Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[dumba]

Lekkere training weer. Goed die BB-rows en DL's.
Opbouw kun je ook misschien eens 5-4-3-2-1 doen.
Keep it up!

 

[UnCompress]

Flinke stap heb je gemaakt in de laatste dl set.
Een training vol pr's... zo zie ik ze graag.

 

[Jeffa040]

Brute training weer, GM gaat hard!

 

[marrkos]

Hele nette BB Row, en die deadlift is ook niet verkeerd!

Lekker bezig hier kerel!

 

[Grotesuriman]

Lekkere training weer. Goed die BB-rows en DL's.
Opbouw kun je ook misschien eens 5-4-3-2-1 doen.
Keep it up!

Klik om te verkleinen...

dit is misschien ook wel wat

Flinke stap heb je gemaakt in de laatste dl set.
Een training vol pr's... zo zie ik ze graag.

Klik om te verkleinen...

die stap was eigenlijk te groot - ik vond de opbouw vandaag niet goed - dat moet beter

Brute training weer, GM gaat hard!

Klik om te verkleinen...

thanks man

Hele nette BB Row, en die deadlift is ook niet verkeerd!

Lekker bezig hier kerel!

Klik om te verkleinen...

thanks man

p.s ik vond mijn incline toch het mooist van alles

 

[Robke78]

In principe zou je in je setup stappen mogen maken van 10% van je laatste set.
Dus ja, als je 170kg zou trekken, zijn dat stappen van 17kg. Eigenlijk is die setup dan
nog niet zo heel verkeerd

Lekker getraind kerel. Grats on the PR's. Keep them coming

 

[Grotesuriman]

ja vandaar dat ik die opbouw niet goed vond , wel happy met het resultaat natuurlijk

 

[IronWarfare]

godverdorie, wat een training! lekkâh! nice PR!!!! homes

wat moet ik nou ook alweer drukken maandag én die week daarna? meer dan 90 op de incline in de smith én meer dan 87,5kg op de incline los?

 

[Grotesuriman]

ja brother , it's all or nothing - push baby push - ik pakte dus in de smith 95 - los 87.5 - de 90 ga ik nu wel halen dit jaar dat is zeker

 

[IronWarfare]

ja brother , it's all or nothing - push baby push - ik pakte dus in de smith 95 - los 87.5 - de 90 ga ik nu wel halen dit jaar dat is zeker

Klik om te verkleinen...

jeetje dus moet ik 100 drukken maandag

 

[Grotesuriman]

ik kijk er na uit 100-man

 

[Rooke]

opbouw van je DL is wel focked maar dat wist je al deftige training voor de rest.

 

[Grotesuriman]

opbouw van je DL is wel focked maar dat wist je al deftige training voor de rest.

Klik om te verkleinen...

dat was idd klote - vind ik ook best wel een lastig iets dat opbouwen naar je 1rm - ik ben niet zo iemand die alles tot in de puntjes gaat bereken ,

 

[Rooke]

dat was idd klote - vind ik ook best wel een lastig iets dat opbouwen naar je 1rm - ik ben niet zo iemand die alles tot in de puntjes gaat bereken ,

Klik om te verkleinen...

doe ik ook niet maar ik heb ongeveer dezelfde opbouw alleen dan met een top van 150 mss moet je de stappen van 3 wat groter maken.

 

[UnCompress]

Ik reken me wild. Tot op heden schat ik het nog juist in.

 

[Grotesuriman]

vandaag
rackpulls - probeer over de 200
benchpress - probeer over de 100 ( maatje is erbij )
wide gripp pull ups/pulldowns
ass-work bi + tri

 

[kearress]

Zet 'm op GSM! Halen die gewichten!!!

 

[Rooke]

vandaag
rackpulls - probeer over de 200
benchpress - probeer over de 100 ( maatje is erbij )
wide gripp pull ups/pulldowns
ass-work bi + tri

Klik om te verkleinen...

gvd 200 , onder de knie?

 

[Grotesuriman]

Zet 'm op GSM! Halen die gewichten!!!

Klik om te verkleinen...

we gaan het gewoon proberen

gvd 200 , onder de knie?

Klik om te verkleinen...

yep yep yep

 

[UnCompress]

200 zal ik deze dan ook maar eens proberen vandaag?