Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.930
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ja moet je doen mc - mooi man
yep yep yep
post zo de training , ga eerst effe eten - en wij houden van goed en lekker eten
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
yeah rookyjullie suri's ?
maar jij rijdt dus een peugeot 205 ?
Vandaag weer eens met mijn buddy -getraind - goed getraind en aardig geouwehoerd kan ik wel zeggen
De training van vandaag
Rackpulls
15 * 60 - warming up
5 * 100
5 * 140
5 * 160
3 * 170
2 * 190 - grip-verlies - jammer
1 * 200
1 * 205 yep yep yep
pr - zit nog meer in , maar dan wil ik gebruik maken van spottersBenchpresses
5 * 50
5 * 60
5 * 70
3 * 80
3 * 90
1 * 100 - lichte spot
1 * 105 - zware spot
Wide gripp pulls
4 * bw
4 * bw
4 * bw - voelde mijn triceps een beetje opspelen - typisch
3 * bw
2 * bw
ass-work
lying db triceps extenions ( in elke hand 1 dumbbell )
8 * 16
8 * 18
8 * 20
Dumbbells on the rack ( om de beurt een gewicht van het rek pakken en er 5 reps mee doen
5 * 8
5 * 9
5 * 10
5 * 11
5 * 12
5 * 13
5 * 14
5 * 15
5 * 16
5 * 17
3 * 18
3 * 19
2 * 20
1 poging van 1 * 22 - maar leek nergens op - biceps zaten goed vol
light weights ofcourse
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
jullie suri's ?
maar jij rijdt dus een peugeot 205 ?
- is heel leuk om te doen - pompen om de 15 sec - heerlijkDe 5e set racks is een erg grote sprong. Zeker wanneer je die set ervoor maar 10kg meer nam. Had je die iets minder genomen dan zat 210 er zeker in.
Die dumbbell curls ziet er goed uit.
als ik aan weerszijde een spotter had gehad , dan had ik het wel gedurfd , maar we waren met zijn tween - dus effe wachten nog - dit jaar zeker nog
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik doe hem bij ons vanuit de bench - is makkelijker terug leggen - dus ik kan hem echt niet laten stuiteren - ons powerrack is wat hoger en ik weet niet of ik na 210 dat gewicht nog terug kan leggen - dus laten vallen is geen optie - heilligenschennis bij ons
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
yeah rooky
Dumbbells on the rack ( om de beurt een gewicht van het rek pakken en er 5 reps mee doen
5 * 8
5 * 9
5 * 10
5 * 11
5 * 12
5 * 13
5 * 14
5 * 15
5 * 16
5 * 17
3 * 18
3 * 19
2 * 20
1 poging van 1 * 22 - maar leek nergens op - biceps zaten goed vol
light weights ofcourse
nice, kan ik best geloven dat je biceps dan goed vol zitten
by the way, niet te veel ouwehoeren
helpt je training helemaal naar de klote
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Als je het zo doet ben je in het nadeel hoor, met een power rack en de mogelijkheid van de baar elke keer te laten vallen zou je nog een stuk meer kunnen pakken.
Zéér sterke training overigens!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
klopt - probeer ik gewoon meer reppies , zo om weer wat sterker te worden zodat ik dan 210 niet hoeft te laten vallen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekker die spierpijn.
Lekker gecardioot. Weet je welke tempo's je ongeveer had
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
goede training! zoals ik van je gewend ben..
en dit ziet er helemaal interessant uit:
heb je deze als supinated dumbbell curl of hammer curl gedaan?
goed idee btw
en dit ziet er helemaal interessant uit:
Dumbbells on the rack ( om de beurt een gewicht van het rek pakken en er 5 reps mee doen
5 * 8
5 * 9
5 * 10
5 * 11
5 * 12
5 * 13
5 * 14
5 * 15
5 * 16
5 * 17
3 * 18
3 * 19
2 * 20
1 poging van 1 * 22
heb je deze als supinated dumbbell curl of hammer curl gedaan?
goed idee btw
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
goede training! zoals ik van je gewend ben..
en dit ziet er helemaal interessant uit:
heb je deze als supinated dumbbell curl of hammer curl gedaan?
goed idee btw
suppinated zoals altijd - het is leuk om met je maatje te doen - zijn set is dan jouw rust-pauze - dus je kan elkaar lekker opjagen
- Status
