- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.933
- Volgers 19
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Absoluut: kunnen we eindelijk weer eens op hoog niveau de laatste competitieronde doornemen.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Absoluut: kunnen we eindelijk weer eens op hoog niveau de laatste competitieronde doornemen.
Gewoon loggen!
Je traint voor jezelf en er zijn voldoende mensen met animo./=
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Absoluut: kunnen we eindelijk weer eens op hoog niveau de laatste competitieronde doornemen.
Gewoon loggen!
Je traint voor jezelf en er zijn voldoende mensen met animo./=
sgt gaat weer loggen? Dan heeft ie het lang volgehouden.
Dumba, zet je het log toch gewoon tussen de bb trainingslogs, daar kijken ze toch nooit.
vind ik ook - misschien leuk om hier ook zo'n pr-loggie bij te houden
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
vandaag compound-shit - zag er wel een beetje tegenop want ik kom uit de nachtdienst en 5 uur slapen is nou niet echt de voorbereiding die nodig is om te knallen maar i am not a pussey , so come on boy
Benchpres
5 * 60
5 * 70
5 * 80
3 * 85
3 * 90
1 * 97.5 - ging best goed , dus ik dacht nog maar 1 dan
1 * 100
- zware spot - ik had mijn kruit toch verschoten - tevreden
Deadlifts
5 * 100
5 * 120
5 * 130
3 * 150
3 * 160
1 * 170 - deze kwam echt uit mijn tenen , maar ik heb hem toch getrokken
wide gripp pull ups + wide gripp pull downs - om hier mooi vast te houden aan mijn reprange laat ik de pull ups overlopen in de pull downs
5 x bw
5 x bw
4 x bw - 1
3 * 90
3 * 95
1 * 100
Ass - oef
BB Lying triceps overhead extenions
8 * 40
8 * 40
BB Standing curls
8 * 35
8 * 35
p.s ik ben moe
maar i am not a pussey , so come on boy Benchpres
5 * 60
5 * 70
5 * 80
3 * 85
3 * 90
1 * 97.5 - ging best goed , dus ik dacht nog maar 1 dan
1 * 100
- zware spot - ik had mijn kruit toch verschoten - tevredenDeadlifts
5 * 100
5 * 120
5 * 130
3 * 150
3 * 160
1 * 170 - deze kwam echt uit mijn tenen , maar ik heb hem toch getrokken
wide gripp pull ups + wide gripp pull downs - om hier mooi vast te houden aan mijn reprange laat ik de pull ups overlopen in de pull downs
5 x bw
5 x bw
4 x bw - 1
3 * 90
3 * 95
1 * 100
Ass - oef
BB Lying triceps overhead extenions
8 * 40
8 * 40
BB Standing curls
8 * 35
8 * 35
p.s ik ben moe
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Toch best wel slopend die hoge gewichten. Die eerste setjes stellen voor je gevoel niet veel voor, maar die laatste kosten brute kracht.
Alleen die pullup/pulldown begrijp ik niet zo goed. Je begint best zwaar als je 1rm 100kg is.
Zou dan als volgt opbouwen:
pulldown
5x65kg
5x75kg
5x85kg
dan de pullup bw (95kg dacht ik)
3xbw
3xbw+5kg
1xbw+10kg
Dan is je laatste set 105kg. Net zoals je bij de deads en de bench hebt gedaan. Licht beginnen en steeds wat zwaarder.
Beviel het een beetje?
Alleen die pullup/pulldown begrijp ik niet zo goed. Je begint best zwaar als je 1rm 100kg is.
Zou dan als volgt opbouwen:
pulldown
5x65kg
5x75kg
5x85kg
dan de pullup bw (95kg dacht ik)
3xbw
3xbw+5kg
1xbw+10kg
Dan is je laatste set 105kg. Net zoals je bij de deads en de bench hebt gedaan. Licht beginnen en steeds wat zwaarder.
Beviel het een beetje?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
lekker complete training, big-g
heerlijke gewichten ook!
ik snap best dat je moe bent
thanks makker - het viel niet tegen voor de eerste
Goede training en je gaat dik over de 100 binnenkort met BP.
Ben zelf tot 32km gekomen vandaag, maar dat kun je vanavond (na mijn tukkie) lezen in mijn nieuwe logje.
bedankt , het zou goed kunnen , ik ga zo ook effe bijpitten
beviel goed , ondanks moeheid - het lastige is de weg van de gewichten bepalen naar je topset - niet te laag , niet te zwaar - dus je bent effe aan het puzzelen - eigenlijk wilde ik op 180 uitkomen , maar dat zat er gewoon niet in - 3 * 160 had ik ook nog niet gedaan - dus al met al heel tevreden
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Hier hetzelfde Dude.
7 dagen nachtdienst, totaal 60uur, 5 uur slaap, en toch een lekkere training!
Keep it up Brother!
precies , komen ze nog wel achter hier al die studentjes
volgens mij wel - 5 * 150 heb ik weleens getrokken , maar 3 * 160 volgens mij niet
lekkere training weer GM
thanks kogelstoter
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
lekker he seagal
gvd he...3x160
nothing but a peanuts rooke
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
vandaag compound-shit - zag er wel een beetje tegenop want ik kom uit de nachtdienst en 5 uur slapen is nou niet echt de voorbereiding die nodig is om te knallen
Benchpres
5 * 60
5 * 70
5 * 80
3 * 85
3 * 90
1 * 97.5 - ging best goed , dus ik dacht nog maar 1 dan
1 * 100
Deadlifts
5 * 100
5 * 120
5 * 130
3 * 150
3 * 160
1 * 170 - deze kwam echt uit mijn tenen , maar ik heb hem toch getrokken
wide gripp pull ups + wide gripp pull downs - om hier mooi vast te houden aan mijn reprange laat ik de pull ups overlopen in de pull downs
5 x bw
5 x bw
4 x bw - 1
3 * 90
3 * 95
1 * 100
Ass - oef
BB Lying triceps overhead extenions
8 * 40
8 * 40
BB Standing curls
8 * 35
8 * 35
p.s ik ben moe
Lekkere training man!
- Status
