Getting stronger barbell9!

[neet61]

Ik zit nu op 5x5 met 102,5kg en een 1 rm van 130kg.
Wat jij stuurt kan je trouwens alleen zeggen hoeveel reps met 1 set je doet toch? Want dan ligt het hij mij uiteraard ook hoger dan 102;5kg.

Klik om te verkleinen...

Ja, 1 set klopt op zich. Maar als de rust pauze niet al te kort is, kan de volgende set weer met het zelfde gewicht. Hoewel je dat natuurlijk niet oneindig kan voortzetten. De tank raakt natuurlijk steeds leger

 

[Barbell9]

Vandaag de 1 rm's weer eens getest.

Squat:
20kg 12x
60kg 6x
80kg 5x
100kg 2x
110kg 1x
130kg 1x
135kg 1x PR

Bench press:
20kg 10x
60kg 5x
80kg 3x
100kg 2x
110kg 1x
125kg FAIL
122,5kg FAIL
Helaas, bench is niet vooruit gegaan.

Deadlift:
60kg 5x
100kg 5x
140kg 3x
180kg 1x
190kg 1x PR
Lekkah, ook vooruit!

 

[Barbell9]

Deze avond bench dag.

Bodyweight: 105,6kg

Squat
30kg 10x
60kg 7x
80kg 4x
102,5kg 5x5 PR
Eindelijk ook deze gered, op naar de 105kg!!

Bench press
20kg 15x
60kg 7x
80kg 5x
100kg 5/5/5/5/4
Wederom net niet gered, dan toch maar 10kg deloaden nu...

Pull ups
5/5/5/5/4
Blijf deze in mijn schema houden ipv bent over row

 

[neet61]

Deze avond bench dag.

Bodyweight: 105,6kg

Squat
30kg 10x
60kg 7x
80kg 4x
102,5kg 5x5 PR
Eindelijk ook deze gered, op naar de 105kg!!

Bench press
20kg 15x
60kg 7x
80kg 5x
100kg 5/5/5/5/4
Wederom net niet gered, dan toch maar 10kg deloaden nu...

Pull ups
5/5/5/5/4
Blijf deze in mijn schema houden ipv bent over row

Klik om te verkleinen...

Netjes hoor. Ondanks de bench, maar ik vind 100kg dan ook een enorm gewicht.

 

[Barbell9]

Netjes hoor. Ondanks de bench, maar ik vind 100kg dan ook een enorm gewicht.

Klik om te verkleinen...

Tnx man

Vandaag weer getraind omdat morgen en overmorgen voor mij te drukke dagen zijn.

Bodyweight: 105,5kg

Frontsquat
20kg 10x
20kg 10x
40kg 8x
50kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
60kg 5x
Eerste keer deze oefening, deed gecruisde grip omdat ik lenigheid in mijn polsen mis.

Ohp
20kg 10x
40kg 8x
50kg 5x
62,5kg 4/3/1 Had amper de tijd vandaag dus deed setjes met max 1,5 min rust. Heb dus echt meer rust nodig.
50kg 5/5 Dan maar afgemaakt met 50kg.

Deadlift
60kg 10x
100kg 10x
Had amper tijd over vandaar 10x100kg.

 

[Barbell9]

Na een goed feestje gisteren mezelf toch zo ver gekregen om even iets te doen vandaag.
Stelde niet veel voor, maar beter dan niets.

Bodyweight: 105,8kg

Frontsquat:
20kg 10x
40kg 8x
60kg 6x

Backsquat:
70kg 8x
90kg 3x5

bench press:
40kg 10x
60kg 5x
80kg 8/8/10
Wilde 3x8 doen maar had nog kracht over.

Chin ups
5x5 Nette chinups.

 

[Barbell9]

Jaja vandaag weer nieuwe PR's gezet, ging gisteren zo kut dat ik vandaag zin had om mezelf te verbeteren. En met resultaat.

Bodyweight: 106,5kg

Squat:
20kg 10x
60kg 7x
80kg 5x
90kg 3x
105kg 5x5 PR
Op naar de 107,5kg volgende keer!

Overhead press:
20kg 10x
40kg 6x
50kg 5x
62,5kg 4/4/3/4/2
Stuk meer reps dan vorige keren op dit gewicht dus zit vooruitgang in.

Deadlift:
60kg 8x
100kg 5x
130kg 5x
162,5kg 5x PR
Jaja en dat maakt twee PR's vandaag!

Chin ups
8/5/5

heerlijk getraind.

 

[kaluro]

Ahh nog iemand die meer bencht dan squat, hallo broeder!
IN!

 

[Barbell9]

Ahh nog iemand die meer bencht dan squat, hallo broeder!
IN!

Klik om te verkleinen...

Haha ja we zijn een zeldzaam soort. Tegenwoordig is mijn squat wel hoger maar de verhouding is nog steeds een beetje zoek.
Welkom!

 

[neet61]

Lekker die PR's. Het helpt dus om je ff kwaad te maken.

 

[Barbell9]

Lekker die PR's. Het helpt dus om je ff kwaad te maken.

Klik om te verkleinen...

Bij mij helpt vooral meer eten. Als ik de ochtend voor het trainen veel eet til ik gewoon zwaarder.

 

[Barbell9]

De PR's vliegen me weer om de oren.
Omdat ik afgelopen weken vrij weinig vooruitgang boekte heb ik creatine en pre workout besteld maar deze twee trainingen beide progressie gemaakt en wacht dus nog even met de supps tot ik weer vastloop.

Bodyweight: 107,0kg

Squat:
60kg 8x
80kg 8x
90kg 3x
107,5kg 5x5 PR
Huppa, in een keer gehaald!

Bench press:
20kg 15x
60kg 5x paused reps
80kg 5x
100kg 5x5 PR
Jaja, lang gewacht maar eindelijk gehaald. Wilde eigenlijk deloaden maar blij dat ik het nog een keer heb geprobeerd.

Bent Over Row:
60kg 8x
85kg 5x5
Volgende keer gewicht erbij.

Heerlijke train dus weer.

 

[Barbell9]

Ik ben vandaag toch maar begonnen met pw en crea omdat ik niet kon wachten.

Bodyweight: 107,5kg

Squat:
20kg 10x
60kg 7x
90kg 4x
110kg 5x5 PR
Squat blijft stijgen, ook deze in een keer gehaald, lekkahhh!

Overhead press
30kg 8x
50kg 5x
62,5kg 4/4/3/3/4
Toch weer een rep meer dan vorige keer. Nog niet deloaden omdat ik nog van de kracht uit de crea kan profiteren.

Geen tijd voor deadlift. Zondag extra training met deadlift inlassen.

 

[Barbell9]

Bw 107,0kg

Squat
20kg 12x
60kg 7x
90kg 5x
112kg 5x5 PR

Bench press
60kg 8x
70kg 8x
80kg 3x5

Deadlift
60kg 8x
100kg 5x
140kg 5x
165kg 5x PR

Vandaag weer een top training, blijf prs zetten en voel me ook sterker dan ooit!

 

[Barbell9]

Vandaag weer getraind, gisteren zware squat en lichte bench. Vandaag andersom.

Bw: 107,3kg

Squat:
20kg 12x (frontsquat)
20kg 5x (highbar squat)
40kg 7x (frontsquat)
60kg 3x5 (frontsquat)

Bench:
Warm up op de incline bench omdat de bench bezet was.
90kg 4x
102,5kg 5/5/5/5/4
Ondanks de laatste setjes iets meer rust (4 min) nog niet gered.

Pull up:
5/5/5

chin up:
5/5

 

[Barbell9]

Bodyweight: 108,9kg De creatine gaat werken, lichaam houdt blijkbaar vocht vast.

Squat:
20kg 15x
60kg 8x
90kg 5x
115kg 5x5 PR
Weer een PR op de squat, gaat lekker!

Ohp
20kg 10x
40kg 5x
50kg 4x
62,5kg 5/4/4/4/3
Toch weer twee reps meer. Zoveelste fail, nu echt deloaden naar 52,5kg en dan weer omhoog werken.

Deadlift
60kg 10x
100kg 5x
140kg 4x
167,5kg 5x PR
Ook de deadlift blijf ik maar PR's zetten. Hopen dat dit nog even door blijft gaan!

 

[Barbell9]

Ik ben de afgelopen dagen ziek geweest en heb amper wat gegeten.
Vandaag toch maar naar de gym gegaan ondanks dat ik nog niet fit ben. Ook geen creatine genomen trouwens de afgelopen 3 dagen.

Bodyweight: 106,5kg

Squat:
20kg 10x
60kg 8/10/10

bench press:
40kg 10x
50kg 8/8/8

Oh press:
20kg 10x
40kg 6/8/6/5

deadlift
60kg 8/8/8

Concentration curl:
14kg 10/10/10

Triceps pushdown
??kg 8/8/8

Rustige training, puur om wel iets te doen. Voelde me achteraf een stuk lekkerder.

 

[Barbell9]

Net weer zwaar getraind.

Bodyweight 107,6kg

Squat
Warmup
117,5kg 5x5 PR

Ohp
Warmup
55kg 5x5
Deload

Deadlift
Warmup
170kg 4x
Helaas gefaild.

 

[Barbell9]

Vandaag dikke training, 3 PR's gezet.

Bw 108,3kg

Squat
20kg 12x
60kg 8x
100kg 3x
120kg 5x5 PR

Bench press
20kg 15x
60kg 5x
80kg 5x
102,5kg 5x5 PR

Deadlift
60kg 8x
140kg 3x
170kg 5x PR

 

[Barbell9]

Het was weer PR dag, niet normaal hoe hard ik ga op dit moment!!!

Bodyweight: 108,7kg

Squat:
20kg 15x
60kg 8x
90kg 5x
122,5kg 5x5 PR
Vorm in de laatste set niet heel mooi.

Ohp:
20kg 8x
50kg 5x
62,5kg 5x5
Was bezig met deloaden maar voelde me vandaag zo sterk dat ik het gewoon wilde proberen. En met resultaat, het scheelde heel weinig maar wel gehaald!

Deadlift
60kg 10x
100kg 5x
140kg 5x
172,5kg 5x PR
Laatste rep vorm niet geweldig meer, maar kan ermee door.

Dat maakt weer 3 PR's. Ik ga hard!

---------- Toegevoegd om 14:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------

[/COLOR]Voor mezelf even een paar doelen, dit wil ik bereikt hebben voor 10 december.

Squat:
5x5 moet ik 107,5kg hebben gehaald.
1 rm moet 140kg zijn.

Bench press:
5x5 moet ik 102,5kg hebben gehaald.
1 rm moet 125kg zijn.

Overhead press:
5x5 moet ik 62,5kg hebben gehaald.

Deadlift:
5 reps moet ik 167,5kg hebben gehaald
1rm moet 187,5kg zijn.

Klik om te verkleinen...

Dat betekent trouwens ook dat ik mijn doelen inmiddels behaald heb, 4 dagen later dan gepland. Maar squat bp en dl had ik al eerder gered.

Tijd voor nieuwe doelen.
Ik wil doorbulken tot 31 januari, dus mijn doelen moeten voor die tijd zijn bereikt, dan heb ik anderhalve maand.

Ik wil minstens 111kg wegen in de ochtend. (+2,3kg)

Squat: 5x5=130kg 1rm=150kg
Bench press: 5x5=105kg 1rm=125kg
Overhead press: 5x5=65kg
Deadlift: 5x=180kg 1rm=205kg

We will see!