- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.106
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenk's 2011 log: Strongman in wording
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.830
- Weergaven 72.606
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
thnx
Yup, thnx baas! Ik voelde me ook redelijk sterk op die farmers vandaag en wilde gijs motiveren. Dat was gelukt
Haha, yup.. good ol days
holie ****...dikke filmpjes maat. bij 135 ff in de camera kijken haha140 met die hold aan het einde, impressive (net zoals je poses
)
mooie complete training zo - me = jealous
Yup, thnx baas! Ik voelde me ook redelijk sterk op die farmers vandaag en wilde gijs motiveren. Dat was gelukt
Nice farmers. Haha, ik herinner me jouw grip nog van de 30kg lunges tijd. Wat een vooruitgang
Haha, yup.. good ol days
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
Je kan voor kuiten trouwens beter een standing versie nemen of iig iets waarbij de knie meer gestrekt is. Dan wordt je gastrocnemius een stuk beter betrokken bij de beweging omdat hij meer op lengte komt. Span je kuit maar eens aan met je knie in een hoek van 90 graden versus bijna gestrekt en voel het verschil in spanning. goed bezig verder 
.
.
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Je kan voor kuiten trouwens beter een standing versie nemen of iig iets waarbij de knie meer gestrekt is. Dan wordt je gastrocnemius een stuk beter betrokken bij de beweging omdat hij meer op lengte komt. Span je kuit maar eens aan met je knie in een hoek van 90 graden versus bijna gestrekt en voel het verschil in spanning. goed bezig verder
goede tip, ga elke week dan 1 oefening zittend en 1 staand doen in de smith oid. Thnx
Ik ben blij dat ik met m'n 86 kg bw jou kan motiveren beestje
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Frank, klasse-prestatie met die farmers: wat een grip moet je hebben!
Mag ik vragen hoelang je er over hebt gedaan om tot hier (140-145kg farmers) te geraken?
Ik denk dat farmers mij nl. ook wel liggen en qua BW schelen wij niet zo veel ...
Wat jij dan wel hebt is een veeel betere (rackpull)deadlift.
Mag ik vragen hoelang je er over hebt gedaan om tot hier (140-145kg farmers) te geraken?
Ik denk dat farmers mij nl. ook wel liggen en qua BW schelen wij niet zo veel ...
Wat jij dan wel hebt is een veeel betere (rackpull)deadlift.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frank, klasse-prestatie met die farmers: wat een grip moet je hebben!
Mag ik vragen hoelang je er over hebt gedaan om tot hier (140-145kg farmers) te geraken?
Ik denk dat farmers mij nl. ook wel liggen en qua BW schelen wij niet zo veel ...
Wat jij dan wel hebt is een veeel betere (rackpull)deadlift.
Ik antwoord wel voor Frank. Naast dat hij al heel lang traint als een bezetene en daarom de farmers krijgt uitgetild is het al meer dan 2 jaar bij RPB een van de mafste mannen qua trainingsintensiteit die gewoon een uur of 5 keihard op events buffelt.
Dat is wat je ervoor moet doen.
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Thanks, Gijs: duidelijk.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
thnx Mikiejoo
Vandaag met Sjaak getraind
Hang cleans:
5x60 kg
3x80 kg
5x80 kg
Sjaak ff wat geholpen.
Barbell rows:
12x80 kg
10x90 kg
10x100 kg
8x110 kg
7x110 kg
Standing calf raise:
8x125 kg
5x165 kg
Seated calf raise:
5x90 kg
2x5x105 kg
2x5x110 kg
Standing calf raise voelt vervelend aan onder m'n schouderbladen en in m'n spine door de events. Dus toch maar seated
Machine ab crunches:
3x10x
Cable lat pulldown (strict):
8x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
mooi, begint al wat sterker te worden. Gijs merkte al op dat m'n rug wat dikker begint te worden. En dat terwijl ik ineens 2 kg lichter ben geworden...? Voedsel overdag dus wat opgeschroeft nu.. beefcake pancake here I come (©-Sjaak)
EZ-bar bicep curls:
8x40 kg
8x50 kg
5x55 kg
Barbell seated wrist curl & db reversed wrist curl:
12x25 kg & 12x7 kg
12x30 kg & 12x8 kg
Snoeiharde pomp, voelde wel supernice. Ben benieuwd wat dit me gaat brengen!!
Vandaag met Sjaak getraind
Hang cleans:
5x60 kg
3x80 kg
5x80 kg
Sjaak ff wat geholpen.
Barbell rows:
12x80 kg
10x90 kg
10x100 kg
8x110 kg
7x110 kg
Standing calf raise:
8x125 kg
5x165 kg
Seated calf raise:
5x90 kg
2x5x105 kg
2x5x110 kg
Standing calf raise voelt vervelend aan onder m'n schouderbladen en in m'n spine door de events. Dus toch maar seated
Machine ab crunches:
3x10x
Cable lat pulldown (strict):
8x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
mooi, begint al wat sterker te worden. Gijs merkte al op dat m'n rug wat dikker begint te worden. En dat terwijl ik ineens 2 kg lichter ben geworden...? Voedsel overdag dus wat opgeschroeft nu.. beefcake pancake here I come (©-Sjaak)
EZ-bar bicep curls:
8x40 kg
8x50 kg
5x55 kg
Barbell seated wrist curl & db reversed wrist curl:
12x25 kg & 12x7 kg
12x30 kg & 12x8 kg
Snoeiharde pomp, voelde wel supernice. Ben benieuwd wat dit me gaat brengen!!
Laatst bewerkt:
- Status
