Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Ik loop nu bij de fisio, houding specialist, binnenkort ga ik na een orthomanueel en een sport arts. Want ik loop al een tijdje te toppen met een onderrug en schouder.
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.932
- Volgers 19
- Status
Ik loop nu bij de fisio, houding specialist, binnenkort ga ik na een orthomanueel en een sport arts. Want ik loop al een tijdje te toppen met een onderrug en schouder.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Zo. Dat ging goed 2x100 BP=1x102,5
T-bar gaat ook steeds beter.
misschien had de 102.5 erin gezeten - volgende keer beter toch
Goede training GSM! Erg bruut weer!
dank u sniper-man
wij flimen nooit , wij trainen gewoon hard
dat is klote man - misschien komt je lichaam nou een beetje in balans en krijg je een goed programma mee , waar je wat mee kunt
tja , was eigenlijk een beetje voor de pomp rooke - ik had hem wel kunnen doen , maar na de t bar row , was de spirit een beetje weg , dus heb ik maar zo opgelost - vergt veel van deze mens , je gaat toch tot het gaatje nietwaar
bruuuut GM! zo te zien verloopt alles naar wens. Mooi van die BP en die SQ...pffpomp setjes om af te sluiten kan geen kwaad!
vond ik wel effe lekker om te doen sjakie
vergeten was ik nog om de cardio van 10 min te vermelden + de 10 sauna - lekker
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Gaat lekkker éh, met onze grote Surinaamse vriend!
Toppen op de BOR...
Het moet niet gekker worden!!!
ik ben altijd wel sterk geweest in mijn rug-oef - benchen lig ik nog steeds goed achter , maar ik klaag niet hoor hummie 130 gaat er komen dit jaar op de t bar
thanks mate
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Hoppa, kick ass squats !
Op naar de 150
nou 150 rob , vind ik op dit moment niet haalbaar - het gewicht kan ik wel hebben maar dan ook nog een goeie squat maken - dat zit er nog niet in
tijdje terug vroeg iemand : waarom ik benen niet 3 x trainde met dit schema ? ik ben nl van mening dat je hersteltijd tekort is als je om de dag benen doet en ook nog eens naar je 1rm toe werkt - dus vandaar twee voor mijn , met dus altijd een rust-tijd van 4 dagen tussen de trainingen - gelukkig maar , want ik loop nu dus al anderhalve dag met spierpijn in mijn poten van de training van afgelopen za
vandaag
schuin benchen in de smith - 92.5 is het streven
wijde pull downs/pull ups
mil press - 70 is weer het streven , wat eerder inde zware gewichten
cable pomp-oef voor de triceps
bb curls
light weights ofcourse
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Go and get it tiger
Die 92 moet zeker haalbaar zijn
succes kerel! pompoefeningetje ertussen zie ikmoet kunnen toch hehe
92,5 is het streven en 95 gaat het worden!
Succes vandaag! (gisteren wat minder 2-3) - play-offs gehaald - rare wedstrijd was het
70 gaat je lukken.
we gaan ervoor - ik pak nu eerst de bench en daar vehoog gelijk vanaf het begin elke set met 2.5 kg - dus wie weet - 70 zou ik heel tevreden zijn
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
training van vandaag
Incline benchen in de smith ( uitleg hierover heb ik al gepost )
5 * 42.5
5 * 52.5
5 * 62.5
3 * 72.5
3 * 82.5
1 * 92.5 yep yep yep prrrrrrrrr 0 ik had nog over dus
1 * 95 heheh pr
Wide gripp pull downs
5 * 85
5 * 90
5 * 95
wide gripp pullups
3 * bw
3 * bw
1 * bw
Mill press
5 * 30
5 * 40
5 * 50
3 * 55
3 * 60
1 * 70 - very nice indeed
bb curls 21 'er 7 hoge reps/7 midden reps / 7 hele reps achterelkaar
7/7/7 * 25
7/7/7 * 25
cable triceps extenions voor de pomp
15 * 30
12 * 40
5 * 50
failureset * 20
sauna 10 min
Incline benchen in de smith ( uitleg hierover heb ik al gepost )
5 * 42.5
5 * 52.5
5 * 62.5
3 * 72.5
3 * 82.5
1 * 92.5 yep yep yep prrrrrrrrr
0 ik had nog over dus1 * 95 heheh pr
Wide gripp pull downs
5 * 85
5 * 90
5 * 95
wide gripp pullups
3 * bw
3 * bw
1 * bw
Mill press
5 * 30
5 * 40
5 * 50
3 * 55
3 * 60
1 * 70 - very nice indeed
bb curls 21 'er 7 hoge reps/7 midden reps / 7 hele reps achterelkaar
7/7/7 * 25
7/7/7 * 25
cable triceps extenions voor de pomp
15 * 30
12 * 40
5 * 50
failureset * 20
sauna 10 min
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zonder spot , maar ik merkte wel dat ik al twee oef gedaan had , dus de opbouw was wat rustiger
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Status
