Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[grotesjaak]

supersets voor onderarmen zijn lekker man, doe ik ook altijd

verder nog steeds hard aant reppen zie ik!

 

[Grotesuriman]

Reverse curls na de wristcurls. Heftige combi...geen pols of vingertje verloren.
Goede training mattie!

Klik om te verkleinen...

supersets voor onderarmen zijn lekker man, doe ik ook altijd

verder nog steeds hard aant reppen zie ik!

Klik om te verkleinen...

onderarmen moet ik eigenlijk meer trainen - maar je hebt in zeer korte tijd een goeie pomp -

voor de rest zit in week 3 - 10 reppers maken

 

[Grotesuriman]

http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90

vandaag benen waarbij de deadlift centraal staat

 

[dumba]

Suc6; maar de DL vind ik meer een onderrugoefening als voor de beentjes.

 

[kearress]

ik heb hem idd al duidelijk gemaakt , jij zwaar gaan met biceps , dan ga ik toch wat zwaarder met triceps - hij is goed fanatiek dat is het mooiste , alleen hij heeft nu twee weken vakantie dus dat is wel jammer 4 / 5 januari is hij er weer intussen traint hij in haarlem want daar woont hij

Klik om te verkleinen...

Prachtig is dat he! Mijn trainingsmaat is ook sterker in triceps, en ik weer in biceps. Dus ik push hem en hij mij. ideaal!!

 

[Grotesuriman]

Suc6; maar de DL vind ik meer een onderrugoefening als voor de beentjes.

Klik om te verkleinen...

- true

Prachtig is dat he! Mijn trainingsmaat is ook sterker in triceps, en ik weer in biceps. Dus ik push hem en hij mij. ideaal!!

Klik om te verkleinen...

die pannenkoek had een vergadering vandaag - dus dan morgen maar + pay time

 

[UnCompress]

Geen benen dus vandaag?

 

[Grotesuriman]

jawel hoor mc

 

[Grotesuriman]

vandaag heb ik mijn training om de deadlift neer gezet - 1 oef dus + 1 deadlift - 10 reppers in acht nemen - een ouderwetse superset-training dus

cardio 12 min crossfiets

benen

Parrallel squats
5 * 60/80/100
als superset met
Deadlits
5 * 60/60/60

Full Squats
5 * 80/80/80
als superset met
Deadlifts
5 * 90/90/90

Seated legpress
5 * 120/140/160 pr
als superset met
Deadlifts
3 * 100/100/100

Legextenions
10 * 50/50/50
als superset met
deadlifts
1 * 120/120/120

Legcurls
10 * 50/50/50
als superset met
1 * 130/130/130

onderarmen

Triset
wristl curls
10 * 50/50/50
reverse curls
10 * 50/50/50
deadlifts
1 * 140/140/140

wristl curls
10 * 50/50/50
als superset met
wristl rollers
3 x op en af rollen - goeie pomp

lekker getraind ondanks afzegging - maar morgen zal ik hem krijgen - schouders/triceps - 10 reppers - hehehe

 

[The Xtralarge]

Mijn god supersets....

squats met DL... you gotta love the pain grote

lekker bezig geweest!

 

[Grotesuriman]

Mijn god supersets....

squats met DL... you gotta love the pain grote

lekker bezig geweest!

Klik om te verkleinen...

thanks sgt - ik heb behoorlijk wat reppies kunnen maken - gewichten waren niet echt hoog - maar toch goed tevreden

 

[KoekieMonster]

Surinamer, gewicht zegt niks he Het gaat hier nou om de intensiteit... en die is hoog bij jou!
Ik weet wat het is om superset te draaien, ik doe eigenlijk niet anders dus wat boeien de gewichten! Zolang we maar tevreden zijn na onze training

 

[UnCompress]

Hou jij stiekem van een beetje SM? t*ring wat pijnig je jezelf met deze training... pfff

 

[Rooke]

die wrist curls ook ****ing 50 k

 

[Grotesuriman]

Problemen met de sever , dat is pas sm. Maar bedankt guys

 

[dumba]

Ben je van plan boompjes van je onderarmen te maken
Goede training. Ben jaloers op je.
Mijn supersets zijn lopen naar de auto, werken slapen,eten en masseren.
Super gedaan!

 

[Grotesuriman]

De onderarmen moeten maar eens goed aangepakt worden , is gelukt

 

[Yin Yang]

Heftige training, supersets zijn echt lekker. In combi met de deadlift zal je het idd morgen wel voelen. Ik had het helemaal top gevonden als je eerst onderarmen had gedaan en daarna de deadlift zonder straps

 

[Grotesuriman]

Hehe , eerst onderarmen dan had ik denk wat moeten loslaten

 

[UnCompress]

De onderarmen moeten maar eens goed aangepakt worden , is gelukt

Klik om te verkleinen...