- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Tijdens rust groei je he, ik ook weer beuken wo
gaan we doen
Je kan in ieder geval meer brood meenemen naar je werk topper!
Neem gewoon een tasje mee met spullen kerel...en onderweg kan je toch tijdens het rijden wat naar binnen gooien?
Die suicidejumpers kan je toch niet ontwijken kerel
tijden het rijden kan het ook goed , ik heb ook ander soort diensten en dan ishet eigenlijk onmogelijk , we doen ons best
vandaag
squats
benchpress
bbrows
pull ups
chestdips
ez curls
eetpatroon vandaag
ochtend - twee beschuiten+ hslag
twee eieren
10.00 uur muscli + joghurt
11.45 roggebrood
12.15 whey + water
12.30 training
na de training whey+water+dextrose
appel
nu boodschappen halen - meisje is ziek pfffffffffffffffffffff
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Wat doe je voor werk dan?
Ik heb tegenwoordig altijd een koelbox met tonijn,kwark,fruit en brood bij me
Ik haat warm beleg enzo Misschien wat voor jou.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Jan/compounds/70 min
vandaag ben ik behoorlijk diep gegaan , zo diep dat ik thuis aangekomen
op de bank ben geploft en gewoon een half uur heb gepit - zal de sauna wel zijn - Wel lekker weer met mijn maatje getraind , was dus pittig
cardio 12 min
Squats parallel-stand
10 * 60 - warm-up
8 * 80
8 * 90
5 * 100
5 * 110
5 * 120
1 * 130
Com - dieper gegaan dan normaal , voornamelijk bij de 1e vier sets ben ik tussen par en full gaan zitten , nou dat voelde ik bij de laatste twee sets - toch vond mijn matje de 130 er ook nog behoorlijk diep uitzien
Benchpresses
15 * 30 Warm-up
8 * 50
8 * 70
5 * 80
5 * 85 - zwaar
3 * 90 - 1 rep zelf , de laatste twee heeeel veeeel hulp , maar het ging om het gevoel
5 * 50 + 5 sec statics holds op de borst
BB Rows
8 * 60
8 * 70
5 * 85
5 * 90
5 * 90
Com ; wilde naar de 92 , maar 2 * * 90 is ook progress
wide gripp pullups
5 * bw
5 * bw
Chestdips
8 * bw
8 * bw
8 * bw
Ez BB Curls
8 * 35
8 * 35
ging lekker maar ik ben goed stuk nou
vandaag ben ik behoorlijk diep gegaan , zo diep dat ik thuis aangekomen
op de bank ben geploft en gewoon een half uur heb gepit - zal de sauna wel zijn
- Wel lekker weer met mijn maatje getraind , was dus pittigcardio 12 min
Squats parallel-stand
10 * 60 - warm-up
8 * 80
8 * 90
5 * 100
5 * 110
5 * 120
1 * 130
Com - dieper gegaan dan normaal , voornamelijk bij de 1e vier sets ben ik tussen par en full gaan zitten , nou dat voelde ik bij de laatste twee sets - toch vond mijn matje de 130 er ook nog behoorlijk diep uitzien
Benchpresses
15 * 30 Warm-up
8 * 50
8 * 70
5 * 80
5 * 85 - zwaar
3 * 90 - 1 rep zelf , de laatste twee heeeel veeeel hulp , maar het ging om het gevoel
5 * 50 + 5 sec statics holds op de borst
BB Rows
8 * 60
8 * 70
5 * 85
5 * 90
5 * 90
Com ; wilde naar de 92 , maar 2 * * 90 is ook progress
wide gripp pullups
5 * bw
5 * bw
Chestdips
8 * bw
8 * bw
8 * bw
Ez BB Curls
8 * 35
8 * 35
ging lekker maar ik ben goed stuk nou
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
lekker GM.
thanks sniper
yep yep yep , de gewichten gaan komen dit jaar
is die laatste ez curl niet een beetje zwakjes?
Maar wel nette squat en bbor
dank u wel motivator - nou ik vond ze zwaar zat , maar mijn maatje de gek die begon al 21ér met 40 kg bb curls , dat vond ik weer een beetje te ver gaan op het einde van de training
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
hoe kritischer hoe beter
nou we jutten elkaar goed , geen tijd om te verslappen meer , normaal was ik niet tot die 90 gegaan , maar ik had nu geen keus
nice squat en rows man
thanks flex
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
hij is gewoon sterker dan ik met borst dus dat komt goed uit , kan hij mij mooi pushen en kan ik dieper gaan nu
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Zeker nice die fullsquat
thanks mannen van yzer
vandaag was het een cardio-dag - lekker rondhuppelen tussen de meisjes/huisvrouwtjes kortom , tussen de dames dus
cardio
10 min fietsen
8 min hardlopen
12 min crossloopapparaat
totaal 30 min + 10 min sauna
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Status
