- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het is alweer even geleden, maar volgens mij had ik ze binnen een week. Heb er trouwens ook veel t-shirts besteld.
Grote Fries trainingslog 'geertdv'
- Topic starter geertdv
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 361
- Weergaven 23.475
- Volgers 17
-
- Tags
- log training trainingslog
WesselvR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2016
- Berichten
- 667
- Waardering
- 279
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Yes, IN! Leuk om mee te lezen hier
Heb zelf 5x5 geprobeerd, maar ben afgehaakt toen ik last van mijn knie kreeg. Stom natuurlijk! Hoop dat het jou beter af gaat. Wie weet goede motivatie om het nog eens te gaan proberen over een tijdje
Welcome! Waardoor kreeg je last van je knie, ik heb daar laatst namelijk ook last van gehad door squats.
WesselvR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2016
- Berichten
- 667
- Waardering
- 279
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
Ik weet vrijwel zeker dat mijn warming up niet goed geweest is. Ik deed 2 á 3 warmup setjes met squats en ging daarna meteen naar mijn werksetjes. Niet meer en niet minder.
Heb niet het idee dat mijn form super slecht was. Ben alleen iets te lang door gegaan met het negeren van mijn pijntjes, waardoor ik nu al een langere periode niet squat. Train benen nog wel natuurlijk!
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Training 12-10-16:
Squat:
1*5 20
1*5 40
1*5 60
1*3 80
1*2 90
5*5 100
Zwaar, wel monsterdikke pomp.
OHP:
1*5 20
1*5 30
1*3 35
1*2 40
5*5 47.5
Hik nu wel echt tegen mijn top aan. Zo zwaar dat ik nieteens de spanning kan houden op mn abs en glutes...
Deadlifts:
1*5 40
1*5 60
1*5 80
1*3 90
1*5 95
Easy peasy
Dips:
1*5 bw
1*5 5
3*8 10
Damn, best zwaar en een best dikke pomp in mn triceps! Stuk beter dan 20kg onder mn ballen.
Squat:
1*5 20
1*5 40
1*5 60
1*3 80
1*2 90
5*5 100
Zwaar, wel monsterdikke pomp.
OHP:
1*5 20
1*5 30
1*3 35
1*2 40
5*5 47.5
Hik nu wel echt tegen mijn top aan. Zo zwaar dat ik nieteens de spanning kan houden op mn abs en glutes...
Deadlifts:
1*5 40
1*5 60
1*5 80
1*3 90
1*5 95
Easy peasy
Dips:
1*5 bw
1*5 5
3*8 10
Damn, best zwaar en een best dikke pomp in mn triceps! Stuk beter dan 20kg onder mn ballen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Zeker, zolang ik het volhoud ofc! Ga sowieso nog paar maandjes proberen vol te houden. In ieder geval tot november. Dan begin ik met 1x pw te boksen, dus dan wordt alles weer een beetje aftasten.Hoppa. 100 kg in the pcket. Congrats.
Ga je nog verder met je huidig manier van progressive overload?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Goedendag!
Ik zat er aan te denken om ipv de 'manier' van Elliott aan de kant te leggen en verder te gaan met de ABA-BAB manier van SL zelf. Wat vinden jullie hiervan. Op deze manier leg ik wat meer aandacht op de Deadlift. Alleen ga ik sneller vastlopen met de OHP... Adviezen zijn welkom!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Anubisss
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 333
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Beide goede schema's, heb zelf mijn deadlift altijd verhoogd met 2,5kg en ben tot 1x5x162,5 gekomen vanaf 60kg.Goedendag!
Ik zat er aan te denken om ipv de 'manier' van Elliott aan de kant te leggen en verder te gaan met de ABA-BAB manier van SL zelf. Wat vinden jullie hiervan. Op deze manier leg ik wat meer aandacht op de Deadlift. Alleen ga ik sneller vastlopen met de OHP... Adviezen zijn welkom!
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice man!
Microloaden is met de OHP zeker nodig... alleen liggen er vaak geen microschijfjes in de gym. Je kan ze voor een paar euro kopen, maar dan moet je ze wel elke keer meenemen naar de gym.. Of je laat ze liggen in de gym, maar dan moet je ze delen met anderen
0.5kg schijfjes hebben wij inderdaad niet in onze gym. Iemand idee waar ik 2 schijfjes van 0.5 en 1kg kan halen (de lichtste is bij ons 1.25kg).
Anubisss
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 333
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
http://www.fitness-seller.nl/gewichten/halterschijven/50-mm-halterschijven/
Je zult er alleen meer dan 2 moeten kopen.... dat is het probleem. Want hoe ga je anders de volgende training correct verhogen?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Aan de hand van welk schema?
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Begonnen met een aangepaste starting strength (bor i.pv. cleans) en doorgegaan naar texas method.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
