Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Grotesuriman]

na al die bikkel-trainingen hebben doorgespit krijg ik gewoon jeuk , pffffff nog anderhalve dag rust en dan eindelijk wo weer beuken . ma.w. ik had gewoon rust

 

[Rooke]

Ik ken het Morgen mag ik gelukkig weer!!

 

[Grotesuriman]

nee morgen nog rust en dan eindelijk met mijn maatje trainen voor het eerst in het nieuwe jaar - hij gaat het voelen heheh

 

[Rooke]

Ik kan trainingsmaat alleen laten zweten op RDL de rest neit

 

[The Xtralarge]

nee morgen nog rust en dan eindelijk met mijn maatje trainen voor het eerst in het nieuwe jaar - hij gaat het voelen heheh

Klik om te verkleinen...

Dat wordt rossen groteman!
Helemaal stuk voor de chickies met big titties op het strand...

The summer is coming m8

 

[Robke78]

lekkere beentraining kerel

 

[Grotesuriman]

Ik kan trainingsmaat alleen laten zweten op RDL de rest neit

Klik om te verkleinen...

hij gaat spierpijn krijgen in the overal

Dat wordt rossen groteman!
Helemaal stuk voor de chickies met big titties op het strand...

The summer is coming m8

Klik om te verkleinen...

hee je bent er nog , mooi man

lekkere beentraining kerel

Klik om te verkleinen...

thanks rob

 

[Loo]

ik weet het loo , het is geen onwil maar ik kan soms niet anders , dat ik whey/creatine/dextrose ben gebruiken is al heel wat + thuis ben ik iets anders gaan eten , maar vanwege werk ( treintjes rijden kan ik soms niet goed eten , tuurlijk ik kan van alles meenemen , maar dat is soms geen doen - ik heb soms van die diensten dat ik niet waar ik na toe moet en hoe laat , dus schiet het eten het er soms bij in - dus ik zal best wat inleveren , nou dan moet ik maar harder trainen - maar mijn maatje heeft het zelfde probleem en die heeft toch een geweldig fysiek - dus er is wel hoop voor mij

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk er is altijd hoop
Maar het is wel harder werken voor je met mindere voeding
Ik heb het bij mezelf gemerkt, tijdens mijn stage kon ik niet goed eten en ik merkte meteen dat dat m'n groei goed in de weg stond
Je mag goede voeding niet onderschatten....
Trainse!

 

[Mugje]

amen to that.

Je denk dat het goed gaat omdat je niet anders gewend bent.
Totdat je es echt goed gaat eten

 

[Robke78]

Tuurlijk er is altijd hoop
Maar het is wel harder werken voor je met mindere voeding
Ik heb het bij mezelf gemerkt, tijdens mijn stage kon ik niet goed eten en ik merkte meteen dat dat m'n groei goed in de weg stond
Je mag goede voeding niet onderschatten....
Trainse!

Klik om te verkleinen...

And there you have it then ...

Op het werk noemen ze mij mister Tupperware onderhand
Zondag ben ik gelijk een dik uur bezig met alle eten klaar te maken voor de
week. En in geval van nood heb ik altijd wel een blik tonijn ofzo.

Tis een beetje allemaal planning hoor.

 

[Grotesuriman]

Tuurlijk er is altijd hoop
Maar het is wel harder werken voor je met mindere voeding
Ik heb het bij mezelf gemerkt, tijdens mijn stage kon ik niet goed eten en ik merkte meteen dat dat m'n groei goed in de weg stond
Je mag goede voeding niet onderschatten....
Trainse!

Klik om te verkleinen...

nee dat ik doe ik ook zeker en ik ben mij er ook van bewust , dat ik hierin nog tekort schiet , maar ik doe al het mogelijke binnen de mogelijkheden

amen to that.

Je denk dat het goed gaat omdat je niet anders gewend bent.
Totdat je es echt goed gaat eten

Klik om te verkleinen...

ik geloof je gelijk mug

And there you have it then ...

Op het werk noemen ze mij mister Tupperware onderhand
Zondag ben ik gelijk een dik uur bezig met alle eten klaar te maken voor de
week. En in geval van nood heb ik altijd wel een blik tonijn ofzo.

Tis een beetje allemaal planning hoor.

Klik om te verkleinen...

klopt maar jij hebt een zittende baan toch rob als ik het goed begrijp - ik eigenlijk in bepaalde mate ook , maar soms ook niet en die onduidelijkheid is soms niet in te plannen

 

[IronWarfare]

Jan/compounds/70 min

voedsel
ochtend
4 boterhammen + koffie
middag
muscli met magere joghurt + koffie
whey met water voor de training
whey met water + dextrose na de training
appel
koffie

Vanavond aardappels/vis+bonen

De training
5 slokken water
Legpress
8 * 100
8 * 120
5 * 140
5 * 140
5 * 150 pr yep yep yep

Incline bb press
15 * 30 - warm-up
8 * 50
8 * 60
5 * 70
4 * 70
5 * 72.5 - laatste rep met spotter

BB Rows
8 * 60
8 * 70
5 * 80
5 * 85
5 * 90 - netjes en strict

Mill press
5 * 40
5 * 50
5 * 50
5 * 52.5
5 * 55 - dit was afzien

3 slokken water

Wide gripp pull ups
5 * BW
5 * Bw

Small gripp benchpress
8 * 50
8 * 60 pr yep yep yep
Com - super , zit nu echt aan de 65 te denken

Ez BB Curls
8 * 35
8 * 35

Com goeie training

Klik om te verkleinen...

zegt wat over mij en m'n trainingen.. zelf kun je er anders ook wat van

 

[Grotesuriman]

zegt wat over mij en m'n trainingen.. zelf kun je er anders ook wat van

Klik om te verkleinen...

het is ook niet de trainingen , maar het eetpatroon waarvoor ik hard moet werken , dit kan nog altijd beter

 

[IronWarfare]

het is ook niet de trainingen , maar het eetpatroon waarvoor ik hard moet werken , dit kan nog altijd beter

Klik om te verkleinen...

heb ik ook, kerel... heb ik ook

 

[Grotesuriman]

wij zitten in dezelfde boot piet , als hij maar goed aankomt komt het wel goed met ons

 

[IronWarfare]

wij zitten in dezelfde boot piet , als hij maar goed aankomt komt het wel goed met ons

Klik om te verkleinen...

misschien met een beetje vertraging maar hij komt

 

[Grotesuriman]

daar zorg ik dan wel voor , daar ben ik goed in

 

[IronWarfare]

daar zorg ik dan wel voor , daar ben ik goed in

Klik om te verkleinen...

kijk, dat is dé instelling

 

[Luppie]

Lol jou'n rows zijn beter/zwaarder ghehe.
Nette trainingen man.
keep it on

 

[Grotesuriman]

oke maar die 75 zijn van jou toch ook niet voor de poes , ik ga morgen eens 92.5 proberen 5 * light weight