je hebt toch wel vriendin/moeder of wat dan ook die en foto kan en wil nemen
. In mn profiel staan nog wat meer foto's 
als je alleen naar mn avatar kijkt 
goede ogen 
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
je hebt toch wel vriendin/moeder of wat dan ook die en foto kan en wil nemen
. In mn profiel staan nog wat meer foto's als je alleen naar mn avatar kijkt goede ogen 
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Heb je daar genoeg aanLijkt mij dat je straks om 12 uur 4 broodjes moet eten, daarna om 3uur weer 2 broodjes en om 6 uur weer 4 broodjes.
Maar hoe kom jij dan uit?
ik heb vanavond na het werk nog twee broodjes op - vol
ik weet hetWat een irritant scherm
ik heb een nieuw lcdjte van 22 inch , ik heb al een pm gestuurd - opgelost geloof ik
je hebt toch wel vriendin/moeder of wat dan ook die en foto kan en wil nemen
ik zal eens lief kijken naar mijn meisje
Ja wat is er hier aan de hand? ik vat het niet! Trainen gaat in elk geval goed
thanks - opgelost
he deze pagina is wel goed
yep yep yep
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Jan/compounds/70 min
voedsel
ochtend
4 boterhammen + koffie
middag
muscli met magere joghurt + koffie
whey met water voor de training
whey met water + dextrose na de training
appel
koffie
Vanavond aardappels/vis+bonen
De training
5 slokken water
Legpress
8 * 100
8 * 120
5 * 140
5 * 140
5 * 150 pr yep yep yep
Incline bb press
15 * 30 - warm-up
8 * 50
8 * 60
5 * 70
4 * 70
5 * 72.5 - laatste rep met spotter
BB Rows
8 * 60
8 * 70
5 * 80
5 * 85
5 * 90 - netjes en strict
Mill press
5 * 40
5 * 50
5 * 50
5 * 52.5
5 * 55 - dit was afzien
3 slokken water
Wide gripp pull ups
5 * BW
5 * Bw
Small gripp benchpress
8 * 50
8 * 60 pr yep yep yep
Com - super , zit nu echt aan de 65 te denken
Ez BB Curls
8 * 35
8 * 35
Com goeie training
voedsel
ochtend
4 boterhammen + koffie
middag
muscli met magere joghurt + koffie
whey met water voor de training
whey met water + dextrose na de training
appel
koffie
Vanavond aardappels/vis+bonen
De training
5 slokken water
Legpress
8 * 100
8 * 120
5 * 140
5 * 140
5 * 150 pr yep yep yep
Incline bb press
15 * 30 - warm-up
8 * 50
8 * 60
5 * 70
4 * 70
5 * 72.5 - laatste rep met spotter
BB Rows
8 * 60
8 * 70
5 * 80
5 * 85
5 * 90 - netjes en strict
Mill press
5 * 40
5 * 50
5 * 50
5 * 52.5
5 * 55 - dit was afzien
3 slokken water
Wide gripp pull ups
5 * BW
5 * Bw
Small gripp benchpress
8 * 50
8 * 60 pr yep yep yep
Com - super , zit nu echt aan de 65 te denken
Ez BB Curls
8 * 35
8 * 35
Com goeie training
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
idd lang voor mij , het had sneller gekund imo , maar ik rust iets langer nu tussen de setjes - thanks mate
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede training en erg zware gewichten maat!
Vraagje; wat smeer je precies op je brood?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Wat zie ik nou? Je houdt je voeding ook bij @ je log. Nice hagelslagjunk
ik zal nooit zo'n voedseldeskundige worden zoals jullie allemaal hier , maar ik zoek de grenzen op van het mogelijke binnen mijn leefbestaan
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
ik ben s'ochtends verslaafd aan hagelslag , ik moet elke dag toch wel effe hagelslag eten , maar als ik moet werken is het altijd pindakaas/kipfilee og magere kaas - goed he
Hagelslag is niet erg mits het ochtend is.. snelle suikers en nog wat magnesium uit de cacao
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Is maar een heeeeeeeel klein percentage, de cacao is al bijna verwaarloosbaar in de hagelsslag! Maar wat er in zit levert toch een klein beetje magnesium op
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik weet het loo , het is geen onwil maar ik kan soms niet anders , dat ik whey/creatine/dextrose ben gebruiken is al heel wat + thuis ben ik iets anders gaan eten , maar vanwege werk ( treintjes rijden kan ik soms niet goed eten , tuurlijk ik kan van alles meenemen , maar dat is soms geen doen - ik heb soms van die diensten dat ik niet waar ik na toe moet en hoe laat , dus schiet het eten het er soms bij in - dus ik zal best wat inleveren , nou dan moet ik maar harder trainen - maar mijn maatje heeft het zelfde probleem en die heeft toch een geweldig fysiek - dus er is wel hoop voor mij
- Status
