g-mens log

[Hyped]

Onderdeel 4 Yoke +/- 20m
380kg en mijn god wat was dat ding zwaar Die carcircle ervoor hielp ook niet in je benen. Ging lekker van start alhoewel het op de toppen van mijn kracht was. Halverwege besloot mijn quadriceps medialis het even op te geven. Daarna was het lijdensweg naar het einde. Wel gehaald en geloof na Fouad, Franse beest, Alex en toen ik met 43 nog wat. Redelijk tevreden.

Klik om te verkleinen...

Je hebt het gewoon super gedaan op dit onderdeel (en de rest van de wedstrijd trouwens). Als je net zo veel vertrouwen in jezelf hebt, als dat ik in je heb, dan komt het wel goed.

En nu rusten, herstellen en daarna een plan opstellen voor volgend seizoen.

 

[g-men]

Hey gijs was zondag op de wedstrijd. En vind het echt ongelofelijk hoe je zo droog blijft en zo verschrikkelijk hard kan gainen! wat doe jij kwa suplementen en voedingsschema? doe is een tipje van de sluier?

Klik om te verkleinen...

Dit log is meer dan 400 pagina's over hoe ik dat doe.

In het kort:

Trainen:
-Hard
-Zwaar
-Volume


Eten:
-Supps zijn alleen crea en whey soms visvetzuren en weightgainer
-Relatief veel eiwit en relatief veel zuivel (melk en kwark)
-Vaak en veel eten

En bovenal: Leven voor de sport. Succes.

 

[MikeDiesel]

Dit log is meer dan 400 pagina's over hoe ik dat doe.

In het kort:

Trainen:
-Hard
-Zwaar
-Volume


Eten:
-Supps zijn alleen crea en whey soms visvetzuren en weightgainer
-Relatief veel eiwit en relatief veel zuivel (melk en kwark)
-Vaak en veel eten

En bovenal: Leven voor de sport. Succes.

Klik om te verkleinen...

Onze Gijs heeft gesproken!

 

[TheMistery]

Wijze woorden van de heer en meester

 

[g-men]

Wegen: Op een haar na 105.

Vandaag Oef 1 fullsquat
10x40
10x60
10x80
10x100
10x100
10x100

Voelde meteen al dat mijn heupspieren super strak stonden dus heb de boel gewoon los gesquat.

Oef 2 Military press
5x60
5x80
3x90
2x100 PR
1x105
1x100 PR
1x112,5 PR
3x90
3x90
4x90

Haha op naar de 120 strict press.

Oef 3 Close grip benchpress
5x50
5x70
5x100
5x120
5x130
5x130
5x130

Allemaal redelijk easy.

Oef 4 One arm hammerstrength row
10x55
10x80
6x100
6x100
6x100

machtige oef.

Oef 5 Incline dumbbellpress (lang niet gedaan en beetje roestig in)
10x50
10x50 (vloeiender al)
7x50

(mss volgende keer eens opwerken naar 60?)

Oef 6 Hammergrip pull ups
10xbw
8xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Oef 7 1 giantset
20 reps 100kg chestpress / 20 reps 65kg pulldown / 20 reps 55 kg shoulderpress.

Dood.

(nog even aangepast was de reps op mp na de max nog vergeten)

 

[Viking1012]

Het duurt echt niet lang meer voordat je zwaarder weegt dan mij, haha!
Mooi je weer eens in aktie gezien te hebben.

 

[g-men]

Het duurt echt niet lang meer voordat je zwaarder weegt dan mij, haha!
Mooi je weer eens in aktie gezien te hebben.

Klik om te verkleinen...

Mooi die kop van jou ook weer eens gezien te hebben Jacco hehe. En idd het gewicht loopt snel op nu. De melk en choco doen het goed. Ik zal mijn vet% wel nu in de gaten gaan houden.

 

[Viking1012]

Dat magere ectobekkie bedoel je, haha!

Je stond er goed bij man, dat belooft nog wat.
Richt je je nog alleen op SM of is je poseerslip nog niet definitief vebannen naar de rommelzolder?

 

[g-men]

Ik sluit niks uit. BB-ing zou zo maar weer eens kunnen trekken Jacco.

 

[Jopthelis]

En nu al weer trainen

 

[g-men]

Verdorie ik was er echt niet bij geloof ik gister die set met 100 waar pr achter staat moet 110 zijn.

 

[Frenkpie]

Haha erg nice gijs! Zo kort na de wedstrijd weer prs op kpn

 

[Jopthelis]

Verdorie ik was er echt niet bij geloof ik gister die set met 100 waar pr achter staat moet 110 zijn.

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt dat je je post nog steeds niet bewerkt hebt?

 

[TheMistery]

Damm gijs :O wat een brute kracht

 

[Chewie]

Verdorie ik was er echt niet bij geloof ik gister die set met 100 waar pr achter staat moet 110 zijn.

Klik om te verkleinen...

Beginnen de herhaaldelijke TIA's toch eindelijk hun weerslag te hebben op je brein

 

[harnak]

Hele nette MP

 

[g-men]

Beginnen de herhaaldelijke TIA's toch eindelijk hun weerslag te hebben op je brein

Klik om te verkleinen...

Hmm mijn tante heeft er anders al 2 gehad en is idd qua sporter precies zoals ik. Ik hoop niet dat ik dat ooit mag meemaken. Maar verder goede grap

 

[Vladi]

Sterk die mp. Daar train je niet zo vaak op toch?

 

[iron devoted]

jakkes wat een dikke mp!cool!

 

[Chewie]

Hmm mijn tante heeft er anders al 2 gehad en is idd qua sporter precies zoals ik. Ik hoop niet dat ik dat ooit mag meemaken. Maar verder goede grap

Klik om te verkleinen...

Je moet er dan ook niet te serieus over nadenken