Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Heerlijk getraind..goede volumes met herhalingen!
Hoe vaak train je in de week? Jij pomp ook als een beest...
thanks mate , ik train 4 a 5 per week - meestal 5 en altijd 2 rustdagen
Ook maar ff wat supersets gedaan?goed bigman!
ik dacht ja , ik kan nu niet meer achter blijven he
thanks freak
bedankt willem
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W2/T3/supersetten/DEC/80 min + met maatje
Dubbelhandige db rows vooroverliggend op schuine bank
15 * 20 - warm-up
12 * 22 - warm-up
8 * 26
8 * 28
8 * 28
8 * 30
Als superset met de
Seated DB Frenchpress
15 * 20 - w- up
12 * 22 - w- up
8 * 30
8 * 30
8 * 30
8 * 32
Deadlift - 1e 2 sets om en om greep
8 * 100
8 * 110
8 * 120
8 * 130
Als superset met de
Cable rope push extenions
8 * 20
8 * 25
8 * 30
7 * 30
Seated cable rows
8 * 70
8 * 75
8 * 80
8 * 75
Als superset met de
lying triceps db extenions
8 * 16
8 * 16
7 * 16
7 * 16
Lat Pull downs
15 * 60
12 * 65
10 * 70
8 * 75
6 * 80
4 * 85
2 * 90 - yep yep yep
com ; lekkere rugtraining , tevreden over de intensiviteit en het aantal reps op de 130 kg deadlift , die ging toch wel vrij easy - zeg ik nu achteraf
Dubbelhandige db rows vooroverliggend op schuine bank
15 * 20 - warm-up
12 * 22 - warm-up
8 * 26
8 * 28
8 * 28
8 * 30
Als superset met de
Seated DB Frenchpress
15 * 20 - w- up
12 * 22 - w- up
8 * 30
8 * 30
8 * 30
8 * 32
Deadlift - 1e 2 sets om en om greep
8 * 100
8 * 110
8 * 120
8 * 130
Als superset met de
Cable rope push extenions
8 * 20
8 * 25
8 * 30
7 * 30
Seated cable rows
8 * 70
8 * 75
8 * 80
8 * 75
Als superset met de
lying triceps db extenions
8 * 16
8 * 16
7 * 16
7 * 16
Lat Pull downs
15 * 60
12 * 65
10 * 70
8 * 75
6 * 80
4 * 85
2 * 90 - yep yep yep
com ; lekkere rugtraining , tevreden over de intensiviteit en het aantal reps op de 130 kg deadlift , die ging toch wel vrij easy - zeg ik nu achteraf
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
tja - dit is een maatje waar ik zelden mee train - dus ach , maar vanaf volgend jaar ga ik 2 x per week met iemand samen trainen - we zien wel hoe dat loopt
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Als ik met mijn maatjes train lachen we meer dan we trainen.
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
ik train altijd alleen, nog nooit met maatje getraind, lijkt me opzicht wel fijn want je motiveerd elkaar toch wel om zwaarder te gaan en je zal denk daardoor ook wel meer tillen, maarja je zal toch weleen serieus maatje moeten hebben anders heb je er niks aan
trouwens lekkere training
mooie deadlift
trouwens lekkere training
mooie deadlift
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ja dat ligt natuurlijk aan de persoonlijk instelling - met mij mee trainen is trainen
ik train altijd alleen, nog nooit met maatje getraind, lijkt me opzicht wel fijn want je motiveerd elkaar toch wel om zwaarder te gaan en je zal denk daardoor ook wel meer tillen, maarja je zal toch weleen serieus maatje moeten hebben anders heb je er niks aan
trouwens lekkere training
ik train ook altijd alleen , maar sinds kort traint er iemand met mij mee en die qua gewicht bij sommige oefeningen niet voor mij onderdoet dus dat is alleen maar mooi - ik ziet het als extra stimulatie
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
klopt ,zijn zeer leerlierig
thanks nico
Nette trainingen kerel
bedankt mug
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ging goed , ik ben vrij sterk in mijn triceps , we waren wel goed warm
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
effe aan het brainstormen voor nieuw schema
training 1
Squat 5 * 5
benchpress 5 * 5
barbell row 5 * 5
ez bb curl 2 * 8
chest dips 2 * 8
training 2
deadlift 5 * 5
mill press 5 * 5
t bar rows 5 * 5
pull ups 5 * 5
lying french press 2 * 8
training 3
Legpress 5 * 5
incline Benchpress 5 * 5
BB Rows 5 * 5
chest dips 2 * 8
ez bb curls 2 * 8
Training 4
Full squats 5 * 5
Mill press 5 * 5
T Bars rows 5 * 5
Pull ups 5 * 5
lying french press 2 * 8
Hanging Leg Raises
Training 5
Deadlift 5 * 5
Benchpress 5 *5
BB Rows 5 *5
Chest dips 2 * 8
Ez bb curls 2 * 8
Training 6
Leg press 5 * 5
Incline benchpress
T Bars rows 5 *5
Pullups 5 *5
Lying french press 2 * 8
Hanging leg raises
ik wil al een tijdje zo'n schema gaan proberen - ik heb een beetje gekeken naar starr en rippetoe - De warm-up gaat hier heel belangrijk worden ik ga om de dag trainen - in de ene week wil een cardio-dag inlassen , dus dat betekent de ene week 5 * en de andere week 4 * trainen - de gewichten verhoog ik naar eigen inzicht of niet - 31/12 ga ik er maar eens mee beginnen - lijkt me een mooie dag
training 1
Squat 5 * 5
benchpress 5 * 5
barbell row 5 * 5
ez bb curl 2 * 8
chest dips 2 * 8
training 2
deadlift 5 * 5
mill press 5 * 5
t bar rows 5 * 5
pull ups 5 * 5
lying french press 2 * 8
training 3
Legpress 5 * 5
incline Benchpress 5 * 5
BB Rows 5 * 5
chest dips 2 * 8
ez bb curls 2 * 8
Training 4
Full squats 5 * 5
Mill press 5 * 5
T Bars rows 5 * 5
Pull ups 5 * 5
lying french press 2 * 8
Hanging Leg Raises
Training 5
Deadlift 5 * 5
Benchpress 5 *5
BB Rows 5 *5
Chest dips 2 * 8
Ez bb curls 2 * 8
Training 6
Leg press 5 * 5
Incline benchpress
T Bars rows 5 *5
Pullups 5 *5
Lying french press 2 * 8
Hanging leg raises
ik wil al een tijdje zo'n schema gaan proberen - ik heb een beetje gekeken naar starr en rippetoe - De warm-up gaat hier heel belangrijk worden ik ga om de dag trainen - in de ene week wil een cardio-dag inlassen , dus dat betekent de ene week 5 * en de andere week 4 * trainen - de gewichten verhoog ik naar eigen inzicht of niet - 31/12 ga ik er maar eens mee beginnen - lijkt me een mooie dag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Trainen met een maatje kan vele voordelen met zich meebrengen.
Het kost tijd om op elkaar ingesteld te worden, maar als je samen dezelfde instelling hebt dan komt dat best goed.
Tiger en ik trainen al een tijd samen, buiten de gym is het veel geouwehoer maar tijdens het trainen wordt er eigenlijk helemaal niet gesproken, en al helemaal niet gelachen.
Ben benieuwd wat je van dat nieuwe schema gaat vinden Big G, altijd goed om nieuwe dingen te proberen.
Het kost tijd om op elkaar ingesteld te worden, maar als je samen dezelfde instelling hebt dan komt dat best goed.
Tiger en ik trainen al een tijd samen, buiten de gym is het veel geouwehoer maar tijdens het trainen wordt er eigenlijk helemaal niet gesproken, en al helemaal niet gelachen.
Ben benieuwd wat je van dat nieuwe schema gaat vinden Big G, altijd goed om nieuwe dingen te proberen.
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Zwaaar schema! Ben benieuwd hoe het gaat werken. Bij dit schema moet je zeker om je rust denken lijkt mij.
En zo hoort het! Train ook weleens met andere mensen maar die praten echt teveel tussendoor... Je moet echt kunnen doorknallen, en elkaar kunnen aanmoedigen.
En zo hoort het! Train ook weleens met andere mensen maar die praten echt teveel tussendoor... Je moet echt kunnen doorknallen, en elkaar kunnen aanmoedigen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
we trainen nu zo 'n drie weken samen 2 x per week , die andere 2 x zijn voor mijzelf - heb ik nodig denk ik - hij is serieus tijdens de training en is leergierig
schema gaan we gewoon eens bekijken - we zien wel
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Status
