Getting stronger barbell9!

[Barbell9]

Training eergisteren.

Bodyweight 103,0 kg

Squat
60kg 10x
80kg 5x
85kg 5x5

Ohp
20kg 10x
40kg 8x
57,5kg 5x5 5/5/5/5/4

Bor
60kg 10x
85kg 5x5

---------- Toegevoegd om 12:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:48 ----------

Net ook weer een training afgerond.

Bodyweight: 102,6kg

Squat
40kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
87,5kg 5/5/5/5/5

Bench press
20kg 20x
60kg 5x
80kg 5x
90kg 2x
95kg 5/5/5/5/5

Bor
60kg 5x
85kg 5/5/5/5/5

 

[Barbell9]

Vandaag weer 1RM getest en dat was toch wel positief uitgevallen. Naar verwachting zou ik niets meer liften, zou al blij zijn met het evenaren van de vorige max.

Eerst waren dit mijn 1RM's:
Squat: 120kg
Bench press: 117,5kg
deadlift: 180kg

En sinds vandaag ziet het er zo uit:
Squat: 130kg
Bench press: 120kg
Deadlift: 180kg

 

[Barbell9]

Net weer 5x5 getraind.

Bodyweight: 103,5kg

Squat:
20kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
90kg 5x5
Nette vorm, voelde goed.

Bench press:
40kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
95kg 5x5
Eindelijk weer op oude niveau.

BOR
60kg 10x
85kg 5x5
Voelde goed, volgende keer naar de 87,5kg

 

[Boterharm]

Weer alle sets gehaald, strakke training! Goede work-outs van de laatste dagen. Uit die 1rm's blijkt ook wel dat je progressie hebt gemaakt. Je gaat aardig richting de 100 met die bench.

Body weight is weer bijgetrokken, voeding is zo te zien weer op peil? Hoeveel eet en verbruik je momenteel ongeveer?
En staan er nog wedstrijden op het programma voor de komende tijd?

 

[Barbell9]

Weer alle sets gehaald, strakke training! Goede work-outs van de laatste dagen. Uit die 1rm's blijkt ook wel dat je progressie hebt gemaakt. Je gaat aardig richting de 100 met die bench.

Body weight is weer bijgetrokken, voeding is zo te zien weer op peil? Hoeveel eet en verbruik je momenteel ongeveer?
En staan er nog wedstrijden op het programma voor de komende tijd?

Klik om te verkleinen...

Nu erg druk met school, besloten even wedstrijden uit te stellen tot februari. Nu dus even de tijd voor krachttraining.

Vandaag heb ik er een deadlift dag van gemaakt.
Een uur alleen deadliften.

Bodyweight: 103,5kg

Deadlift:

60kg 10x
80kg 8x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 5x
150kg 5x
140kg 5x
120kg 5x
100kg 5x
80kg 8x
60kg 10kg

 

[Barbell9]

Net terug van de gym en het ging lekker weer vandaag.

Bodyweight: 104,0kg

Squat:
40kg 10x
60kg 8x
80kg 5x
92,5kg 5x5
Gaat alweer langzaam naar de 100kg, vorm voelt goed.

Bench press:
50kg 5x
60kg 5x
80kg 5x
97,5kg 5x5
Onverwachts in een keer gehaald, super chill.

BOR
60kg 8x
87,5kg 5x5

Al met al een heerlijke training, ben benieuwd waar mijn squat dit keer gaat eindigen.

 

[Barbell9]

Bodyweight: 102,9kg

Squat:
30kg 15x
60kg 8x
80kg 5x
95kg 5/5/5/5/5

Ohp
20kg 10x
40kg 5x
57,5kg 5/5/5/5/5

Deadlift
60kg 8x
100kg 5x
140kg 5x
155kg 4x

 

[Barbell9]

Bodyweight: 105,9kg

Squat:
60kg 8x
80kg 5x
100kg 5x5
Voelde goed, goede vorm en netjes gehaald.

Bench press:
20kg 20x
60kg 8x
80kg 5x
90kg 3x
100kg 5/5/5/4/3
Helaas...

Bor:
60kg 8x
82,5kg 5x5

 

[Barbell9]

Net weer getraind. Dacht dat vorige training deadlift was, vergist dus.

Bodyweight: 103,5kg

Squat:
60kg 8x
80kg 5x
92,5kg 5/5 dacht dat ik er 102,5kg aangehangen had. Dacht al wat ben ik sterk vandaag haha.
102,5kg 5/5/5 dan maar laatste 3 setjes afgemaakt met het goede gewicht.

Bench press
40kg 8x
80kg 5x
100kg 5/5/5/5/4
Net niet gehaald, jammer. Toch wel 2 reps meer dan vorige keer dus wel tevreden.

 

[Boterharm]

Haha goed verhaal van die squats en je trainingen door elkaar halen, had je je hoofd er niet helemaal bij? Wel uitstekend afgemaakt, die squats. En die bench gaat keihard, je bent bijna bij die mijlpaal van 100 kg!

 

[Barbell9]

Na 2 dagen ziek te zijn geweest heb ik vandaag de draad weer opgepakt.

Bodyweight: 104,2kg

Squat:
20kg 15x
60kg 8x
80kg 5x
102,5kg 5/5/5/3/5
Focus was blijkbaar weg het vierde setje, jammer want daarna wel weer netjes afgemaakt met 5 herhalingen.

Ohp:
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5/5/4/4/4

Deadlift:
60kg 8x
100kg 5x
140kg 5x
150kg 5x

 

[Barbell9]

Bodyweight: 104,4kg

Squat:
20kg 15x
60kg 8x
80kg 5x
102,5kg 5/5/5/5/3
Zelfde aantal reps als de vorige keer.

Bench press:
30kg 10x
60kg 8x
80kg 5x
100kg 5/5/5/5/4
Ook bij de bench zelfde aantal reps als de vorige keer.

BOR:
60kg 5x
85kg 5x5
BOR gaat netjes nu, volgende keer denk ik 87,5kg doen.

 

[Barbell9]

Vandaag even wat anders getraind. Zie het resultaat.

Bodyweight: 105,4kg

Squat:
20kg 15x
60kg 8x
80kg 5x
100kg 5x
110kg 3x
115kg 2x
120kg 2x
125kg 1x
100kg 5x

Ohp:
20kg 8x
30kg 5x
40kg 3x
40kg 33x in 3 minuten tijd
30kg 38x in 2 minuten tijd

Deadlift:
60kg 5x
100kg 5x
130kg 3x
150kg 2x
155kg 5x
Chill dat ik deze wel even heb gehaald.

 

[Barbell9]

Zaterdag had in nog even een half uurtje getraind, vanwege tijdgebrek dus aangepaste training.

Squat:
20kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
100kg 5x5

Bench press:
20kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
100kg 2x5

Straks ook weer de gym in, eerste ven volgooien met veel eten!

---------- Toegevoegd om 14:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:54 ----------

Vandaag ging super chill, op alle drie de oenigen PR's neergezet!

Bodyweight: 105,2kg

Squat:
20kg 15x
60kg 7x
80kg 5x
102,5kg 5x5 PR
Eindelijk naar de 105kg toe nu!

Overhead press:
20kg 10x
30kg 7x
40kg 5x
50kg 3x
60kg 5x5 PR
Onverwachts deze ook gehaald!

Deadlift:
60kg 6x
100kg 5x
140kg 3x
157,5kg 5x PR
Nice, dat maakt 3 PR's!

 

[Barbell9]

Vandaag weer even op een andere manier getraind.

Squat
20kg 15x
60kg 7x
80kg 5x
90kg 5x
80kg 15x

Bench press
20kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
50kg 58x in 3 min
40kg 49x in 2 min

Pull ups
5x
5x
5x
Nette vorm

 

[Barbell9]

Vandaag weinig tijd dus heb Squat overgeslagen.

Bw: 104,5kg

Ohp:
10kg 12x
30kg 8x
40kg 5x
50kg 3x
62,5kg 4/3/3/3/3

Deadlift:
60kg 8x
100kg 5x
140kg 5x
160kg 5x
Hier ben ik wel blij mee!

 

[neet61]

In!

Goed bezig hier, vooral je OHP en bench zijn sterk hoor.
Hoeveel keer KT in de week doe je?

 

[Barbell9]

In!

Goed bezig hier, vooral je OHP en bench zijn sterk hoor.
Hoeveel keer KT in de week doe je?

Klik om te verkleinen...

Ik zit nu meestal op 2 keer per week maar probeer wel 3 keer per week te doen zoals hoort bij stronglifts. Welkom trouwens!

---------- Toegevoegd om 11:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:44 ----------

Voor mezelf even een paar doelen, dit wil ik bereikt hebben voor 10 december.

Squat:
5x5 moet ik 107,5kg hebben gehaald.
1 rm moet 140kg zijn.

Bench press:
5x5 moet ik 102,5kg hebben gehaald.
1 rm moet 125kg zijn.

Overhead press:
5x5 moet ik 62,5kg hebben gehaald.

Deadlift:
5 reps moet ik 167,5kg hebben gehaald
1rm moet 187,5kg zijn.

 

[neet61]

Goede doelen hoor, succes!
Ik denk dat je met squat te bescheiden bent (dat is mijn gevoel). Er zijn tabellen voor: als je 1RM inderdaad op 140 zit moet je 5x5 wel 120-124 kg lukken. Bv http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

 

[Barbell9]

Goede doelen hoor, succes!
Ik denk dat je met squat te bescheiden bent (dat is mijn gevoel). Er zijn tabellen voor: als je 1RM inderdaad op 140 zit moet je 5x5 wel 120-124 kg lukken. Bv http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Klik om te verkleinen...

Ik zit nu op 5x5 met 102,5kg en een 1 rm van 130kg.
Wat jij stuurt kan je trouwens alleen zeggen hoeveel reps met 1 set je doet toch? Want dan ligt het hij mij uiteraard ook hoger dan 102;5kg.