is 'ie volwassen en heb jij helemaal niets te zeggen over wat 'ie wel of niet moet. En aangezien je zelf ook volwassen bent lijkt me dat je zelf in staat om met je emoties te dealen.. of niet?
Ja maarJa misschien wel. @harpep kan het ook. Die kan ik doorgaans ook nog net begrijpen, na 2x lezen
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Neither Sugar nor Stone
Vandaag ben ik verder gegaan met het tweede blok en opnieuw begonnen met de trainingen van de eerste week. De hele training voelde uitgerust, vers en sterk.
Training
Block 2; Week 1b; Training 1
In de eerste week van het "Rippetoe"-blok beginnen we met 3 x 5 @ 6-7 RPE. De rusttijden laat ik gedurende dit blok, indien nodig, oplopen naar een minuut of 3.
Warm up
Row Erg: 1k <4 min
Die row ging bijzonder lekker, tussen de 21 en 24 slagen per minuut, een <2:00/500m, makkelijk en soepel
Workout
Weekdoel: 3 x 5 @ 6-7 RPE
OHP
3 x 5 x 32,5kg; r=2,5m
OHP ging weer zeer soepel, waarschijnlijk had het zwaarder gekund.
hb BSQ
3 x 5 x 72,5kg; r=2,5m
Het gewicht was makkelijk, niet helemaal tevreden over de techniek.
Na de eerste warming up set wilde ik de haken wat hoger dan bij de OHP, dus een drop snatch en OHS gedaan met 32,5 kg, daarna de haken omlaag en met een Clean erop gelegd. Het "gymnastics with a bar", zoals Rippetoe dat noemt oefent toch een sterke aantrekkingskracht op me uit.
RDL
3 x 8 x 52,5kg; r=2m
Soepel, heel soepel.
LPD1: v-handle
3 x 8 x 50; r=2m
Ik ben niet tevreden met m'n laatste rep van iedere set, ik vind dat ik deze niet heel netjes afmaak, maar meteen het gewicht laat zakken terwijl ik opsta.
Notities
Vandaag ben ik verder gegaan met het tweede blok en opnieuw begonnen met de trainingen van de eerste week. De hele training voelde uitgerust, vers en sterk.
Training
Block 2; Week 1b; Training 1
In de eerste week van het "Rippetoe"-blok beginnen we met 3 x 5 @ 6-7 RPE. De rusttijden laat ik gedurende dit blok, indien nodig, oplopen naar een minuut of 3.
Warm up
Row Erg: 1k <4 min
Die row ging bijzonder lekker, tussen de 21 en 24 slagen per minuut, een <2:00/500m, makkelijk en soepel
Workout
Weekdoel: 3 x 5 @ 6-7 RPE
OHP
3 x 5 x 32,5kg; r=2,5m
OHP ging weer zeer soepel, waarschijnlijk had het zwaarder gekund.
hb BSQ
3 x 5 x 72,5kg; r=2,5m
Het gewicht was makkelijk, niet helemaal tevreden over de techniek.
Na de eerste warming up set wilde ik de haken wat hoger dan bij de OHP, dus een drop snatch en OHS gedaan met 32,5 kg, daarna de haken omlaag en met een Clean erop gelegd. Het "gymnastics with a bar", zoals Rippetoe dat noemt oefent toch een sterke aantrekkingskracht op me uit.
RDL
3 x 8 x 52,5kg; r=2m
Soepel, heel soepel.
LPD1: v-handle
3 x 8 x 50; r=2m
Ik ben niet tevreden met m'n laatste rep van iedere set, ik vind dat ik deze niet heel netjes afmaak, maar meteen het gewicht laat zakken terwijl ik opsta.
Notities
- Link naar huidige schema: https://forum.bodybuilding.nl/topic...ions-of-a-serial-starter.423803/post-11106702
- Alle oefeningen heb ik zwaarder gedaan dan de vorige keer dat ik ze deed bij een zelfde RPE. Het valt me op dat ik de OHP en de SQ doe met meer dan de helft van de (1/2/3/4) 1rm-doelen, ik ben benieuwd of ik dat kan volhouden gedurende deze week met BP en DL. Ik wil dat ook niet forceren.
- Op dit moment zeg ik dat de pauze me goed heeft gedaan, maar het hoeft wellicht niet zo lang. Ook goed om te realiseren dat ik nu anders al verder in het programma was, met hogere gewichten, dus het is niet alleen maar winst.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
