MuscleMeat

Contest Log floris.sp Powerlift contestlog 2021


Bezoekers in topic

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.762
Waarderingsscore
1.605
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Heb vroeger atletiek gedaan, maar toen geen last. Op mijn 21 beginnen squatten en mijn patella pezen geraakt. Gestopt en terug begonnen en zo een aantal keer. Tot ik wel 24 was voor ik hulp zocht. Altijd een drukkend gevoel gehad van de ontstoken pees. Stilstaan heeft een lange tijd niet gegaan. Daar werd ik gek van. Uiteindelijk naar de kine rond mijn 24ste, geen Shockwave. Iets minder drastisch. Revalideren en dan uiteindelijk op mijn 25 à 26 beginnen legpressen en zo over gegaan naar de squat. Kreeg ik een steekje dan stopte ik. Dit was beperkt en zo heb ik stilaan toch nog wat kunnen verzetten.. Ben nu 30 en mijn pezen zijn nu best goed, nu voor toch zeker 3 jaar.

Lopen heb ik vooral mentaal moeite mee. Die schokken geven me het gevoel dat ik weer last zou kunnen krijgen. Ben ik als de dood voor.

Helaas zo herkenbaar. Vroeger al problemen met krap zitten in een auto ect. Ooit 3 jaar geleden volledig gestopt met squatten voor circa 2 jaar omdat ik amper meer uit stoel op kon staan zonder pijn daarna rustig aan weer begonnen met squaaten, lange tijd goed gegaan zeker na het invoeren van TKE. Merk dat ik max 2x benen kan trainen pw en rustig moet opbouwen, tevens ook maar weer kuiten gaan trainen.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.775
Waarderingsscore
1.426
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Helaas zo herkenbaar. Vroeger al problemen met krap zitten in een auto ect. Ooit 3 jaar geleden volledig gestopt met squatten voor circa 2 jaar omdat ik amper meer uit stoel op kon staan zonder pijn daarna rustig aan weer begonnen met squaaten, lange tijd goed gegaan zeker na het invoeren van TKE. Merk dat ik max 2x benen kan trainen pw en rustig moet opbouwen, tevens ook maar weer kuiten gaan trainen.
Ja een zeer langzame opbouw deed wonderen destijds. Wat is TKE?
 

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.762
Waarderingsscore
1.605
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Vandaag weer getraind met m’n beste vriend.

Training Dinsdag 19-02-2021
FH PowerBuilding W1-UB2
BW 102,7
50min

WARMUP
Front/Sideraises
Latpulley

Bench
2x8x20
5x60
5x80
5x80
5x80

Schoulderpress Fatgrip
5x20
5x30
5x40
5x40

Cablerow (Uni)
10x20
10x20
10x20

Dips
8xBW
7xBW
 

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.762
Waarderingsscore
1.605
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Schema bevalt wel. Zeurende knie nog wel aanwezig vandaag nog wat beperkt volume op quads.

Training Zondag 21-02-2021
FH PowerBuilding W2-LB1
BW 102,9
80min

WARMUP
5min Fietsen
TKE
BWsquats

Squat
2x5x20
5x60
5x90
5x90
5x90
*volgende keer +1,5

Splitsquats
8x30
8x30

RDL
5x60
10x81,5
10x81,5
10x81,5

Goodmorning
8x41
8x41
8x41

Seated Calfraise (Uni)
3x15x15

ABwheel (partial)
2x8xBW
 

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.762
Waarderingsscore
1.605
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Afgelopen weekend erg goed geslapen en gegeten. overdag al veel zin in deze training. Wellicht iets te fanatiek verhoogd met de 1e 2 oefeningen (geen zin om snel vast te lopen.


Training Maandag 22-02-2021
FH PowerBuilding W2-UB1
BW 102,9
70min

WARMUP
4min Fietsen
Front/Sideraises
Latpulley

OHP
2x8x20
5x35
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands

Small Bench
10x20
5x70
5x70
5x70
5x70

Chinup
7xBW
6xBW
5xBW
*2reps erbij

Dips
9xBW
7xBW
7xBW
*2reps erbij

Shrugs (hold bovenin)
10x80
8x95
8x95
*gewicht gelijk houden, op naar 10reps

BBcurl
6x40
6x40
6x40
 

Naar boven