Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Robke78]

Ik moet zeggen dat ik mij super amuseer in mijn 1 rep training op dit moment. En tot ik
op een plateau kom, blijf ik ook zo verder trainen. Hoe hoger mijn 1RM wordt, hoe hoger
mijn % wordt waarop ik kan gaan reppen dan.

Enige nadeel?
Maandag Deadlift, donderdag squat = onderrug die zeurt. Lijkt wel alsof die dat niet leuk vind.
Ach ja, gewoon belt gebruiken denk ik dan, je wilt je benen per slot van rekening trainen.
Je core en onderrug komen wel aan bod bij je rug training.

 

[Grotesuriman]

vandaar rob , dat ik tussen de deadlift en squat altijd vier dagen rust neem voor herstel

 

[IronWarfare]

ik vat jou big-g

 

[Grotesuriman]

goeie argumenten en tegenargumenten vind ik hier, als het je niet ligt zo laag in reps te gaan, en je voelt dan alsof je niet echt iets hebt getraind (mentaal dan), best niet doen dan denk ik.

Klik om te verkleinen...

ik vat jou big-g

Klik om te verkleinen...

ik weet het piet , jij bent de enige die mij hier op waarde schat

 

[UnCompress]

Ik moet zeggen dat ik mij super amuseer in mijn 1 rep training op dit moment. En tot ik
op een plateau kom, blijf ik ook zo verder trainen. Hoe hoger mijn 1RM wordt, hoe hoger
mijn % wordt waarop ik kan gaan reppen dan.

Klik om te verkleinen...

+1
Dat is ook mijn reden om het te doen.

ik weet het piet , jij bent de enige die mij hier op waarde schat

Klik om te verkleinen...

Ik niet als jij niet snel je training post!

 

[Grotesuriman]

+1
Dat is ook mijn reden om het te doen.

Ik niet als jij niet snel je training post!

Klik om te verkleinen...

leuk dat je zo ongeduldig bent mc en terecht trouwens , ik ga je straks om je oren knallen jongen met de gewichten - ik zal ze straks posten - echt waar - ik moet nu effe bijkomen en uitrusten en goed eten

 

[IronWarfare]

rust is groei big-g maar je kunt het ook overdrijven

 

[Grotesuriman]

je hebt gelijk piet

 

[Grotesuriman]

vandaag voelde ik mij fit , ik was uitgerust en na 4 sneetjes bruin brood - 1 kop koffie - 2 eieren in mijn mik + creatine ben ik op weg gegaan

Compound-shit

Mil press
warming up - wat lichte laterals + wat stangwerk
5 * 40
5 * 45 - hier moest ik mij inhouden om niet naar de 50 te gaan - raad van mc maar opgevolgd is hij ook weer happy
5 * 50
3 * 55
3 * 60
1 * 70 yep yep yep - nog eentje jaha
1 * 72.5 - uit mijn tenen , maar hij is gepressed pffffffffffff wel een pr-leuk

BB rows
5 * 60
5 * 80 - kon mij niet inhouden hier mc
5 * 85
3 * 90
3 * 92.5
1 * 100 yep yep yep - nog eenttje jahaaaa
1 * 102.5 pr

incline benchpress - dus in de smith , dus de gewichten liggen hoger hier
5 * 40
5 * 50
5 * 60
3 * 70
3 * 80
1 * 90 pr

ass-oef
suppinated standing db curls
8 * 18
8 * 20

seated overhead db triceps extenions
8 * 30
8 * 32

dat was hem dus

 

[UnCompress]

Zo kan ik het ook, beetje vals spelen en 2x 1rm doen. Je verdoet het schema!

Gewoon 10kg meer op de MP... legdrive?
En hoe hou je je rug bij de BOR?
Zoals je ziet ben ik aan het zoeken.

Hmmm back to the drawingboards... maar wel sterk GS. Deze reprange gaat je eindelijk weer eens verder brengen, werd tijd!

 

[IronWarfare]

die mp, bb rows en incline

mijn karma heb je!

 

[UnCompress]

Ohh ja die incline... bijna GS bijna.

 

[IronWarfare]

ik ga voor de 1 x 100 binnenkort ****er die incline heb ik het dan over

 

[Grotesuriman]

+1
Dat is ook mijn reden om het te doen.

Ik niet als jij niet snel je training post!

Klik om te verkleinen...

Zo kan ik het ook, beetje vals spelen en 2x 1rm doen. Je verdoet het schema!

als ik het gevoel dat ik er nog 1 uit kan persen dan ga ik er nog voor hoor

Gewoon 10kg meer op de MP... legdrive?
En hoe hou je je rug bij de BOR?
Zoals je ziet ben ik aan het zoeken.

Hmmm back to the drawingboards... maar wel sterk GS. Deze reprange gaat je eindelijk weer eens verder brengen, werd tijd!

Klik om te verkleinen...

dat is dus het lastige van de juiste weg vinden naar 1rm vind ik - mp zoals het hoort - schouders ga ik wel minder hard in vind ik persoonlijk , blijft een verdomd zware oef - de bb row ligt mij gewoon goed - hij was niet helemaal clean meer - moest wel werken ervoor , maar dit ligt mij gewoon goed - als straks meer reppies kan maken op 80 en 90 , dan kan hij nog meer omhoog - dit is nu wel top denk ik

die mp, bb rows en incline

Klik om te verkleinen...

was een lekkere training pietje - niks voor jou mattie

 

[Grotesuriman]

Ohh ja die incline... bijna GS bijna.

Klik om te verkleinen...

ik ga voor de 1 x 100 binnenkort ****er die incline heb ik het dan over

Klik om te verkleinen...

was wel in de smith hoor - dat was ook de bedoeling - pak ik alleen de incline als press dan doe ik hem los , en van de week had ik toen een zware spot op de 85 incline - misschien had ik nu 95 kunnen pakken - maar ik werd moe

 

[grotesjaak]

goed bezig gek! mooie PR's....daarnaast begrijp ik wel dat je liever gewicht over slaat, anders voelt het gewoon als niks aan
Aankomende tijd zullen nog meer PR's sneuvelen bij jou denk ik

keep it going!

 

[IronWarfare]

was een lekkere training pietje - niks voor jou mattie

Klik om te verkleinen...

is dat een vraag of...?

 

[IronWarfare]

was wel in de smith hoor - dat was ook de bedoeling - pak ik alleen de incline als press dan doe ik hem los , en van de week had ik toen een zware spot op de 85 incline - misschien had ik nu 95 kunnen pakken - maar ik werd moe

Klik om te verkleinen...

smith incline is lekkâh!!!!!!!!!!1!!!!1

 

[Grotesuriman]

goed bezig gek! mooie PR's....daarnaast begrijp ik wel dat je liever gewicht over slaat, anders voelt het gewoon als niks aan
Aankomende tijd zullen nog meer PR's sneuvelen bij jou denk ik

keep it going!

Klik om te verkleinen...

bedankt sjakie - het was zware shit vandaag - we doen ons best he

is dat een vraag of...?

Klik om te verkleinen...

ja ,ondanks dat ik weet dat jij een split-man bent

 

[IronWarfare]

ja ,ondanks dat ik weet dat jij een split-man bent

Klik om te verkleinen...

hmm.. ik ben sowieso aan het nadenken om mijn schema hier en daar wat om te gooien..

ik hou je op de hoogte brada!