Grosje werkt cutten als je 54 bent

[marina1975]

Nou de aftrap is gemaakt he!
Moet zeggen dat veel eten vanzelf went hoor.

 

[Ano_87987]

Nee geen cheats zo far
Maar dat zal ik best wel ergens zelf regelen

Klik om te verkleinen...

Dat is niet de bedoeling he Grosje. Je trainer kan je alleen maar helpen als jij braaf doet wat hij zegt.
Als je daar van gaat afwijken dan kan je net zo goed alleen verder gaan.
Dat is nu het verschil tussen zij die resultaat vinden en zij die achteraf zeggen dat de begeleiding f**k was.
En ze zeggen er nooit bij dat ze zelf schuldig zijn aan het niet slagen.

Dus Grosje dedicated zijn aan je trainer en niet zelf iets gaan verzinnen.

 

[Marleentje]

Dat is niet de bedoeling he Grosje. Je trainer kan je alleen maar helpen als jij braaf doet wat hij zegt.
Als je daar van gaat afwijken dan kan je net zo goed alleen verder gaan.
Dat is nu het verschil tussen zij die resultaat vinden en zij die achteraf zeggen dat de begeleiding f**k was.
En ze zeggen er nooit bij dat ze zelf schuldig zijn aan het niet slagen.

Dus Grosje dedicated zijn aan je trainer en niet zelf iets gaan verzinnen.

Klik om te verkleinen...

Grosje is een lekkere hoor, wel tegen mij zeggen dat ik goed naar me trainer moet luisteren etc en zelf doet hij dat niet.

 

[marina1975]

Tja.. je moet strict zijn als je wil dat het effect heeft. Je trainer leert op die manier je lijf kennen. Dus eerst evenn strict volgens de regels he Grosje!

 

[grosje]

Eerst maandag beginnen met alle maaltijden
Morgen maar vast klaar maken wat ik kan
Heb een klein vriesvakje dus kan ook niet te veel voorbereiden

 

[Ano_87987]

Eerst maandag beginnen met alle maaltijden
Morgen maar vast klaar maken wat ik kan
Heb een klein vriesvakje dus kan ook niet te veel voorbereiden

Klik om te verkleinen...

Ik doe het gewoon elke avond voor de volgende dag. Rijst maak ik meestal voor 3 dagen, groente ook trouwens. En de vis, vlees of kip de avond van tevoren.
Je bent meer kok dan sporter met deze hobby.

 

[marina1975]

Eerst maandag beginnen met alle maaltijden
Morgen maar vast klaar maken wat ik kan
Heb een klein vriesvakje dus kan ook niet te veel voorbereiden

Klik om te verkleinen...

Ik kook gewoon alle maaltijden voor de dag erna als ik het avondeten maak.

 

[grosje]

Vandaag mijn eerste bakjes eten klaar gemaakt
Morgen gelijk een rot dag om te beginnen maar het moet
Begrafenis in de middag dus dat is al lastig

Gisteren met juiste intensiteit gesport. Langzamer en netjes uitgevoerd en de spierpijn voel ik nu ook goed
Je hoeft dus niet altijd max te trainen voor een goed resultaat

 

[marina1975]

Goed gedaan!

Das echt naar Gros. sterkte alvast voor morgen...

Mooie getraind dus he! Je hoeft niet altijd te maxen inderdaad. Doe je goed! Geniet van je spierpijn.

 

[Marleentje]

Sterkte voor morgen alvast!

 

[Miss H]

Maar begrijp ik t dus goed dat je een voedingschema hebt gekregen die niet gebasseerd is op je vvm?
En op hoeveel kcals zit je nu?

Weet je ook je vet% dan weet je nl dat indien je gaat aankomen het niet alleen je % is die omhoog gaat ;-)

 

[grosje]

Ja dat klopt daarom heb ik niet een goed gevoel er over
Ik heb eerder het idee dat ik een standaard schema gekregen heb
Ook geen uitleg van zolang dit. Weet ook niet wanneer een cheat mag
Denk dat ik op ca 2800 a 3000 calorieën zit
Ga dat ook niet redden gelijk

Geen gewicht geen vet gemeten dus waar kan je dan op peilen wat je lichaam doet
Wil niet alleen iets doen maar weten waarom ik iets moet doen en het moet meetbaar zijn
Ik zie dat hij gasten die wedstrijden doen blijkbaar goed begeleid anders zien ze er zo niet uit

Begin overigens goed... Ben verkouden eb heb nergens trek in

 

[grosje]

Net terug van sportschool
Ben een beetje gammel vandaag
Denk dat ik verkouden ga worden, moe benauwd snotteren
Ook nog naar een begrafenis geweest ... En toch van alles gegeten.
Ook nog even Met de coach gesproken over het eten, hij was tevreden en er zit toch wel een plan achter.
Moet er maar vertrouwen in hebben en me overgeven.
Ben een controle freak en ik heb de touwtjes nu niet in handen en dat maakt me wat bang en wantrouwend denk ik.
Straks nog wat eten en dan vroeg naar bed... Hoop dat ik lekker kan slapen

Schouder training dus
Barbellpress 12x30 10x40 8x40
Sideraides 3sets 12x10 kg
Dumbbellpress 12x20 10x20 8x20
Dumbbell seated bent over reverse fly 12x8 12x10 12x10 kg
Upright row 12x20 8x30 7x30

 

[Marleentje]

Net terug van sportschool
Ben een beetje gammel vandaag
Denk dat ik verkouden ga worden, moe benauwd snotteren
Ook nog even Met de coach gesproken over het eten en er zit toch wel een plan achter.
Moet er maat vertrouwen in hebben en me overgeven.
Ben een controle freak en ik heb fe touwtjes nu niet in handen en dat maakt me wat bang en wantrouwend denk ik

Schouder training dus
Barbellpress 12x30 10x40 8x40
Sideraides 3sets 12x10 kg
Dumbbellpress 12x20 10x20 8x20

Klik om te verkleinen...

Komt allemaal wel goed grosje... Gewoon netjes luisteren doe ik ook altijd

 

[Nicky!]

bah verkoudheid is niet fijn, beterschap!

Ik begrijp dat je de vragen die je hier hebt ook bij je coach hebt neergelegd?
Lastig he dat overgeven...
Succes ermee

 

[Miss H]

Wel gauw weer beter zijn hé..
Jij was zeker wel vlot klaar met je work out of niet?

 

[Ano_87987]

Heb vertrouwen ook al is het in het begin gebaseerd op zicht en niet op VVM.
Ik denk dat het eerste plan is je metabolisme wakker te maken. En als je een paar weken verder bent zal de meting een basis geven voor het vaststellen van de verfijning.
Kan ook gewoon op zicht. Zoals je onderschrift ook aangeeft, "je hoeft geen 100kg te pressen als je er maar uitziet als iemand die 100kg pressed".
Je kan ook alles theoretisch benaderen, maar de theorie is gestoeld op gemiddelden. En dat zijn we niet.
Wat in het algemeen zou moeten werken kan bij jou net het tegenovergestelde betekenen.
Alles heeft in hoofdzaak te maken met je hormonale werking in je lijf. Althans dat is het voor een groot gedeelte en zeker ook mijn mening en ervaring.

 

[Miss H]

En zo hebben we allen een eigen mening en eigen ervaring.

Mijn ervaring is: meten= nog altijd weten

Maar ga het lekker uitproberen, en ervaar zelf hoe jij je erbij voelt..dat is nog het allerbelangrijkste.

 

[Marleentje]

Mijn pt begeleid me helemaal niet niet met voeding (enige nadeel vind ik dat). Het kan wel die begeleiding bij voeding maar dan moet ik er nog is een hele hoop geld bij leggen.

 

[grosje]

Ik geloof dat ik ook meer van het meten is weten ben
Hoe kan je anders zien dat je minder vet en meer spier hebt
Op het oog zal dat best ook te zien zijn maar dan niet zo snelle