MuscleMeat

Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
ik keek naar de reps hum :D 15hh zijn altijd killing :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.303
Jij zit toch een stuk hoger in de reps, overgang voor jou zal een grotere shock zijn geweest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.305
vooral de benen vallen erg tegen - ik heb echt al 4 dagen spierpijn - niet normaal , had wel iets minder gekund
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.307
hier kom ik nog op terug , no mercy anymore
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.308
vandaag rug/buik + cardio
 
Go for it GSM!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.311
de laatste 15-rep-training

Cardio - 15 min

Rug

incline bb rows

15 * 30
15 * 45
15 * 60
15 * 70

rackpulls

15 * 100
15 * 110
15 * 120

seated cable rows

double gripp
15 * 50
15 * 50
rope gripp
15 * 40
15 * 40
wide gripp
15 * 60
15 * 60

wide gripp pul downs
15 * 60
15 * 60
15 * 60

traps

15 * 100
15 * 110
15 * 120

Onderarmen

wristl curls
15 * 30
15 * 50
reverse curls
15 * 50
15 * 50

wristl rollers
4 * op en af rollen - superpomp:D

Buik

Hoe zal ik eens omschrijven ( je laat je met een stang voor je neus helemaal uitstrekken en weer terug - ik noem het maar even uitstrek-crunch

uitstrek-crunch
2 * 10

skippybal crunch
2 * 15

hanging leg raises
2 * 10
 
Kon je maat nog iets zeggen na deze hardcore training?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.313
helaas wel mc - helaas wel , maar ik wel blij dat die 15-reppers erop zitten , alsof er nooit een eind aan komt - vanaf zondag gaan we de 12-reppers in , gewicht kan weer wat omhoog
 
Missie mislukt...
Misschien op de 12-reppers dan! ;)

Goed bezig man! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.315
Hummer zei:
Missie mislukt...
Misschien op de 12-reppers dan! ;)

Goed bezig man! :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks hummie , mijn maatje heeft nog steeds een te vrolijk gezicht na de oef - staat mij niet aan - :D

maandag gaan we benen doen , hij weet nu nog niet wat hem te wachten staat
 
Grotesuriman zei:
thanks hummie , mijn maatje heeft nog steeds een te vrolijk gezicht na de oef - staat mij niet aan - :D

maandag gaan we benen doen , hij weet nu nog niet wat hem te wachten staat
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Go for it, breek 'm helemaal af! :D
:jk: een goede trainingsmaat is goud waard, die moet je koesteren en vertroetelen. ;)
 
Is je maatje ook een suriman? Want die lachen altijd. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.318
Hummer zei:
Missie mislukt...
Misschien op de 12-reppers dan! ;)

Goed bezig man! :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hummer zei:
Go for it, breek 'm helemaal af! :D
:jk: een goede trainingsmaat is goud waard, die moet je koesteren en vertroetelen. ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja ik ben ook altijd lief voor hem ( na de training ) , maar je hebt gelijk , een goeie trainingsmaat is goud waard :)

mc. chick zei:
Is je maatje ook een suriman? Want die lachen altijd. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


nee wij staan bekend als zwart en wit - ach we hebben dezelfde humor , vind ik altijd wel belangrijk :D
 
FF abo nemen;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.320
cool man
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.548
KevvL
KevvL
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.584
TvdH
T
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven