- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.930
- Volgers 19
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Nette pr op de fullsquat grote!!
Je bent weer lekker bezig.
Hoe staat het me je voeding trouwens?
thanks , was heavy very heavy
voeding gaat beter nu - ik heb sinds een maand whey - protein 80 erbij gekocht en dat is dan puur voor op werkdagen - eiwitten die wat langzamer in je lichaam worden opgenomen - dus voordat ik ga werken vul ik twee flessen van die shit met water + natuurlijk wat brood , en dat gaat goed tot nu toe
Je hebt er een hele goede training uitgeknald met flinke PR's. Proficiat!
thanks mattie
het was erg zwaar - ik snap soms nog steeds niet hoe mensen zo easy er 180 of 190 squats kunnen uitgooien
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Easy zal het niet zijn, en het is maar internet. Niemand die je controleert toch?thanks mattie
het was erg zwaar - ik snap soms nog steeds niet hoe mensen zo easy er 180 of 190 squats kunnen uitgooien
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
True. Ik gooi ook altijd standaard 10 kg erbij als ik het post.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ga er van uit dat je een geintje maakt.
Maar ik zou er niet van staan te kijken dat er van die superdudes zijn...
Leuk als er dan ineens iemand bij je uit de buurt meeleest, en eens wilt afspreken samen te trainen omdat "jullie" gewichten zo dicht bij elkaar zitten!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik ga er van uit dat je een geintje maakt.
zullen we rekening mee houden
Als je de gewichten in mn log ziet mag je er idd vanuit gaan dat ik een geintje maakt.
Anders had ik er wel 100 kg squat, 150 kg deadlift enz enz van gemaakt.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Als je de gewichten in mn log ziet mag je er idd vanuit gaan dat ik een geintje maakt.
Anders had ik er wel 100 kg squat, 150 kg deadlift enz enz van gemaakt.
wat ga je er heerlijk op in
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik ben te eerlijk denk ik
20 kg is beter B
Ik ga er van uit dat je een geintje maakt.
Maar ik zou er niet van staan te kijken dat er van die superdudes zijn...
Leuk als er dan ineens iemand bij je uit de buurt meeleest, en eens wilt afspreken samen te trainen omdat "jullie" gewichten zo dicht bij elkaar zitten!
geen geintje -
dat zou idd grappig zijn , zie ik niet zo gauw gebeuren denk ik - bij ons traint er nooit iemand behalve mijn maatje nooit iemand met mij mee - ik word ge- driscrimineerd
zullen we rekening mee houden
Als je de gewichten in mn log ziet mag je er idd vanuit gaan dat ik een geintje maakt.
Anders had ik er wel 100 kg squat, 150 kg deadlift enz enz van gemaakt.
wat ga je er heerlijk op in
hehehe die pietje
thanks lootje - denk om je knieen he fisio
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Waarom zou je vlak bankdrukken in de smith? Denk aan de stabilisatoren die je daarmee uitschakelt. Voor de incline begrijp ik het dat heb je al eens uitgelegd.
De overige oefeningen ga ik ook doen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
boven de 100 redt je makkelijk mattie!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Dat dacht ik al... je wilt gewoon voorbij die 100kg, niets mis mee.
Zet um op kerel!
viel niet mee vandaag jongens
ik heb ook niet veel tijd om te reageren in de logs of überhaupt in de mijne
ben al 5 dagen aan het werk + er komen er nog twee bij - dus ik ben goed de lul
De Training
Vlak Bankdrukken in de smith
5 * 50
5 * 60
5 * 70
3 * 80
3 * 85
1 * 90
1 * 95
1 * 100 - so fa so good
0 * 105
fail - omlaag ging wel )3 * 90
3 * 80
5 * 70
5 * 60
wide gripp pull ups
5 * bw
4 * bw
3 * bw
3 * bw
dropset wide gripp pulldowns
1 * 100
2 * 95
3 * 90
4 * 85
5 * 80
Mill press - iets minder reps gedaan
3 * 40
3 * 45
3 * 50
1 * 55
1 * 60
1 * 65
1 * 70
5 * 50
5 * 45
5 * 40
sauna 8 min
jammer van de bench - voor de rest heerlijk getraind
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
NO shit dat die 105 wel naar beneden wilden
Hanteer jij nog steeds die 531 of speelde je creativiteit weer eens op
ik ben weer onrustig aan het worden , en dan moet ik iets veranderen of aanpassen - 5/3/1 blijft wel de basis
ga weer werken
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wees nou eens niet zo eigenwijs. Dit schema heb ik ingenieus in elkaar gezet en meneer denkt dat hij het anders kan gaan doen. 
Je had die 90 en 95kg niet moeten pakken. Je focus is toch om de 1rm te verhogen dus je had gewoon meteen 105kg moeten pakken. Dan weet ik zeker dat deze gelukt was. Nu heb je weer veel energie zitten verspelen op die andere 1rm's.
Doe het de volgende keer eens anders. Je bereid je training gewoon goed voor. Als je max 100kg was dan ga je nu voor 102,5kg of 105kg. Alle setjes ervoor zijn allemaal ondergeschikt aan dit doel. Dus zet het slim in elkaar zodat je goed opgewarmt bent en niet teveel vermoeid om die 1rm te pakken.
Werk ze maat!
Je had die 90 en 95kg niet moeten pakken. Je focus is toch om de 1rm te verhogen dus je had gewoon meteen 105kg moeten pakken. Dan weet ik zeker dat deze gelukt was. Nu heb je weer veel energie zitten verspelen op die andere 1rm's.
Doe het de volgende keer eens anders. Je bereid je training gewoon goed voor. Als je max 100kg was dan ga je nu voor 102,5kg of 105kg. Alle setjes ervoor zijn allemaal ondergeschikt aan dit doel. Dus zet het slim in elkaar zodat je goed opgewarmt bent en niet teveel vermoeid om die 1rm te pakken.
Werk ze maat!
- Status
