Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
iedereen wil zo buff en sterk zijn als G... maar iedereen faalt vooralsnog
Mijn traps komen al in de buurt!
Nu de rest nog
Frenk's 2011 log: Strongman in wording
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.830
- Weergaven 72.716
- Volgers 37
- Status
Mijn traps komen al in de buurt!
Nu de rest nog
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
yeah en soms moet je zulke dingen met wat extra drama te brengen
Ik vind het wel positief moet ik zeggen. Tot voor kort was ik altijd nog into bb'ing, maar door de logs met resultaten van een aantal hier ben ik sinds een maand of 4 helemaal overstag gegaan, met uitstekende resultaten en still going strong!
Ik heb het idee dat het powerliften/strongman gebeuren veel meer leeft onder de krachtsporters dan voorheen. Kan het alleen maar aanmoedingen. De sport blijft altijd een ondergeschoven kindje, terwijl iedereen het stiekem toch wel mooi vindt om de mannen op de sterkste man wedstrijd aan de gang te zien. Kracht inspireert, en internet als medium is uitermate geschikt om dat vlammetje aan te wakkeren.
Vroeger was het hier wel anders op DBB. Er werd altijd met een scheef oog naar powerlifting gegeken. Nee, dan toch liever dit
verdorie jij hebt er over nagedacht
heeftie ook, maar als we een Elite-log deel maken dan hebben ze iets om naar toe te streven
iedereen wil zo buff en sterk zijn als Jesaja... maar hij faalt zelf daarin vooralsnog
even aangepast. x.
nice ab wheel frank
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Vandaag weer met de G-men @ FPA getraind.
Deadlift:
2x190 kg
3x220 kg
3x230 kg (PR)
Alles PL approved lifts
Romanian deadlift:
6x120 kg
6x140 kg
6x150 kg
6x160 kg
Machine hack squat (gew. alleen schijven):
10x80 kg
10x130 kg
10x150 kg (pr volgensmij)
Hyper extensions:
10xBW
10xBW +small band
10xBW +small & large band (pr)
11xBW +small & large band (pr)
****ing killer!
Sit up circuit:
Met Gijs een medicine ball overgegooid;
- 10x gewoon overpakken
- 10x achter het hoofd
- 10x links & 10x rechts
Elke rep was om en om, dus ook nog 40 gewone sit ups gedaan.
Prone bridges:
1min met 25 kg
50sec met 25 kg
Zwaar voor de core! Alles PR, was 1e keer.
Barbell shrugs:
10x100 kg
10x130 kg
10x150 kg (PR)
8x160 kg +10 sec hold (PR)
170 kg 20 sec hold (PR)
Laatste keer dat ik 20 sec holds deed was nog met 140-150 kg..grip begint te komen.
commentaar:
Super training gehad met Gijsmonster...
Deadlift:
2x190 kg
3x220 kg
3x230 kg (PR)
Alles PL approved lifts
Romanian deadlift:
6x120 kg
6x140 kg
6x150 kg
6x160 kg
Machine hack squat (gew. alleen schijven):
10x80 kg
10x130 kg
10x150 kg (pr volgensmij)
Hyper extensions:
10xBW
10xBW +small band
10xBW +small & large band (pr)
11xBW +small & large band (pr)
****ing killer!
Sit up circuit:
Met Gijs een medicine ball overgegooid;
- 10x gewoon overpakken
- 10x achter het hoofd
- 10x links & 10x rechts
Elke rep was om en om, dus ook nog 40 gewone sit ups gedaan.
Prone bridges:
1min met 25 kg
50sec met 25 kg
Zwaar voor de core! Alles PR, was 1e keer.
Barbell shrugs:
10x100 kg
10x130 kg
10x150 kg (PR)
8x160 kg +10 sec hold (PR)
170 kg 20 sec hold (PR)
Laatste keer dat ik 20 sec holds deed was nog met 140-150 kg..grip begint te komen.
commentaar:
Super training gehad met Gijsmonster...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Phone bridges
Nice deadlift PR beast!
whats up dan? bouw jij nooit bruggen met je mobieltje?
@ Frankinator:
@ je dead.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
goede shit frank. pittige hypers ook nog (en natuurlijk die deads enzo)
Hehehe, thnx Sjaak! Nu je me met UB begint in te halen moet ik t gewoon compenseren met m'n LB trainingen
Phone bridges
Nice deadlift PR beast!
hehehe, ja wist de naam ff niet.. twijfelde.. boeiend
Maar thnx!
whats up dan? bouw jij nooit bruggen met je mobieltje?
@ Frankinator:
Erwin snapt het ! Thnx vrind!
Oww yeahh buddy! Team intensity did it again !
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
En dat nog na 10 jr te trainen....en ik 5 jr geleden al denken dat ik op mn natuurlijke max zat er is nog zoveel meer te behalen zonder AS werd gisteren Tijdens t stappen wel weer een paar keer verweten dat ik zou gebruiken en dat t niet natuurlijk kan. Leuke complimenten
er is nog zoveel meer te behalen zonder AS werd gisteren Tijdens t stappen wel weer een paar keer verweten dat ik zou gebruiken en dat t niet natuurlijk kan. Leuke complimenten
Laatst bewerkt:
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
En dat nog na 10 jr te trainen....en ik 5 jr geleden al denken dat ik op mn natuurlijke max zat
Dat went vanzelf, onwetendheid is overal.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Military press:
3x60 kg
3x70 kg
2x80 kg
2x90 kg (PR)
1x97,5 kg (PR!!)
3x82,5 kg
4x82,5 kg (PR)
BAM ! wohoo! Ik kon hem nog nét doorstrainen thv m'n hoofd.. was wel weer een lift van ruim 4-5 seconden.. maar wat ben ik blij! Nog 2,5 kg voor the 3 digit number.
T-bar rows:
10x80 kg
10x100 kg
8x120 kg
6x130 kg
Vrij strict uitgevoerd (behalve de laatste); ziekelijke pomp in upper back!
High incline dumbbell press:
5x32 kg
5x36 kg
5x40 kg (PR)
0x44 kg (huh?)
5x40 kg
5x40 kg
Nice, van 1x6x36 naar 3x5x40 kg! Heel bizar dat ik die 44 kg na t opgooien niet kon pressen...2-3 sec daarna deed ik gewoon 5x40. Maar t zijn natuurlijk wel lompe db's die 44s. En ze hebben geen 42.
High cable rows (60%):
10x65 kg
10x75 kg
8x85 kg
We konden nu niet 'normaal' cable rowen, dus nu maar bij een lat pulldown station op de grond gaan zitten en dan roeien..erg lekker!
EZ-bar skull crushers:
8x30 kg
8x40 kg
4x50 kg
10x40 kg
Dumbbell lateral raise:
10x14 kg
8x16 kg
8x18 kg
commentaar:
Wat een toptraining met de Sjaak! Super. In de kleedkamer even pics geschoten.. komen eraan. Lang geleden dat ik pics heb gemaakt van m'n fysiek. Zometeen héérlijke kippebouten uit de braadpan eten met ui, knoflook en kerrie
3x60 kg
3x70 kg
2x80 kg
2x90 kg (PR)
1x97,5 kg (PR!!)
3x82,5 kg
4x82,5 kg (PR)
BAM !
wohoo! Ik kon hem nog nét doorstrainen thv m'n hoofd.. was wel weer een lift van ruim 4-5 seconden.. maar wat ben ik blij! Nog 2,5 kg voor the 3 digit number.T-bar rows:
10x80 kg
10x100 kg
8x120 kg
6x130 kg
Vrij strict uitgevoerd (behalve de laatste); ziekelijke pomp in upper back!
High incline dumbbell press:
5x32 kg
5x36 kg
5x40 kg (PR)
0x44 kg (huh?)
5x40 kg
5x40 kg
Nice, van 1x6x36 naar 3x5x40 kg! Heel bizar dat ik die 44 kg na t opgooien niet kon pressen...2-3 sec daarna deed ik gewoon 5x40. Maar t zijn natuurlijk wel lompe db's die 44s. En ze hebben geen 42.
High cable rows (60%):
10x65 kg
10x75 kg
8x85 kg
We konden nu niet 'normaal' cable rowen, dus nu maar bij een lat pulldown station op de grond gaan zitten en dan roeien..erg lekker!
EZ-bar skull crushers:
8x30 kg
8x40 kg
4x50 kg
10x40 kg
Dumbbell lateral raise:
10x14 kg
8x16 kg
8x18 kg
commentaar:
Wat een toptraining met de Sjaak! Super. In de kleedkamer even pics geschoten.. komen eraan. Lang geleden dat ik pics heb gemaakt van m'n fysiek. Zometeen héérlijke kippebouten uit de braadpan eten met ui, knoflook en kerrie
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Status
