Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
5 minuten sauna niet beetje kort?
toch nog netjes die 25min cardio op je vrije dag
nee , op de crossfit 1 tempo aangehouden - met hardlopen heb ik wat steigerungen ingelast
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
cardio??
wat is er gebeurd groteman, uit de hand gelopen bulk??
lekkere squat trouwens man
nee nee nee
, ik train om de dag met dit schema , dan zit er dus een week tussen dat je maar 3 dagen traint , dan als ik effe extra-cardio in , kan geen kwaad
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik train nu sinds een week om de dag - schemaatje beetje zoals bill starr , alleen de 1e 2 sets pak ik dan 8 reps om in de 3 , 4 en 5 e over tegaan in 5 reps + daarna nog wat ass-work - als ik nog puf heb probeer ik bij de drie compounds er nog 1 hele zware rep uit te halen
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ben benieuwd hoor.......
gaat lukken , ga zo trainen
zo ik heb net dextrose gekocht omdat na mijn training te supplementeren i.c.m mijn whey ( kost ook geen drol zo'n pakje - 2 eurootjes maar )
effe wat nieuws dat niet bbuilding gerelateerd is
ik heb net een lcd/tft ( hoe je het ook wilt noemen ) gekocht voor mijn pctje
het is een samsung geworden : de syncmaster T220 22 inch - 2 ms , dus die ik eens rustig aansluiten vandaag of morgen
maar nu eerst trainen
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Jan/Compounds/55 min
Training met diverse gedachtens - ik vergat btw mijn hanging leg raises , ik heb mijzelf alweer vergeven
db pull over 2 * 8 * 20
db row 2 * 8 * 20
warm-up setjes
Deadlifts - ik wilde 5 * 145 als top , dat is iets anders gelopen
8* 60 warm-up
8 * 100
8 * 120
5 * 130
5 * 150
3 * 155
Com : Tijdens dat ik de 150 aan het trekken , had ik verkeerde gewicht in gedachten - ik dacht nl t*ring wat is die 130 zwaar , die 145 kan ik wel vergeten vandaag - puffend maakte ik 5 reps en had ik zwaar de pe in , terwijl ik ging zitten en tegelijk mijn gewichten aan het tellen kwam ik er achter dat ik stomme lul dat ik er was er gewoon 150 op had gelegd en hem gewoon 5 * had getrokken - aha dacht ik dan nog maar een setje van 155 er uit persen - nothing but a peanuts
Benchpresses
8 * 20 flyes - warm-up
8 * 50
8 * 70
5 * 80
5 * 80
5 * 85 , de laatste reps zwaar , wel een goed gevoel
Barbell rows - bewust bij 5 reps gebleven
5 * 60
5 * 70
5 * 80
5 * 85
5 * 85
com - 90 zat er niet in vandaag
Chest dips
8 * Bw
8 * Bw
8 * Bw
EZ BB Curls
8 * 35
8 * 35
al met al dus supertevreden - na de training whey met dextrose
nu lekker macaronie eten
Training met diverse gedachtens - ik vergat btw mijn hanging leg raises , ik heb mijzelf alweer vergeven
db pull over 2 * 8 * 20
db row 2 * 8 * 20
warm-up setjes
Deadlifts - ik wilde 5 * 145 als top , dat is iets anders gelopen
8* 60 warm-up
8 * 100
8 * 120
5 * 130
5 * 150
3 * 155
Com : Tijdens dat ik de 150 aan het trekken , had ik verkeerde gewicht in gedachten - ik dacht nl t*ring wat is die 130 zwaar , die 145 kan ik wel vergeten vandaag - puffend maakte ik 5 reps en had ik zwaar de pe in , terwijl ik ging zitten en tegelijk mijn gewichten aan het tellen kwam ik er achter dat ik stomme lul dat ik er was er gewoon 150 op had gelegd en hem gewoon 5 * had getrokken - aha dacht ik dan nog maar een setje van 155 er uit persen - nothing but a peanuts
Benchpresses
8 * 20 flyes - warm-up
8 * 50
8 * 70
5 * 80
5 * 80
5 * 85 , de laatste reps zwaar , wel een goed gevoel
Barbell rows - bewust bij 5 reps gebleven
5 * 60
5 * 70
5 * 80
5 * 85
5 * 85
com - 90 zat er niet in vandaag
Chest dips
8 * Bw
8 * Bw
8 * Bw
EZ BB Curls
8 * 35
8 * 35
al met al dus supertevreden - na de training whey met dextrose
nu lekker macaronie eten
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
8 * 100
8 * 120
5 * 130
5 * 150
3 * 155
Com : Tijdens dat ik de 150 aan het trekken , had ik verkeerde gewicht in gedachten - ik dacht nl t*ring wat is die 130 zwaar , die 145 kan ik wel vergeten vandaag - puffend maakte ik 5 reps en had ik zwaar de pe in , terwijl ik ging zitten en tegelijk mijn gewichten aan het tellen kwam ik er achter dat ik stomme lul dat ik er was er gewoon 150 op had gelegd en hem gewoon 5 * had getrokken - aha dacht ik dan nog maar een setje van 155 er uit persen - nothing but a peanuts
Heerlijk als dat je gebeurd!
Beestachtige training!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je stelt me teleur, je bent veel te mild voor jezelf om je zo makkelijk te vergeven. Geen leg raises pfffffJan/Compounds/55 min
Training met diverse gedachtens - ik vergat btw mijn hanging leg raises , ik heb mijzelf alweer vergeven
al met al dus supertevreden - na de training whey met dextrose
nu lekker macaronie eten
And we love dextrose!!!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Heerlijk als dat je gebeurd!
thank you kubus
Je stelt me teleur, je bent veel te mild voor jezelf om je zo makkelijk te vergeven. Geen leg raises pfffff
And we love dextrose!!!
als zeer gewaardeerde buikspiergigant kan ik mij je teleurstelling begrijpen , oprechte excuses over dit slechte moment in de training
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Mooie training GM, en lekker van die 150kg blunder.
ja was raar joh - ik dacht ik ben gewoon een stuk kracht kwijt vandaag - gelukkig niet
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Komt steeds vaker voor zie ik... eerst G3rr3 dan ik en nu groteman. Kan de beste overkomenMooie training GM, en lekker van die 150kg blunder
Laatst bewerkt:
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
ja was raar joh - ik dacht ik ben gewoon een stuk kracht kwijt vandaag - gelukkig niet
bewijst maar weer eens hoe mentaal deze sport is
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Mooie training GM, en lekker van die 150kg blunder
Komt steeds vaker voor zie ik... eerst G3rr3 dan ik en nu groteman. Kan de beste overkomen
yep yep yep
klopt marc idd , helemaal op de 145 gefocust en 155 uitkomen - menthaly strong or just luck
- Status
