- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.945
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
thanks mannen van yzer
vandaag was het een cardio-dag - lekker rondhuppelen tussen de meisjes/huisvrouwtjes kortom , tussen de dames dus
cardio
10 min fietsen
8 min hardlopen
12 min crossloopapparaat
totaal 30 min + 10 min sauna
Hoort er ook bij he
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Hoort er ook bij he
gaat die cardio doennetjes man !
ik ga mijn best rooke
thanks lup , ik kan niet meer achter blijven he
training voor morgen
incline benchpress
sumo deadlift - zal mijn maatje blij mee zijn ( mijn wraak is zoet )
mill press
t Bar rows
pull ups wide gripp
superset
bb frenchpress
db curls
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
thanks mannen van yzer
vandaag was het een cardio-dag - lekker rondhuppelen tussen de meisjes/huisvrouwtjes kortom , tussen de dames dus
cardio
10 min fietsen
8 min hardlopen
12 min crossloopapparaat
totaal 30 min + 10 min sauna
Goede training! Jij denkt er ook vast aan; summer is coming!!
En liep er nog wat tussen?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
yep yep
hop hop, cardio doen verdorie
haha
Lekker Bench! Bij zo'n training heb je eigenlijk ook alwel genoeg cardio gehad
klopt , in principe wil het liefst na mijn training cardio'n , maar ja dan ben je soms kapot he
light weight baby
er loopt altijd wel wat tussen , maar ja
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Mooie training op het programma wordt weer beulen!
Ik zag bij je profiel dat je classic rocker ben, ik luister ook veel naar arrow
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Jan/compounds/70 min
vandaag ben ik behoorlijk diep gegaan , zo diep dat ik thuis aangekomen
op de bank ben geploft en gewoon een half uur heb gepit - zal de sauna wel zijn
cardio 12 min
Squats parallel-stand
10 * 60 - warm-up
8 * 80
8 * 90
5 * 100
5 * 110
5 * 120
1 * 130
Com - dieper gegaan dan normaal , voornamelijk bij de 1e vier sets ben ik tussen par en full gaan zitten , nou dat voelde ik bij de laatste twee sets - toch vond mijn matje de 130 er ook nog behoorlijk diep uitzien
Benchpresses
15 * 30 Warm-up
8 * 50
8 * 70
5 * 80
5 * 85 - zwaar
3 * 90 - 1 rep zelf , de laatste twee heeeel veeeel hulp , maar het ging om het gevoel
5 * 50 + 5 sec statics holds op de borst
BB Rows
8 * 60
8 * 70
5 * 85
5 * 90
5 * 90
Com ; wilde naar de 92 , maar 2 * * 90 is ook progress
wide gripp pullups
5 * bw
5 * bw
Chestdips
8 * bw
8 * bw
8 * bw
Ez BB Curls
8 * 35
8 * 35
ging lekker maar ik ben goed stuk nou
mooie training GM!
Squats still strong as ever.
Bench beginnen serieuze gewichten te worden!
Misschien wat meer sets op die pull ups?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Mooie training op het programma wordt weer beulen!
Ik zag bij je profiel dat je classic rocker ben, ik luister ook veel naar arrow
lekker he die ouwe rock
de pull ups zijn voor mij erg zwaar , want ik weeg 95 kgtjes en dus trek ik mij dan net 2 * 5 , vandaag de grip mog iets wijder gezet , nou dan gaat dit mensje door een hel - superzwaar voor moi
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Jan/compounds/80 min
cardio 8 min
Incline flyes als warm-up voor de incline
8 * 16
8 * 18
8 * 20
Incline benchpress
8 * 50
8 * 65
5 * 70
5 * 72.5
5 * 75
Com: stricte diepe reps , kan nu eindelijk superdiep gaan met mijn maatje - de laatste 3 reps zwaar geholpen in de laatste set - was het waard
Sumo Deadlift
10 * 40 - Warming -up - te weinig gewicht
8 * 90
8 * 100
5 * 110
5 * 120
com : nadat ik hem de laatste maanden links heb laten liggen weer eens gedaan
op naar de 130
Mill press
8 * 30
8 * 45
5 * 50
5 * 55
4 * 60
T Bar Rows
8 * 70
8 * 80
5 * 90
5 * 100
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
com - elke weer is dit een beetje sterven
Lying French press
8 * 35
5 * 40
5 * 45
Als superset met de
Standing Suppinate Db curls
8 * 18
5 * 19
5 * 20 - yep yep yep
com heerlijke training vandaag
cardio 8 min
Incline flyes als warm-up voor de incline
8 * 16
8 * 18
8 * 20
Incline benchpress
8 * 50
8 * 65
5 * 70
5 * 72.5
5 * 75
Com: stricte diepe reps , kan nu eindelijk superdiep gaan met mijn maatje - de laatste 3 reps zwaar geholpen in de laatste set - was het waard
Sumo Deadlift
10 * 40 - Warming -up - te weinig gewicht
8 * 90
8 * 100
5 * 110
5 * 120
com : nadat ik hem de laatste maanden links heb laten liggen weer eens gedaan
op naar de 130
Mill press
8 * 30
8 * 45
5 * 50
5 * 55
4 * 60
T Bar Rows
8 * 70
8 * 80
5 * 90
5 * 100
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
com - elke weer is dit een beetje sterven
Lying French press
8 * 35
5 * 40
5 * 45
Als superset met de
Standing Suppinate Db curls
8 * 18
5 * 19
5 * 20 - yep yep yep
com heerlijke training vandaag
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Status
