neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Bij mij ook. Gewoon door blijven knallen en oefeningen voor elke schouderkop een aparte oefening doen naast de compounds.
GNRR's NOVICE STRENGHT
- Topic starter GNRR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 420
- Weergaven 12.459
- Volgers 12
-
- Tags
- novice
- Status
Bij mij ook. Gewoon door blijven knallen en oefeningen voor elke schouderkop een aparte oefening doen naast de compounds.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Zal ik doen, het gaat nu iig al een stuk beter, ga zo misschien zelfs wel even trainen kijken hoe dat gaat.geef je lichaam dan ff wat rust
Dankje man, zoals je ziet ben ik begonnen met ub/lb en het bevalt me goed.He GNRR!
Ben een tijdje weg geweest, maar ik zie dat het goed gaat met je trainingen. Wel k*t van die Deadlift, maja ken gebeuren. Gewoon goed rusten en de volgende keer wat rustiger opbouwen ofzo.. dan komt alles goed
Succes jongen!
dankje, nee dumbbells gebruik ik eigenlek bijna nooit want de dummbells in mn huisvrouwen/bejaarden gym gaan maar tot 18 kg ofzo.Je trainingen zien er goed uit: gebruik je ook vaak dumbels
dankje voor het advies het zou idd daardoor kunnen komen, normaal gezien eindig ik ook met de hanging legg raises maar dit keer was het rack bezet dus was ik gedwongen ergens anders mee te beginnen. Maar in het vervolg zal ik niet meer met deze oefening beginnen.
Ik doe nu voor schouders, militairy press, uprigth row, schuin en flat bandrukken en side raises (verdeeld over upperbody a en b)
Dat lijkt me wel voldoende.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Ben ziek, dus weetniet of ik morgen wel kan trainen.
Met de rug gaat het goed, geen pijn meer.
Ow, niks forceren als je ziek bent, lekker uitrusten!
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Maandag 15 septembert, Upperbody
Lat pull down, breed (rack bezet)
8*55 kg
8*55 kg
8*55 kg
Pull-up, small (rack nog steeds bezet)
10* BW
8* BW
8* BW
Bench press
5*50 kg
5*50 kg
8*50 kg (voelde lekker)
Upright row
8*27.5 kg
6*30 kg
8*27.5 kg
Militairy press
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg
Dips (geen bench)
10*BW
8*BW
Schouders
Lat pull down, breed (rack bezet)
8*55 kg
8*55 kg
8*55 kg
Pull-up, small (rack nog steeds bezet)
10* BW
8* BW
8* BW
Bench press
5*50 kg
5*50 kg
8*50 kg (voelde lekker)
Upright row
8*27.5 kg
6*30 kg
8*27.5 kg
Militairy press
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg
Dips (geen bench)
10*BW
8*BW
Schouders
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Woensdag 17 september, Lowerbody
Squat:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
Stiffed legg deadlift
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
Lunge
5*40 kg
5*40 kg
5*40 kg
Shrug
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
Hangin' legg raises
6*BW
8*BW
8*BW
Calve raises vergeten vandaag
Lowerbody training was alweer een weekje geleden dus voel het nu weer aardig in m'n benen.
Squat:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
Stiffed legg deadlift
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
Lunge
5*40 kg
5*40 kg
5*40 kg
Shrug
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
Hangin' legg raises
6*BW
8*BW
8*BW
Calve raises vergeten vandaag
Lowerbody training was alweer een weekje geleden dus voel het nu weer aardig in m'n benen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Woensdag 17 september, Lowerbody
Squat:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
Stiffed legg deadlift
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
Lunge
5*40 kg
5*40 kg
5*40 kg
Shrug
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
Hangin' legg raises
6*BW
8*BW
8*BW
Calve raises vergeten vandaag
Lowerbody training was alweer een weekje geleden dus voel het nu weer aardig in m'n benen.
Goede training;lekker gevoel he, als je benen afgerond hebt.
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Goede training;lekker gevoel he, als je benen afgerond hebt.
dankje, voelt zeker goed.
Morgen weer upperbody, nu al zin in:d
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Donderdag 18 september, upperbody
Incline bench press
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
Chin up (breed)
5*BW
7*BW
4*BW
Bench press (samen met iemand, zit normaal niet in schema)
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg zat er toen al aardig doorheen
Optrekken (small)
8*BW
8*BW
Bent over row (cable versie ofzo)
6*43.5 kg
6*43.5 kg
5*47.5 kg
Dips
8*BW
8*BW
7*BW
normaal nu nog side raises maar is er niet meer van gekomen.
opzich wel lekkere training, vond het alleen een beetje raar dat ik bij schuin bankdrukken evenveel pakte als normaal, merk wel dat mn schouders eindelijk een beetje vooruit gaan
Enn the best part: BW momenteel 71.7 kg
Incline bench press
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
Chin up (breed)
5*BW
7*BW
4*BW
Bench press (samen met iemand, zit normaal niet in schema)
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg zat er toen al aardig doorheen
Optrekken (small)
8*BW
8*BW
Bent over row (cable versie ofzo)
6*43.5 kg
6*43.5 kg
5*47.5 kg
Dips
8*BW
8*BW
7*BW
normaal nu nog side raises maar is er niet meer van gekomen.
opzich wel lekkere training, vond het alleen een beetje raar dat ik bij schuin bankdrukken evenveel pakte als normaal, merk wel dat mn schouders eindelijk een beetje vooruit gaan
Enn the best part: BW momenteel 71.7 kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
dankje gaat idd wel lekker, nu moet ik t ff volhouden zo.
Zat nog te twijfelen of ik deze foto zou posten dus doe t maar ff in mn log.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
ben dus iets van 71 kg nu maar ik vind mn bf wel aan de hoge kant.
zo was het eerst een paar maandjes geleden toen ik nog iets van 63 kg was ofzo
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Weinig verschil
Zat nog te twijfelen of ik deze foto zou posten dus doe t maar ff in mn log.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
ben dus iets van 71 kg nu maar ik vind mn bf wel aan de hoge kant.
zo was het eerst een paar maandjes geleden toen ik nog iets van 63 kg was ofzo
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Weinig verschil
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dankje gaat idd wel lekker, nu moet ik t ff volhouden zo.
Ik zie het verschil wel, maar raad je aan je lenden wat vaker te trainen; je schouders zijn wat groter, maar door je zijkantvet valt dat minder op.
Gewoon een bezemsteel uit je kast halen en veel soorten twist gaan doen en sidebent-raise met dumbels. Komt helemaal goed en...je bent echt behoorlijk vooruitgegaan.
Zat nog te twijfelen of ik deze foto zou posten dus doe t maar ff in mn log.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
ben dus iets van 71 kg nu maar ik vind mn bf wel aan de hoge kant.
zo was het eerst een paar maandjes geleden toen ik nog iets van 63 kg was ofzo
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Weinig verschil
Grote vent.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Zondag 21 september, lowerbody
Deadlift
5*60 kg
5*70 kg
5*80 kg
Squat
5*70 kg
8*60 kg
8*60 kg
had eerst front squats geprobeerd maar dat lukte totaal niet
Calve raise
12*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
Shrug
8*50 kg
8*50 kg
Hanging legg raises
8*BW
8*BW
8*BW
had totaal geen energie om te trainen man, was ook echt een k*t training.
Daarnaast ben ik ontevreden met mn lowerbody workouts, upperbody is goed. Alleen deze combinaties vind ik best wel k*t.
Ik heb dus
- Squat
- Calve raises
- SLDL
- Lunge
- shrug.
- DL
- Front squat (die me niet lukt, vervangen door legg press??)
- Goodmorning
- hanging legg
die ik in mn lowerbody workouts wil. Weet alleen mn god niet hoe ik ze moet verdelen. Zou iemand me hiermee kunnen helpen
Deadlift
5*60 kg
5*70 kg
5*80 kg
Squat
5*70 kg
8*60 kg
8*60 kg
had eerst front squats geprobeerd maar dat lukte totaal niet
Calve raise
12*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
Shrug
8*50 kg
8*50 kg
Hanging legg raises
8*BW
8*BW
8*BW
had totaal geen energie om te trainen man, was ook echt een k*t training.
Daarnaast ben ik ontevreden met mn lowerbody workouts, upperbody is goed. Alleen deze combinaties vind ik best wel k*t.
Ik heb dus
- Squat
- Calve raises
- SLDL
- Lunge
- shrug.
- DL
- Front squat (die me niet lukt, vervangen door legg press??)
- Goodmorning
- hanging legg
die ik in mn lowerbody workouts wil. Weet alleen mn god niet hoe ik ze moet verdelen. Zou iemand me hiermee kunnen helpen
- Status
