Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Grotesuriman]

Dikke T-bars kerel!

Klik om te verkleinen...

thanks mug , ik ga voor de 120 dit jaar - oeps heb ik dat gezegd

nette DL en Mp
french press ook erg netjes!

Klik om te verkleinen...

ja die frenchpress was erg killing op het laatst

Mooie training, eindelijk iemand die ook de sumo deadlift doet!

Klik om te verkleinen...

doe jij hem ook dan mr chick - mooi

+1

Klik om te verkleinen...

rooke doet hem ook gezien zijn reactie

 

[The Xtralarge]

Jan/compounds/80 min

cardio 8 min

Incline flyes als warm-up voor de incline
8 * 16
8 * 18
8 * 20

Incline benchpress
8 * 50
8 * 65
5 * 70
5 * 72.5
5 * 75
Com: stricte diepe reps , kan nu eindelijk superdiep gaan met mijn maatje - de laatste 3 reps zwaar geholpen in de laatste set - was het waard

Sumo Deadlift
10 * 40 - Warming -up - te weinig gewicht
8 * 90
8 * 100
5 * 110
5 * 120
com : nadat ik hem de laatste maanden links heb laten liggen weer eens gedaan
op naar de 130

Mill press
8 * 30
8 * 45
5 * 50
5 * 55
4 * 60

T Bar Rows
8 * 70
8 * 80
5 * 90
5 * 100

wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
com - elke weer is dit een beetje sterven

Lying French press
8 * 35
5 * 40
5 * 45
Als superset met de
Standing Suppinate Db curls
8 * 18
5 * 19
5 * 20 - yep yep yep

com heerlijke training vandaag

Klik om te verkleinen...

GOede training maatje! potverdorie je bent wel erg sterk zeg!

 

[GNRR]

sterke training weer groteman!
wat voor idee zit er achter die sumo-deadlifts..
andere spierbelasting ofzo?

 

[UnCompress]

doe jij hem ook dan mr chick - mooi

Klik om te verkleinen...

Ben jij aan het slapen als je mijn log checkt dan?

 

[Grotesuriman]

GOede training maatje! potverdorie je bent wel erg sterk zeg!

Klik om te verkleinen...

valt wel mee hoor , ik doe mijn best

sterke training weer groteman!
wat voor idee zit er achter die sumo-deadlifts..
andere spierbelasting ofzo?

Klik om te verkleinen...

je belast idd je spieren iets anders , je pakt ook meer je binnenkant van je benen met de sumo - ik vind hem wel prettig

Ben jij aan het slapen als je mijn log checkt dan?

Klik om te verkleinen...

mijn grote excuses mr chick dat hier idd overheen heb gelezen , het valt niet mee na zoveel loggies doornemen

vandaag rust , eerlijk gezegd was ik van plan om cardio te doen , maar ik was vandaag gewoon lui , effe lekker met het meisje op de bank een beetje schaatsen kijken

wel vreemd , ik heb van de week maar twee keer kt gedaan , veel spierpijn gehad - dat is lang geleden dat ik zo weinig in 1 week gedaan heb a.s ma staat de eerste training pas weer op het programma

 

[Rooke]

afwisseling he

 

[Grotesuriman]

variatie is de key , zo ik ga nu effe na tuitert en kuipers kijken

 

[dumba]

afwisseling he

Klik om te verkleinen...

variatie is de key , zo ik ga nu effe na tuitert en kuipers kijken

Klik om te verkleinen...

Absoluut; variatie is de sleutel om trainen leuk te houden.

 

[Grotesuriman]

Absoluut; variatie is de sleutel om trainen leuk te houden.

Klik om te verkleinen...

yep yep yep

vandaag rustdag nr 2

morgen
full squats
benchpress
bb rows
pull ups
small gripp benchpress
ez curls

 

[Robke78]

ziet er weer allemaal strak uit kerel

 

[Grotesuriman]

thanks robbie

 

[Grotesuriman]

Jan/compounds/80 min

ik ben weer begonnen met creatine van cellmass eergisteren , tevens heb ik besloten om voor mijn training geen whey meer te nemen , maar gewoon mijn eiwitten halen uit de dagelijkse voeding , maar na de training neem ik dan wel gelijk een shake met whey+dextrose

De training van vandaag ging super , ik ben erg diep gegaan vandaag met mijn trainingspartner ( die had het hele weekend spierpijn gehad voornamelijk van de t bar row - hehehehe

Full sqauts small stance ass too the ground , zo diep ben ik nog nooit gegaan

10 * 60
8 * 70
8 * 80
5 * 90
5 * 95
5 * 100

Benchpresses

8 * 50
8 * 70
8 * 80
5 * 85 - werd zwaaar hier
3 * 90 - met spotter , heel zwaar maar goed het fundament word gelegd
15 * 60 - failureset

BB rows met 5 sec static holds bij iedere rep
5 * 60
5 * 70
5 * 75
5 * 75
15 * 40

Wide gripp pull downs
6 * 70
6 * 80
6 * 90
4 * 100 pr met spotter yep yep yep

small gripp benchpress

8 * 50
8 * 60
5 * 65
2 * 70 pr met spotter - beetje dood was ikwel hier

Db curls met suppinatie
8 * 18
8 * 19

Com - goeie training

 

[UnCompress]

jij moet gewoon dood zijn gegaan in deze training, bruut!

 

[ConflictDiamond]

whajooo die pull downs... Kan je dan zeker ook met 1 arm pull ups? Ik neem ook geen whey meer voor de training, wordt er alleen maar misselijk van

 

[BerryDK]

Lekkere fullbody training man Bij die bb rows had je die hold dan bovenin of onderin?

 

[Anoniem_1989_9]

wHOUW heftige Training daar! Vooral die BP! Netjes.. ik ben jalours! Snoepjes krijg je van mij!

 

[Anoniem_1989_9]

Hmm Kan je nix geven! Je houdt ze tegoed maat!

 

[UnCompress]

Hmm Kan je nix geven! Je houdt ze tegoed maat!

Klik om te verkleinen...

Ik stel me anders beschikbaar

 

[Timmeeh]

zeer nette training man, cellmass van bsn gaat je zeker helpen, is degelijke crea

 

[Grotesuriman]

jij moet gewoon dood zijn gegaan in deze training, bruut!

Klik om te verkleinen...

lekker he , we zijn nou met zijn tweeen , scheelt wel vind ik nu

whajooo die pull downs... Kan je dan zeker ook met 1 arm pull ups? Ik neem ook geen whey meer voor de training, wordt er alleen maar misselijk van

Klik om te verkleinen...

misselijk niet , maar ik pak mijn eiwitten wel ergens anders uit voor de training

Lekkere fullbody training man Bij die bb rows had je die hold dan bovenin of onderin?

Klik om te verkleinen...

ik zit altijd wel een beetje rondom het stuk tussen navel en begin borstbeen

wHOUW heftige Training daar! Vooral die BP! Netjes.. ik ben jalours! Snoepjes krijg je van mij!

Klik om te verkleinen...

ik mag van mijn moeder geen snoepjes aannemen van vreemde mensen

Hmm Kan je nix geven! Je houdt ze tegoed maat!

Klik om te verkleinen...

yep yep yep

Ik stel me anders beschikbaar

Klik om te verkleinen...

snoepkont