GNRR's NOVICE STRENGHT

[GNRR]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

zoals je ziet zijn schouders skinny, te skinny.
En de rechterkant loopt wat voor op de linker

 

[jumperke1tje]

post anders eens side triceps
om die schouder wat beter te zien

 

[Zigga]

Squat: 3*5*70
BP: 3*5*47.5
DL: 1*5*75
dip: 2*8*BW


Hmm daar zit ik nu ook ongeveer op

BP is 45, DL 80 , Dips tzelfde, en squat doe ik leg press want we hebben geen squatrek ( dom)

OVERMORGEN WEER LEKKER TRAINEN! YEAH!

 

[GNRR]

@zigga, legg press is echt geen vervanger van de squat! probeer jij maar eens uit je core te duwen. Als er geen squatrack is zit er maar 1 ding op: Naar een andere gym!

@jumperktje

bedoel je dit met een side tricep?
[afbeelding niet meer beschikbaar]

ik sta wat voorovergebogen, gewoonweg slechte pose maargoed, net paar minuten geleden geschoten. Kan je zo mn schouder wel goed zien?

 

[Ano_43562]

vormen komen erin goed bezig!

 

[jumperke1tje]

schouder ziet er toch niet zo slecht uit ?

wat is je mp juist ?

 

[GNRR]

3*5*32.5, morgen weer een workout B, kijken of ik kan verhogen.

 

[jumperke1tje]

je zit net iets onder mijn MP...

en je schouder lijkt 2 keer zo groot als mijne

 

[Ano_43562]

hijs goed bezig die knul!

 

[GNRR]

Oke maar mijn doel is kracht, niet massa nja alles wat erbij komt is mooi meegenomen natuurlijk maar kracht owned!! en rippetoe ook.

hoelang doe jij al rippetoe jumperktje?

@nicolas: thanks, plaats jij niet eens een fototje?

 

[Keranos]

Haha, in je signature staat dat je groot wil worden

 

[GNRR]

wie niet, maar mijn hoofdzakelijke doel is kracht.
alhoewel ik op rippetoe ook best goed gain.

 

[huntelaar]

Dit ziet er best goed uit hoor...

 

[jumperke1tje]

hoelang ik rippetoe doe...
hmm
kijk anders even in mijn log
vanaf mijn log ben ik daar mee begonnen denk ik

 

[GNRR]

Week 7, dag 1, workout B

Squat: 3*5*70
BOR: 3*5*47.5
MP: 3*5*30
Chin: 2*8*BW

Training ging opzich wel lekker, maar oh press vind ik zon verschrikkelijke k*t oefening. Ik dacht, is incline bench niet een vervanger? ik denk dat mijn gewone bench daardoor ook omhoog zal gaan. Graag adviesen svp.

 

[BerryDK]

MP erin houden, anders ga je daar later spijt van krijgen. Incline bench press heeft bijna geen carry over naar je MP, dus lekker MP blijven doen. Ook zeg je dat je vooral op kracht traint, dan is MP een stuk belangrijker dan incline bench press.

 

[GNRR]

oke dan hou ik hem er maar, zal ik hem staand of seated doen?

 

[Broekie101]

Keep up the good work en zoals berry zegt
mp> incline bench
RAAAAAAUWWW!!

 

[jumperke1tje]

blijf hem maar staand doen

 

[GNRR]

Week 7, dag 2, workout A

Deadlift: 1*5*80
1*90
en jawel....
1*100KG roooaarrrrrr heerlijk
Hij gleed bijna uit mn hand maar het is wel gelukt, de techniek was overigens ook niet helemaal 100% meer.

Na het deadliften niet meer fatsoenlijk kunnen squatten
squat: 2*5*60

en ook in zwaar benchen had ik geen zin meer.
BP: 4*10*40

Voor mij persoonlijk is de 100 kg deadlift wel een mijlpaal en ben ook best wel blij. Helaas heeft mijn gym maar iets meer dan 100 kg schijven, dus eenmaal ik 5*100 deadlift zal ik op zoek moeten naar een andere gym, jammer want deze is om de hoek