Grote Fries trainingslog 'geertdv'

[IronWarfare]

Congratz met je baan chef!
En een weekje rust kan geen kwaad. Tevens prioriteiten stellen soms.

 

[geertdv]

Congratz met je baan chef!
En een weekje rust kan geen kwaad. Tevens prioriteiten stellen soms.

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel. Heb overigens net uitstel verkregen van het examen. Kan nu rustig aan leren ipv te stressen

 

[IronWarfare]

Mentale stress is slecht voor de spieren. Goed bezig!

 

[Basma]

Heel verstandig bra. Nu ik die problemen met mijnhand heb, besef ik pas hoe belangrijk momenten van rust zijn. Na een week (verplichte) rust voelde ik mij helemaal 'opgeladen'.

 

[geertdv]

Training 24-10-16 B

Squat:
1x5 20-40-60
1x3 80-90
1x2 100
5x5 105
Shit hit the fan. Fucking zwaar na een week rust

OHP:
1x5 20 - 30
1x3 35
5x5 40kg

Bewust gekozen om te verlagen. Nu goeie form.

Deadlift
1x5 40-60-80
1x3 90
1x5 100
Alleen grip was wat lastig, gaat flink in mn vingers hangen.

 

[Anubisss]

Erg sterkte squat! Hoe kan het dat je deadlift zo "achter" loopt?

 

[IronWarfare]

Nette training Grote Fries!

 

[geertdv]

Erg sterkte squat! Hoe kan het dat je deadlift zo "achter" loopt?

Klik om te verkleinen...

Komt omdat ik sinds kort ben overgestapt op stronglifts ipv Grow stronger van Elliott, waarbij je maar 1x pw deadlifts hebt, dus ook maar 1x verhoogd. ^^

 

[geertdv]

Jo luitjes, ik heb facking spierpijn in m'n benen van maandag. Vandaag gewoon 107.5kg proberen of moet ik het anders aanpakken?

 

[EigenWereld]

Jo luitjes, ik heb facking spierpijn in m'n benen van maandag. Vandaag gewoon 107.5kg proberen of moet ik het anders aanpakken?

Klik om te verkleinen...

Gewoon proberen, zou normaal geen probleem moeten zijn.

 

[Anubisss]

Je merkt vanzelf met de warming up of het je gaat lukken of niet.... Af en toe je benen rust geven is juist erg noodzakelijk vind ik. Vooral met Stronglifts.

 

[geertdv]

Nouja. Ik heb t gedaan!

Training 26-10-16

Squat
1*5 20-40-60
1* 3*80
1 2*90-100
5*5 107.5
Kill me deed een half uur over de terugweg ipv 15 min normaal.

Bp:
1*5 20-40-60
1*3 70
5*5 80
Easy peasy

Bor:
1*5 40-50
1*3 60
5*5 67.5
Ging me redelijk goed af, ga wel magnesium nodig hebben ivm zweterige klauwen.

Rollouts
2*10
1*8 failure

 

[EigenWereld]

Goede skwuats

 

[Anoniem154307]

Je zegt dat je moeite met grip hebt met deadlift, heb je overwogen om de alternerende grip te gebruiken?

 

[geertdv]

Je zegt dat je moeite met grip hebt met deadlift, heb je overwogen om de alternerende grip te gebruiken?

Klik om te verkleinen...

Precies wat ik tijdens mijn set deed, verloor m'n grip bij 3e rep, dus toen alternate grip gedaan

 

[Sanca Saxon]

Precies wat ik tijdens mijn set deed, verloor m'n grip bij 3e rep, dus toen alternate grip gedaan

Klik om te verkleinen...

Harder knijpen, verdomme !

 

[geertdv]

Wat doen jullie trouwens als je last krijgt van zweterige klauwen? Wij hebben geen magnesium liggen daaro.

 

[Anoniem154307]

Voor mijn set met handdoek bar en handen droogmaken.
Je hebt ook nog de hook-grip trouwens.

 

[Basma]

Voila: http://www.myprotein.com/sports-accessories/myprotein-liquid-chalk/10529941.html

 

[Sanca Saxon]

Misschien grip pads overwegen ?