Getting stronger barbell9!

[Boterharm]

Neck press (in de smith)

Klik om te verkleinen...

Hee die hadden we hier nog niet zien langskomen
Lekker veel volume gepakt met die schouders. En een paar reps erbij op die squats, way to go!

Waarom blijf je op hetzelfde gewicht hangen met die BORs? Je had je setjes een paar work-outs geleden ook al gehaald. Schijfje erbij en gaan met die handel.

 

[ss98]

Heel erg netjes van je squat man! 4/5 setjes lukken al gewoon dus. Neck press is opzich ook gewoon een goede oefeningen en niet eens zo heel erg isolatie hoor, triceps worden ook gewoon meegepakt natuurlijk. Gewicht op precies 100 kilo is natuurlijk ook gewoon netjes. Ben benieuwd of je de volgende workout de squar gaat killen!

 

[Barbell9]

Hee die hadden we hier nog niet zien langskomen
Lekker veel volume gepakt met die schouders. En een paar reps erbij op die squats, way to go!

Waarom blijf je op hetzelfde gewicht hangen met die BORs? Je had je setjes een paar work-outs geleden ook al gehaald. Schijfje erbij en gaan met die handel.

Klik om te verkleinen...

BOR nog even niet gewicht erbij omdat ik gewoon nette herhalingen wilde maken. Dat is nu bij 80kg gelukt. Zie de BOR ook meer als een accessoires oefening waardoor ik het gewicht minder belangrijk vind.
Maar nu dus volgende keer wel gewicht erbij.

Heel erg netjes van je squat man! 4/5 setjes lukken al gewoon dus. Neck press is opzich ook gewoon een goede oefeningen en niet eens zo heel erg isolatie hoor, triceps worden ook gewoon meegepakt natuurlijk. Gewicht op precies 100 kilo is natuurlijk ook gewoon netjes. Ben benieuwd of je de volgende workout de squar gaat killen!

Klik om te verkleinen...

Squat gaat nu idd omhoog. Low bar voelt ook wat beter dan high bar en er valt nog veel op techniek te verbeteren. Gains zullen wel minder worden omdat ik een stuk minder rust kan geven aan mijn lichaam maar we zullen zien hoe het zich ontwikkeld. Ga immers nog steeds vooruit!

 

[Barbell9]

Bodyweight: 102,0kg (na het avondeten)

Squat:
20kg 15x
60kg 5x
80kg 5x
100kg 5x5
Hehe, done…!

Overhead press:
40kg 5x
50kg 5x5
Vanaf hier weer doorwerken tot de 60kg

Deadlift:
100kg 5x
120kg 5x
150kg 3x / 2x

 

[ss98]

Bodyweight: 102,0kg (na het avondeten)

Squat:
20kg 15x
60kg 5x
80kg 5x
100kg 5x5
Hehe, done…!

Overhead press:
40kg 5x
50kg 5x5
Vanaf hier weer doorwerken tot de 60kg

Deadlift:
100kg 5x
120kg 5x
150kg 3x / 2x

Klik om te verkleinen...

Aiai, eindelijk de squat gepakt, was het erg zwaar of ging het nog wel redelijk? 5 setjes neerzetten is een keurige prestatie hoor! " Wat bedoel je met deadlift 3x/2x?

 

[Barbell9]

Deadlift eerst 3x en daarma 2x.

 

[Boterharm]

Ah, ik had je al een paar daagjes gemist, goed om weer een train te zien. Goed gesquat, kerel!

Prima sets verder op je OHP en deads. Ik ben benieuwd of je nu door die 60kg heen gaat prikken. Denk je dat je die 155 op de deads ook kan pakken met die grip-gel in plaats van de wraps van laatst?

 

[Barbell9]

Ja denk het wel, was gister de gel vergeten helaas.

 

[Barbell9]

Bw 100,5kg

Squat
60kg 5x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 5x
90kg 5x paused
80kg 5x paused
70kg 8x paused

Bench
10kg 10x
50kg 8x
70kg 5x
97,5kg 5x
95kg 5x
90kg 5x paused
80kg 5x paused
70kg 5x paused

Bor
60kg 8x
82,5kg 5x5

 

[Barbell9]

Ik ben terug van vakantie en ben vandaag weer begonnen met krachttraining.

Bodyweight: 101,3 kg

Squat:
20kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
90kg 3x5

Bench press:
20kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
90kg 3x5

Bent over row:
60kg 5x
80kg 3x5

Vandaag rustig weer begonnen, laag gewicht en 3x5 ipv 5x5
Volgende training weer 5x5 en gewicht omhoog.

 

[Barbell9]

Vandaag weer krachttraining gedaan.

Bodyweight: 101,7kg

Squat:
20kg 10x
40kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
95kg 5x5

Overhead press:
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
55kg 5x5

Deadlift:
60kg 10x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 5x

 

[Pleurklaat]

hnnnggg de opzet van deze trainingen, pleurklaat approves

 

[Barbell9]

Training vandaag.
Bodyweight 102,2kg

Squat
Warmup
100kg 5/5/4/5/2

Bench press
Warmup
95kg 5/5/5/5/4

Bor
Warmup
80kg 5x5

 

[Boterharm]

Goed om te zien dat je de trainingen weer hebt opgepakt! Goeie vakantie gehad?

Lekkere bench, dat is weer een sprong omhoog in gewicht vergeleken met de vorige keer.

Die squats schelen niet veel met de sets waar je voor je vakantie was gebleven. En dat terwijl het je tweede work-out weer is na een paar week pauze. Ziet er goed uit.

 

[Barbell9]

Gisteren weer bezig geweest met krachttraining. Kan op dit moment niet meer 3x per week 5x5 meer doen vanwege de voorbereiding naar mijn volgende wedstrijd toe.

Bodyweight: 101,7kg

Squat
10 x 50kg
5x 90kg
10x 50kg (op explosiviteit)

3 min intensief cardio

Squat
5x90kg
10x50kg (op explosiviteit)

3 minuten intensieve cardio

bench press
5x90kg
15x50kg (op explosiviteit)

3 minuten intensieve cardio

bench press
5x90
15x50 (op explosiviteit)

3 minuten intensieve cardio

OH press (met elke hh weer cleanen, dus plat op de grond)
5x50kg
5x50kg

3 minuten intensieve cardio

OH press (met elke hh weer cleanen, dus plat op de grond)
5x50kg
5x50kg

3 minuten intensieve cardio.

 

[Barbell9]

Tijd geen bericht van mij, ben erg druk geweest met mijn wedstrijdvoorbereiding. Morgen heb ik mijn wedstrijd en kan vanaf volgende week weer aan de bak met kracht!!

 

[Barbell9]

Gisteren weer kracht training opgepakt.

Bodyweight: 102,4kg

Squat
20kg 15x
60kg 8x
80kg 5x
90kg 5x5
Vorm voelde op 90kg best slecht. Toch weer even zakken in gewicht en vorm op 100 zetten.

Ohp
20kg 10x
40kg 8x
50kg 5x5

Deadlift
60kg 10x
100kg 5x
120kg 5x
130kg 5x

Was nog even een niet al te zware training, weer even langzaam Inkomen.

 

[Boterharm]

Vorm voelde op 90kg best slecht. Toch weer even zakken in gewicht en vorm op 100 zetten.

Klik om te verkleinen...

Goeie beslissing om dan eerst op je vorm te richten idd. Verder ziet het er netjes uit voor een inkomtraining. Ging je wedstrijd naar wens?

Zet hem op!

 

[Barbell9]

Goeie beslissing om dan eerst op je vorm te richten idd. Verder ziet het er netjes uit voor een inkomtraining. Ging je wedstrijd naar wens?

Zet hem op!

Klik om te verkleinen...

Vorm vind ik toch wel het meest belangrijk idd.
Wedstrijd ging niet helemaal naar wens, heb helaas verloren.

Gisteren ook weer getraind.

Bodyweight: 102,5kg

Squat:
40kg 10x
60kg 8x
80kg 5x5 Zelfs op dit gewicht vond ik mijn vorm niet optimaal, volgende keer weer 80kg dus tot het weer goed voelt. (Was trouwens allemaal slow paused reps met minder dan 3 min rust.)

bench press:
50kg 10x
70kg 5x
90kg 5x5

Bent Over Row:
50kg 5x
82,5kg 5x5

---------- Toegevoegd om 15:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:47 ----------

Was vanmiddag vrij dus heb weer getraind, omdat het twee dagen achter elkaar is het ik squat overgeslagen en wat isolatie benen toegevoegd.

Bodyweight: 102,2kg

OHP
20kg 10x
40kg 8x
55kg 5x5 Was al aardig zwaar weer.

Deadlift
60kg 10x
100kg 5x
120kg 5x
130kg 5x

Calf raise in de smith machine, sting is 10kg maar met tegengewicht reken ik daar 5kg voor.
65kg 20x
85kg 20x
95kg 20
105kg 20x

leg extension
45kg 15x
63kg 10x
77kg 10x
90kg 10x
95kg 3x10

 

[Barbell9]

Training vanmorgen.

Bodyweight: 100,8kg Ik eet zo te zien te weinig, lichaamsgewicht daalt. Even op letten.

Squat:
40kg 10x
60kg 8x
82,5kg 5x5 Techniek voelde goed.

Bench press:
30kg 10x
50kg 8x
92,5kg 5x5

Te weinig tijd om nog BOR te doen.