- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.928
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zoals jij bezig met je eten sarge dat vind ik echt heel erg knap
zo zal het deze jongen nooit worden - maar inmiddels heb ik bijv voor mijn werk een oplossing gevonden - ik neem nu al een paar weken protein 80 ( langzame eiwitten - tip van rob ) - dit vermeng ik met water en neem dan twee flessen mee + vaak fruit en altijd twee of 3 sneetjes bruin brood met kipfilee of pindakaas - dan zorg ik altijd voordat ik moet werken dat ik warm heb gegeten
dus eigenlijk gaat het best aardig
er blijven natuurlijk altijd betere versie's
http://www.xxlnutrition.nl/
hier bestel ik voortaan mijn whey/creatine etc... , bevalt heel erg goed
zo zal het deze jongen nooit worden - maar inmiddels heb ik bijv voor mijn werk een oplossing gevonden - ik neem nu al een paar weken protein 80 ( langzame eiwitten - tip van rob ) - dit vermeng ik met water en neem dan twee flessen mee + vaak fruit en altijd twee of 3 sneetjes bruin brood met kipfilee of pindakaas - dan zorg ik altijd voordat ik moet werken dat ik warm heb gegeten
dus eigenlijk gaat het best aardig
er blijven natuurlijk altijd betere versie's
http://www.xxlnutrition.nl/
hier bestel ik voortaan mijn whey/creatine etc... , bevalt heel erg goed
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt grote maar ik ben doorgeslagen met mijn voeding dat is niet vol te houden bijna
Over jouw voeding:
Neem dan geen plakjes kip op je brood maar onsjes grote dan gaat het lekker.
Eet gewoon een half brood met 300 ons kip en 40 gram pindakaas.
Neem liever extra brood met veel vlees mee naar je werk ipv zo`n shake.
Vast voedsel is altijd veel beter.
Die whey van XXL heeft niet mijn voorkeur qua smaak ik neem die van Elite damn die is zo lekker. Heb nu de bananen,chocolade en vanille allemaal bizar goed die smaak. Zo`n shake is net een milkshake zo lekker.
Over jouw voeding:
Neem dan geen plakjes kip op je brood maar onsjes grote dan gaat het lekker.
Eet gewoon een half brood met 300 ons kip en 40 gram pindakaas.
Neem liever extra brood met veel vlees mee naar je werk ipv zo`n shake.
Vast voedsel is altijd veel beter.
Die whey van XXL heeft niet mijn voorkeur qua smaak ik neem die van Elite damn die is zo lekker. Heb nu de bananen,chocolade en vanille allemaal bizar goed die smaak. Zo`n shake is net een milkshake zo lekker.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bedankt grote maar ik ben doorgeslagen met mijn voeding dat is niet vol te houden bijna
Over jouw voeding:
Neem dan geen plakjes kip op je brood maar onsjes grote dan gaat het lekker.
Eet gewoon een half brood met 300 ons kip en 40 gram pindakaas.
Neem liever extra brood met veel vlees mee naar je werk ipv zo`n shake.
Vast voedsel is altijd veel beter.
Die whey van XXL heeft niet mijn voorkeur qua smaak ik neem die van Elite damn die is zo lekker. Heb nu de bananen,chocolade en vanille allemaal bizar goed die smaak. Zo`n shake is net een milkshake zo lekker.
er zijn er wel meer die zo goed met hun voedsel omgaan - lootje en robbie bijv , als je maar niet zoals spankie word - dat gaat te ver denk ik
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Heb je die Berry Blast al eens geprobeerd.. die is echt goddelijk
En die chocolade had ik hiervoor, die was ook echt zalig!
Gaat trouwens wel lekker met jou hé mossel? Qua trainen enzo?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
bedankt man
de training van vandaag - de laatste compound - training weer voorlopig
BB Rows
5 * 50.
5 * 55
5 * 60
3 * 70
3 * 80
1 * 100
1 * 110 - ik weet niet of het een pr , en het is te warm om het op te zoeken
dropset
5 * 90
5 * 80
5 * 70
5 * 60
5 * 50
Mill Press
5 * 40
5 * 45
5 * 50
3 * 55
1 * 65
1 * 70
geen dropset i.v.m. borst morgen
Wide gripp pullups
5 * bw
5 * bw
3 * bw
als superset met de
Wide gripp pulldowns - handen naar elkaar toe
5 * 90
5 * 90
5 * 90
Zittend db frenchpress
8 * 32
8 * 32
als superset met de
standing db curls
8 * 16
8 * 16
p.s vanavond post ik mijn nieuwe schema
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
in de tijd dat ik nog genoodzaakt was brood te eten deed ik 125gram kipfilet op 4 boterhammen, dus dan heb je een beetje een indicatie. Je moet roeien met de riemen die je hebt en een beetje inovatief zijn, in de tijd dat ik stage liep vrat ik tussen de patiëntenwisseling ff snel een pakje kipfilet weg die ik wegspoelde met melk. Daarna snel een kauwgompje in en doorwerken.
Whatever it takes man...Een maatje van mij die een soortgelijke stage had die ging gewoon ff op de wc z'n shake drinken.
Je moet wel als je niet aan je voeding komt ben je ****ed...
Tuurlijk je moet niet doordraaien, maar ik blijf het zeggen; goede voeding is ongekend belangrijk.
brute dropset op BOR's trouwens!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
voelt goed , voelt gewoon lekker compleet aan
Goede training, zeker je BB-rows. Ik dacht zelf dat ik 110 al een keer eerder had gezien(of was het 105)
Keep it up!
105 of 110 , ik weet het niet meer , ach wat maakt het uit , was een goeie training
in de tijd dat ik nog genoodzaakt was brood te eten deed ik 125gram kipfilet op 4 boterhammen, dus dan heb je een beetje een indicatie. Je moet roeien met de riemen die je hebt en een beetje inovatief zijn, in de tijd dat ik stage liep vrat ik tussen de patiëntenwisseling ff snel een pakje kipfilet weg die ik wegspoelde met melk. Daarna snel een kauwgompje in en doorwerken.
Whatever it takes man...Een maatje van mij die een soortgelijke stage had die ging gewoon ff op de wc z'n shake drinken.
Je moet wel als je niet aan je voeding komt ben je ****ed...
Tuurlijk je moet niet doordraaien, maar ik blijf het zeggen; goede voeding is ongekend belangrijk.
brute dropset op BOR's trouwens!
thanks lootje - pindakaas en kipfilee , zit er nu ook op mijn bruine broodjes
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
