GNRR's NOVICE STRENGHT

[GNRR]

Week 2, dag 2, Workout A

Squat: 3*5*60
BP:3*5*40
Dl: 5*70
Dip: 2*8*BW

begin weer lekker in mn ritme te komen, lekkere training ook. Gewoon elke training blijven verhogen tot dat niet meer lukt.

 

[remco51092]

begin weer lekker in mn ritme te komen, lekkere training ook. Gewoon elke training blijven verhogen tot dat niet meer lukt.

Klik om te verkleinen...

dat is mooi, en je merk idd vanzelf wanneer je weer op je maximum zit

 

[GNRR]

ja idd, dat zit ik nu nog lang niet. Ik had zo een stuk meer kunnen pakken met squat en benchpress, alleen ik wil gewoon elke training gelijdelijk verhogen ipv de ene keer heel hoog en dan een tijdje op dat gewicht vast zitten.

 

[Keranos]

keranos ik weet niet wat je loopt te lullen en waar je dat vandaan haalt maar daar klopt echt geen ene reetvinger van.
Ga jij bijvoorbeeld eens een paar weken in het ziekenhuis liggen.
En de eerste training die je doet kijken hoeveel je kan pakken.
Wat ze daar voor hebben uitgevonden is rustig opbouwen. Gelukkig bestaat er wel zoiets als spiergeheugen. Dus natuurlijk gaat het opbouwen sneller dan toen je begon. Maar geef me maar die bron van die 15%
GNRR

Klik om te verkleinen...

In het ziekenhuis lig je niet voor niets, dat is wat anders...

 

[Ano_43562]

altijd dat geneuk over gewicht gewoon trainen met zwaar gewicht die 2kg extra maakt echt nix uit hoor!

 

[kane]

You move light shit! Maar dat komt goed

 

[GNRR]

ooh haha zwaar is een relatief begrip he.

 

[Keranos]

altijd dat geneuk over gewicht gewoon trainen met zwaar gewicht die 2kg extra maakt echt nix uit hoor!

Klik om te verkleinen...

haha gelijk heb je!

 

[GNRR]

Week 2, dag 3, Workout B

Squat: 3*5*62.5
MP:3*5*25
BOR: 3*5*40
Chin: 2*6*BW

 

[Ano_43562]

mooi getraind!

 

[jumperke1tje]

Mooie trainingen!

Hoe zit het eigenlijk met die wedstrijd tussen jou, Keranos en VMW ?
Want ik hoor daar niets meer van

(en VMW heb ik hier al een maandje niet meer gezien?)

 

[GNRR]

achja die wedstrijd.. dat liep niet zo goed enzo. En vmw heeft het momenteel druk met andere zaken.

 

[jumperke1tje]

achja die wedstrijd.. dat liep niet zo goed enzo. En vmw heeft het momenteel druk met andere zaken.

Klik om te verkleinen...

Omdat jij toch ging winnen?
Welke andere dingen ?

 

[GNRR]

Week 3, dag 1, workout A

Squat: 3*5*65
BP:3*5*42.5
DL:5*75
Dip: 2*8*BW

 

[huntelaar]

Wanneer kom je weer bij je Pr's in de buurt?

 

[Ano_43562]

lekker bezig

 

[GNRR]

Week 3, dag 2, Workout B

Squat: 3*5*67.5
MP:3*5*27.5
BOR:3*5*42.5

Chin:5*BW
Lat pull: 2*8*60 kg

Side raises: 3*6*8kg

Ben van plan schouders wat meer te gaan aanpakken omdat ze erg zwak en skinny zijn. Zou upright row en side raises (en misschien front raises??) willen toevoegen.
Bij workout B bijvoorbeeld upright row toevoegen en bij A side en front raises?

 

[remco51092]

kan je doen, ik doe zelf nekstoten voor me schouders vooral
weet niet of je weet wat het is, maarja dat ik ook bedoelt voor explosiviteit toename, maar je traint er ook je schouders mee als ik het niet verkeerd heb

 

[jumperke1tje]

Lijkt me wel een goeie toevoeging aan je schema!

 

[bsbsbs]

gewoon mp+bench doen voor schoduers, bij mij zijn ze "gigantisch" vooruit gegaan na 2 maanden zwaar(voor mijn doen) bench+mp