Frenk's 2011 log: Strongman in wording

[Frenkpie]

Zou gisteren met iemand even bij Health city gaan trainen voor de gezelligheid. Dus ik met de auto naar de andere kant van Utrecht gereden om vervolgens te horen te krijgen dat ik een afspraak had moeten maken en dat ik nu alleen nog maar een dagkaart á 17,50 eur moest kopen voor een uurtje sporten... heb haar even op correcte wijze even duidelijk gemaakt dat het zelfs vanuit hun eigen commercieel perspectief behoorlijk dom was. Domme, bureaucratische, kortzichtige k*torganisatie.

Dus weer geirriteerd terug gereden, bleef vervolgens m'n google maps 10x hangen en stuurde me vervolgens recht door de stad..resultaat: 40 min door de stad gereden op een rit van 15 min...

toch een beetje aangekloot in de gym.. kansloos iig:

T-bar rows:
10x100 kg
4x120 kg ofzo, ding glipte uit m'n handen **** it

Wide grip pull up:
10xBW
10xBW
6xBW

Reverse grip barbell rows:
10x90 kg
10x110 kg
8x120 kg

dit ging wel aardig. Toen naar huis, ga nu wel ff rusten en zaterdag knallen.

 

[Chewie]

ken het...een keer gebeld naar ze omdat ik in de buurt was en de reguliere gym dicht was. Toen heb ik ze ook op een sarcastische manier bedankt...17.50 zelfs het vrouwtje moest erom lachen....

 

[benchMarc]

17,50 voor een uurtje trainen :')

 

[g-men]

Idioten. Je had moeten vragen of voor die 17,50 er een pijpbeurt bij zat.

 

[grotesjaak]

stelletje onnozelen daar. anyways, goed dat je toch ff langs geweest bent nog, maar jammer dat het niet ging zoals gewenst - poep gebeurt (mahahahahha)

 

[Starter20]

17,50... ach Frankie, nu vind je het nog veel... over 10 jaar ben je een made man, dan zeg jij wanneer je iets van 32,50 koopt; "laat de rest maar zitten", terwijl je met 1 van de vele gefrommelde flapjes van 50 euries uit je achterzak payed. Je weet wel... die briefjes die een hopeloos grote bult maken in je rechter kontzak, de papieren veroorzakers van je toekomstige rugklachten door het genoodzaakt schuin zitten. the times, they are a-chaging!

 

[g-men]

Heeft u ook terug van een 500 biljet? Nee jammer dan anders heb ik niet.

 

[Starter20]

jij snapt em!

 

[Frenkpie]

RPB meet 2011:

Log press (black mamba: dikker dan IFSA):
2x6x63 kg
3x83 kg
0x93 kg (damn, techniek is wennen)
1x93 kg
1x103 kg
1x108 kg (PR op deze boom)
0x113 kg
1x108 kg
0x108 kg
2x103 kg
1x103 kg

Axle deadlift (met autobanden):
5x92,5 kg
3x142,5 kg
3x182,5 kg
1x200 kg
1x220 kg
1x230 kg

Deadlift:
1x240 kg
3x220 kg
3x220 kg
2x230 kg (3f)

Push jerk behind neck:
5x60 kg
3x100 kg
3x110 kg
1x120 kg
0x120 kg +1x110 kg

onderrug was al te vermoeid om dit nog fatsoenlijk af te spannen.

Swiss bar benchpress:
5x93 kg
5x93 kg
5x103 kg
1x108 kg
1x113 kg (2f)
5x103 kg

Yoke:
200 kg 30m
250 kg 30m
300 kg 15m
320 kg 15m (2-3 drops)

Stones:
1x95 kg @132 cm
1x110 kg @132 cm
1x120 kg @132 cm
1x110 kg @144 cm + 1x120 kg @132 cm (PR)
0x130 kg @132 cm
1x120 kg @144 cm (PR)
3x1x120 kg @132 cm
1x110 kg @132 cm
1x120 kg @132 cm
2x110 kg @132 cm

Strict log press:
5x52,5 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
3x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
3x70 kg

Chin ups:
10xBW
12xBW
9xBW
8xBW

Swiss bar curls:
8x43 kg
10x43 kg
10x48 kg

Tricep dippen:
8xBW
19xBW
10xBW

commentaar:
Mooie dag! Maar had eigenlijk nog wat meer willen doen, maar lichaam kon niet meer.

 

[corpaul]

haha, aardig gek volume. nice train verder. dacht trouwens dat het laagste platform 1m40 was maar blijkbaar 1m32

 

[TheMistery]

Wat een ellendig hoog volume. Hoe hou je het vol, maar dat zal wel mentaal iets zijn.

 

[g-men]

leuk volume

 

[mikeo26]

Good train big frenk

 

[Starter20]

hah je hebt echt ****ingveel gedaan man! was gezlelig

 

[Frenkpie]

Ja volume was prima. Thnx!

---------- Post added zo 26 jun 2011 at 09:16 ----------

leuk volume

Klik om te verkleinen...

ik proef je teleurstelling in je post, helaas kan niet iedereen altijd hard blijven gaan Gijs. Accepteren

 

[Sannee]

Damn ik wist wel dat je veel had gedaan, maar dit is wel sick haha! Was leuke dag man.

 

[Spencer]

Echt ****ing nice op de boom, na zoveer struggle toch nog zulke gewichten op die klote log. Good job.

Ook de stones waren goed en op karakter!

 

[grotesjaak]

bijna iedereen aan het bbq-en..."he, waar is frank?" "ooh...waarschijnlijk met stones bezig, ofzo"

 

[willem9]

Kan wel geloven dat je nog meer wou doen.

 

[g-men]

haha dude je volume was epic. Je bent by far de man die het meeste gedaan heeft gisteren. Zelfs meer dan ik en ik geef het toe! Hulde en daarom zijn we ook matties, je bent net zo gestoord.