The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik zat te kijken bij de vraag hoeveel jij je schouders traint en ineens begint men daar het verschil uit te leggen - ik dacht ook altijd dat overhead en mil press twee dezelfde oef waren - het verschil zit hem dus hier in t.a.v de stand van je voeten - bij een mil press staan je voeten( hielen dus tegen elkaar - ik kan me bijna niet voorstellen dat mensen deze variant nog doen - ik in ieder geval niet
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
het is nu 1 januari 2009 - dus probeer ik weer doelen na te streven, of het gaat lukken .......?
deadlifts 170 - dit jaar wel hoop ik
squats 150
benchpress 100 - moet er toch een keer van komen
het zijn doelen op zich , de trainingen blijven centraal staan , het zal nooit een obsessie worden
deadlifts 170 - dit jaar wel hoop ik
squats 150
benchpress 100 - moet er toch een keer van komen
het zijn doelen op zich , de trainingen blijven centraal staan , het zal nooit een obsessie worden
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Nou dat heb je ook binnen 3 maand
nou dat weet ik niet mug , die bench word heel lastig - 165 deadlift heb ik 1 maal 3 cm opgetild sávonds , maar ik train vaak sóchtends vanwege werk - heb ik nog het meeste vertrouwen in de squat
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zo de eerste training in het nieuwe jaar
supplementen - creatine van cell mass in januari niet
- complete whey protein ( bccaa's - arginine - aminozuren ) wel
- fruit + ik overweeg nog iets van visolie en dextrose toe te voegen
- ben iets meer water gaan drinken tijdens de training - ( ik dronk eigenlijk altijd voor en na de training
1/5*5/jan/70 min
5 slokken water
Cardio
crossfiets 4 min
hardlopen 4 min
Deadlift
8 * 60 - warm-up
8 * 80 - warm-up
5 * 100
5 * 120
5 * 130
5 * 140
5 * 145 pr
Mill press - voeten dus bij elkaar
12 * 30 - warm-up
5 * 40
5 * 50
5 * 55
5 * 60
4 * 60
- jammer maar ik kreeg hem niet goed omhoog - maar toch zit er progressie in )
T Bars Rows
5 * 70
5 * 90
5 * 100
5 * 100
5 * 102.5
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
Small gripp benchpress
8 * 50
8 * 50
8 * 50
Hanging legraises
12 * bw
12 * bw
com - viel niet tegen , ook niet mee , ik neem wat langere rustpauzes 2 min
de 5 * 145 deadlift was top vandaag
supplementen - creatine van cell mass in januari niet
- complete whey protein ( bccaa's - arginine - aminozuren ) wel
- fruit + ik overweeg nog iets van visolie en dextrose toe te voegen
- ben iets meer water gaan drinken tijdens de training - ( ik dronk eigenlijk altijd voor en na de training
1/5*5/jan/70 min
5 slokken water
Cardio
crossfiets 4 min
hardlopen 4 min
Deadlift
8 * 60 - warm-up
8 * 80 - warm-up
5 * 100
5 * 120
5 * 130
5 * 140
5 * 145 pr
Mill press - voeten dus bij elkaar
12 * 30 - warm-up
5 * 40
5 * 50
5 * 55
5 * 60
4 * 60
- jammer maar ik kreeg hem niet goed omhoog - maar toch zit er progressie in )T Bars Rows
5 * 70
5 * 90
5 * 100
5 * 100
5 * 102.5
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
Small gripp benchpress
8 * 50
8 * 50
8 * 50
Hanging legraises
12 * bw
12 * bw
com - viel niet tegen , ook niet mee , ik neem wat langere rustpauzes 2 min
de 5 * 145 deadlift was top vandaag
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zo de eerste training in het nieuwe jaar
supplementen - creatine van cell mass in januari niet
- complete whey protein ( bccaa's - arginine - aminozuren ) wel
- fruit + ik overweeg nog iets van visolie en dextrose toe te voegen
- ben iets meer water gaan drinken tijdens de training - ( ik dronk eigenlijk altijd voor en na de training
1/5*5/jan/70 min
5 slokken water
Cardio
crossfiets 4 min
hardlopen 4 min
Deadlift
8 * 60 - warm-up
8 * 80 - warm-up
5 * 100
5 * 120
5 * 130
5 * 140
5 * 145 pr
Mill press - voeten dus bij elkaar
12 * 30 - warm-up
5 * 40
5 * 50
5 * 55
5 * 60
4 * 60
T Bars Rows
5 * 70
5 * 90
5 * 100
5 * 100
5 * 102.5
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
Small gripp benchpress
8 * 50
8 * 50
8 * 50
Hanging legraises
12 * bw
12 * bw
com - viel niet tegen , ook niet mee , ik neem wat langere rustpauzes 2 min
de 5 * 145 deadlift was top vandaag
lekker pr op de deadlift, ook nog lekkere MP, ik blijf steeds maar hangen op op mijn 55kg
ik probeer eigenlijk in 1 a 2 stappen gelijk op de 50 te zitten en vanuit daar verder te bouwen - straks pak ik hopelijk makkelijk een keer 2 * 5 * 60 - kijk en dan gaan we verhogen
thanks , het is een indicatie dat ik denk ik op de goed weg ben , ook hier probeer ik vrij snel in de zware gewichten te komen
Nog de beste wensen heNetjes die deadlift kerel, maar die doelen kunnen wel wat hoger toch, ook al staat kracht niet centraal.
jij ook nog de beste wensen en sterkte binnenkort met je deelneming aan een sterke-man competitie
T.a.v. de doelen blijf ik realistisch - ik kan natuurlijk heel stoer zeggen ik ga voor de 180 kg deadlift , maar het is een waarheid als een koe dat ik vorig jaar maar 1 * 1 * 160 heb getrokken en bijna 1 * 1 * 165 ( 3 cm ) dus tja
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dextrose in je whey shake direct na je training voor je glyocogeen depots + insuline respons.
En over de positieve gezondheidseffecten van visolie kan ik wel een pagina mee vullen.
En een multivitamine complex + vit C pillen kunnen ook geen kwaad, wel goed.
Succes dit jaar big G, die doelstellingen moeten zeker haalbaar zijn als je zo doorgaat.
En over de positieve gezondheidseffecten van visolie kan ik wel een pagina mee vullen.
En een multivitamine complex + vit C pillen kunnen ook geen kwaad, wel goed.
Succes dit jaar big G, die doelstellingen moeten zeker haalbaar zijn als je zo doorgaat.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat zeg ik ook altijd, en dan zijn er hier nog genoeg gasten die je voor gek verklaren
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Lekkere PR kerel
thanks mug 5 * 150 word weer een ander verhaal vrees ik
thanks mate , ik zal die dextrose eens gaan kopen
Dat zeg ik ook altijd, en dan zijn er hier nog genoeg gasten die je voor gek verklaren
mr chick , ik zal jou nooit voor gek verklaren
- Status
