MuscleMeat

Frenk's 2011 log: Strongman in wording

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
haha - die hack squat wordt steeds gekker baas! (ook wel heavy calf raises trouwens - pff)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #642
Frenkpie zei:
Hacksquat begint lekker te gaan.. wel jammer dat er nog max 20 kg totaal bijkan. En heavy calf? Zegt de calf monster met 150 kg calf raises
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dat is wel jammer, maar ik kan misschien nog wel op de machine gaan zitten :D
en voor jouw doen toch flinke calf raises baas...komt wel man, ik motiveer je wel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #644
haha, ja ik moet me toch maar een keer toe zetten om die calf raises te gaan forceren.. ik doe ze er nu maar 'ff erbij'

Incline benchpress:
10x60 kg
8x80 kg
8x80 kg

Chin ups:
10xBW
8xBW
6xBW

Incline dumbbell fly:
10x16 kg
10x20 kg
8x20 kg

Cable face pulls:
10x45 kg
10x55 kg
10x55 kg

Cable tricep pushdown:
10x30 kg
10x30 kg

Cable lat pull down (strict):
10x55 kg
8x60 kg
8x60 kg

Dumbbell curl:
8x20 kg
6x22 kg

EZ-bar preacher curl:
8x40 kg
6x50 kg

commentaar:
Deload.
Damn, die hacksquat van gisteren had m'n upper back al behoorlijk vermoeid. Voelde me sowieso slap en moe vandaag. Op tijd naar bed, morgen rust en zaterdag events @ de nieuwe RPB lokatie!
 
Laatst bewerkt:
Netjes, kleine bodybuilder!
 
het was toch deload...prima man. volgens mij vrij snel gedaan deze training of niet? neem je rust en zet wat mooie gewichten neer bij RPB! over die calves trouwens - ze zijn al gegroeid qua massa en kracht sinds ik je ertoe aanspoor, dus het kan alleen maar vooruit gaan baas!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #647
ja..had weinig motivatie vandaag.. ben moe. Ga zo lekker slapen. Maar idd, calves gaan al beter, maar moet ze eigenlijk serieuzer trainen.. voor de truckpull power
 
zaterdag events bedoel je.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #649
zaterdag idd..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #650
Events @ Nieuwe locatie van RPB... wat een ****ing geniale dag. Foto's en video's komen straks..

Log press:
3x5x55 kg
3x75 kg
2x95 kg
1x100 kg
3x110 kg (elke rep clean & press, PR!)
2xfx115 kg
2x115 kg (PR!!) :D
1x120 kg (!!!)
1x122,5 kg (PR! :D)
0x122,5 kg

Wat ging dit goeehoed! Jammer dat ik met de 122,5 wel m'n hoofd aantikte.. dus ik tel m nog niet officieel. De 120 ging easy.. maar ik dacht dat het 117,5 kg was :D mooie verrassing!

Deadlift:
3x160 kg
2x190 kg
1x210 kg
1x230 kg
1x240 kg

Zwaar.. na de piek met 260 vorig jaar november vind ik t lastig om weer terug te komen op / over dat niveau. Ook merk ik ineens dat ik met mixed grip tijdens de lift de stang achteruit duw met m'n linkerhand..

Yoke:
200 kg 15m
250 kg 15m
300 kg 15m
320 kg 15m
320 kg 15m
340 kg 15m (Easy! :D)
350 kg 15m (PR, 2-3 drops)

Wooaaahhh !!!! Wat ****ing heerlijk!!! Owja, ik deed dit natuurlijk met Jorrit in m'n achterhoofd ;)

Axle clean & press:
1x97 kg
2x110 kg
0x120 kg

Farmers (1 turn):
70 kg 25m
100 kg 25m
100 kg 25m
100 kg 25m

Prima, twijfelde nog ff om 110 / 120 te pakken, maar beetje verstandig gebleven na de zware yoke runs.

Stones:
3x95 kg @1.20m
4x110 kg @1.20m
1x150 kg (alleen gelapped.. wel pr :p)
3x110 kg @1.20m

Dit ging lekker, ondanks de vermoeiing.. haha en die 150 kg was een 20 incher? Had niet verwacht die joekel te lappen.. opstaan was nog te zwaar helaas.

Axle Benchpress:
7x95 kg
2x105 kg

Bankje was scheef, axle was krom.. bizar benching!

Rope climbing:
3x3-4m

commentaar:
Dit is echt de meest sicke trainingslocatie OOIT... iedereen was gemotiveerd tot het bot en er zijn echt snoeiharde PR's gezet.. En het is pas het begin...We gaan hier met z'n alle zo'n vette Strongman schuur van maken... :D Props voor Gijs voor z'n inzet! Thnx buddy!
 
Laatst bewerkt:
Ging weer flink tekeer @RPB, hele, hele mooie PR's gepakt Frank
 
Brutale training. Zieke Yoke en Log. Benieuwd naar films & foto's ;)
 
harde pr's! en lol @ het axle + bench verhaal en herkenbaar @ deadlift torie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #655
thnx Erwin.. rug blijft wel sterker worden (yoke, farmers, log worden steeds beter), maar deadlift zit weer in een roestige fase ofzo.. volgende week iig even wat rustiger aan en de week erop voor een 3x230 gaan ofzo..
 
Jammer van die 4e rep op de 110. Ik dacht dat je voor de 5 ging toen ik die derde zag:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #657
ja, kracht genoeg idd, maar de rage waarin ik zat was in alle gevallen zoals yoke, squat, deadlift altijd voordelig, maar met een PJ op log moet ik toch wat meer beheerst zijn. Nu ik dit weet zal ik volgende keer wel een 5-je met 110 doen voor je! :p
 
jij bent 1 taaie rukker vrind
 
Nice logpresses man.
 
Zeer goed getraind Frankie! Ik ben blij dat ik je heb mogen motiveren met die yoke! Good job bro.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
106
Weergaven
4.648
TvdH
T
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
30.497
TvdH
T
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.733
T60
T
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
4.954
Gast 167070
G
johnyyy
2x per week krachttrainings Log
11 12 13
Reacties
256
Weergaven
24.487
Nicky!
Nicky!
Terug
Naar boven