- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.924
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
thanks mannen
snel de training - internet ligt er steeds uit
cardio 10 min
canonball ( bent over lateral raise / side lateral raise / front raise - achterelkaar zonder rust )
2 sets van 3 oef
10 * 8 + 10 * 10
10 * 8 + 10 * 10
10 * 8 + 10 * 10
shoulder db press
10 * 18
10 * 22
10 * 24 pr
bb upright row
10 * 30
10 * 40
8/2 * 45
cable side raises
2 * 10 * 7.25
2 * 10 * 7.25
2 * 10 * 7.25
bb shrugs
10 * 80
10 * 80
10 * 80
als superset met
bb shrugs achterlangs
10 * 80
10 * 80
10 * 80
Triceps
bb lying triceps extenions
10 * 25
10 * 35
10 * 40
rope overhead triceps extenions
10 * 20
10 * 20
10 * 20
cable push extenions - rug vast
10 * 25
10 * 25
10 * 25
buik
abroller crunch
10 *
10 *
skippy crunch
15 *
15 *
klaar
snel de training - internet ligt er steeds uit
cardio 10 min
canonball ( bent over lateral raise / side lateral raise / front raise - achterelkaar zonder rust )
2 sets van 3 oef
10 * 8 + 10 * 10
10 * 8 + 10 * 10
10 * 8 + 10 * 10
shoulder db press
10 * 18
10 * 22
10 * 24 pr
bb upright row
10 * 30
10 * 40
8/2 * 45
cable side raises
2 * 10 * 7.25
2 * 10 * 7.25
2 * 10 * 7.25
bb shrugs
10 * 80
10 * 80
10 * 80
als superset met
bb shrugs achterlangs
10 * 80
10 * 80
10 * 80
Triceps
bb lying triceps extenions
10 * 25
10 * 35
10 * 40
rope overhead triceps extenions
10 * 20
10 * 20
10 * 20
cable push extenions - rug vast
10 * 25
10 * 25
10 * 25
buik
abroller crunch
10 *
10 *
skippy crunch
15 *
15 *
klaar
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Volwaardige training, met de abroller.
Canonball klinkt erg goed. En die shoulder press ziet er solide uit.
Wel veel trap werk.
Die triceps zal wel een pully met enkel katrol zijn.
dat is echt een pittige buikoef die abroller - moet je eens doen - mijn maat wilde de traps goed aanpakken - no problemos senor
bij de laatste oef sta je vast met je rug , dus je bent puur met je triceps bezig - voelde goed - was ook genoeg
mazzel ga werken nu
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
lekkere brandende schouders nu zeker?
die cable side raise deed ik laatst ook, wat een zure oefening man. echt een wereld van verschil met dumbbells. weerstand is zwaar.
en die rope overhead extensions, extend je verticaal of horizontaal?
edit: eens met Rooke... hoe doe je dat? (ik kan hem alleen in de smith)
die cable side raise deed ik laatst ook, wat een zure oefening man. echt een wereld van verschil met dumbbells. weerstand is zwaar.
en die rope overhead extensions, extend je verticaal of horizontaal?
edit: eens met Rooke... hoe doe je dat? (ik kan hem alleen in de smith)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
damn die cannonball lijkt me pittig !! Van jou leer je ook altijd wat he man!!
Aan G en S - dit is een hele pittige oef , waar conditie ook een rol gaat spelen - bij 8 kg denk je - oh dit gaat nog wel - wij kwamen onszelf tegen na de 2e oef - moesten 20 sec rust nemen - shame on us
de stang gewoon een beetje naar achteren houden ( filmpje dat is pas een squatreet )
lekkere brandende schouders nu zeker?
die cable side raise deed ik laatst ook, wat een zure oefening man. echt een wereld van verschil met dumbbells. weerstand is zwaar.
komt omdat er constante spanning blijft op de beweging , vandaar dat hij zo verrot is
en die rope overhead extensions, extend je verticaal of horizontaal?
ik sta met mijn rug naar het app - ik doe twee stappen naar voren en dan haal ik hem vanachteren naar voren boven mijn hoofd
edit: eens met Rooke... hoe doe je dat? (ik kan hem alleen in de smith)
http://www.youtube.com/watch?v=Hxa_kj2aBCU+1
de stang hou ik een beetje naar achteren
Ziet er stevig uit kerel ... canonball delts for the win !
dit is voor de mannen die denken dat ze een squat-reet hebben - no offence mannen
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
http://www.youtube.com/watch?v=Hxa_kj2aBCU
dit is voor de mannen die denken dat ze een squat-reet hebben - no offence mannen
Wat een achterlijke imbeciel die coleman. Is dat nou dat "light weights yeah buddy" waar jullie het altijd over hebben?
Verrekte mongol
OT: zware training GSM
Die canonball heb ik gister toevallig ook gedaan, alleen dan rotator-raises ipv front raises.. Spierpijn in me schouders vandaag.. sinds hele lange tijd weer 's
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ronnie een mongol noemen? Wat voor staf stond daar ook alweer op?
Als wij dit gewicht in je nek leggen ga je waarschijnlijk ook gillen.
En een imbeciel
Nou, voordat hij het gewicht aanraakt.. begint hij al met "woooooooooiiiiiiiiiiiii hoooooooeeeeeeeeiiii
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Wat een achterlijke imbeciel die coleman. Is dat nou dat "light weights yeah buddy" waar jullie het altijd over hebben?
Verrekte mongol
OT: zware training GSM
Waarom gilt hij als een wijf
Ik wist heel niet dat dit zo'n belachelijke karikatuur was
En een imbeciel
Nou, voordat hij het gewicht aanraakt.. begint hij al met "woooooooooiiiiiiiiiiiii hoooooooeeeeeeeeiiii
Instant Ban.
Coleman is de man.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
+ 100.000 Levenslange permban!
Coleman is een ****ing animal.......
- Status
