GNRR's NOVICE STRENGHT

[GNRR]

ik wil zo graag dat de zomer voorbij is, kan ik me weer volledig richten op de krachttrianing.
Nu train ik nog 5 keer in de week cricket extra + 3 keer krachtraining, wat na een tijdje wel vermoeiend wordt, maar wel lekkaahhhh. Natuurlijk geen excuus om niet hard te trainen

 

[cuda]

GNnr mooie 5kg bij de deadlift lekker maar 3keer per week squatten :S auwch Onthou less is more.

Klik om te verkleinen...

3xpw squaten is zeker niet teveel

gnrr: rug ziet er al goed uit

 

[GNRR]

3xpw squaten is zeker niet teveel

gnrr: rug ziet er al goed uit

Klik om te verkleinen...

dankje, 3 keer per week squatten is nog niet te veel.
Misschien dat ik over een tijdje op woensdag front squats ga doen.
Ik probeerde het laatste met alleen de bar maar dat lukte echt voor geen meter.
Ik verhoog trouwens nu elke trianing 2.5 alleen met deadlift 5, tot het niet meer gaat.

 

[Jorin]

Ga door met knalle boi. Rippetoe owned, doe het nu zelf ook

 

[Keranos]

Ik zou niet elke week 5kg deadlift erbij doen, dat is slecht voor je en je komt dan vast!

 

[GNRR]

Week 5, dag 1, Workout B

Squat: 3*5*62.5
MP: 3*5*30
BOR: 3*5*42.5
Chin: 2*8*BW

 

[GNRR]

Ik vond daarnet een meetlint en besloot dus ff wat metingen te doen.
Het stelt niets voor natuurlijk maar het is een begin.

Bovenbeen: 53/54 cm
Bicep: 32 cm
Onderarm: 27 cm
Chest: 100 cm
Kuit: 36 cm

 

[Keranos]

Wel nice voor int begin heur

 

[GNRR]

4.5 week rippetoe zorgt trouwens wel voor 2/3 cm op mn been dr bij.

 

[Keranos]

Jah bij mij ook, bijna 60cm

 

[Ano_43562]

Mooie meetingen keep on growing!!!

 

[GNRR]

Week 5, dag 2, Workout A

Squat: 3*5*60
BP: 3*5*45
DL: 1*5*67.5
1*70
1*75
1*80
1*85
Dip: 2*8*BW

Vandaag wat lichtere squat gepakt, deadlift ging wel aardig.

 

[GNRR]

Week 5, dag 3, Workout B

Squat: 3*5*62.5
MP: 3*5*32.5
Row 3*5*45
chin: 2*8*BW

haha vandaag waren er twee tjaps uit mn klas 'aan het fitnessen'. Squatten was gay en van eten hadden ze nog nooit gehoord. Bankdrukken met 5 kg per kant was helemaal de bom! En ze wilde met alles wedstrijdjes doen, best wel vermoeiend. Heb daarom ook allemaal gay machines gedaan vandaag.
Stats zijn:
175cm
45 kg
Krachtstats:
6 kg curl (12 x!!!!!!)
maargoed mijn training ging wel lekker.

 

[Keranos]

Week 5, dag 3, Workout B

Squat: 3*5*62.5
MP: 3*5*32.5
Row 3*5*45
chin: 2*8*BW

haha vandaag waren er twee tjaps uit mn klas 'aan het fitnessen'. Squatten was gay en van eten hadden ze nog nooit gehoord. Bankdrukken met 5 kg per kant was helemaal de bom! En ze wilde met alles wedstrijdjes doen, best wel vermoeiend. Heb daarom ook allemaal gay machines gedaan vandaag.
Stats zijn:
175cm
45 kg
Krachtstats:
6 kg curl (12 x!!!!!!)
maargoed mijn training ging wel lekker.

Klik om te verkleinen...

Nou nou, de pro's denken ook zo over jou (en mij )

 

[Ano_43562]

Goeie mp's!!!

 

[GNRR]

Week 6, dag 1, Workout A

Squat: 3*5*65
BP:3*5*47.5
DL:1*5*70
Dip: 2*8*BW

 

[GNRR]

Vandaag niet deftig kunnen trainen door een of andere stomme opendag in onze bejaardengym. Aan het begin wel ff 3*5*67.5 gesquat, maar toen werd doortrainen onmogelijk.
Volgende week proefwerkweek dus moet nog maar ff kijken of het trainen gaat lukken.

 

[Ano_43562]

Gwn effe weekje rusten met proefwerken en squat is al goed hoor!

 

[GNRR]

Week 6, dag 3, Workout A

Squat: 3*5*70
BP: 3*5*47.5
DL: 1*5*75
dip: 2*8*BW

heerlijke training vandaag!

 

[cedricske]

mooi, veel succes